5 modi per curare l'ansia dell'ospedale, la paura della chirurgia, la paura della medicina

Cos'hanno in comune l'ansia dell'ospedale, la paura della chirurgia e la paura della medicina? Sono tutte cose estremamente comuni di cui le persone si preoccupano. In effetti, alcune persone diventano così ansiose che si trasformano in queste normali paure fobie. La nosocomefobia è il nome della fobia relativa alla paura degli ospedali. La tomofobia è una paura della chirurgia o delle operazioni chirurgiche. La farmacofobia è una paura della medicina.

Milioni di persone hanno ansia in ospedale, paura di un intervento chirurgico e hanno paura di prendere la medicina. Anche se il farmaco è per l'ansia, alcune persone affermano di essere troppo ansiose per prenderlo! (Anche io mi sentivo così quando ero ansioso.) Ma cosa causa queste paure e cosa puoi fare al riguardo?

Ho ricevuto questo DM su Twitter (@JodiAman) la settimana scorsa:

Presto avrò un intervento chirurgico al ginocchio e sono terrorizzato! Ho appena letto il tuo blog sull'ansia e volevo chiederti, quale pensi sia il modo migliore per affrontare l'ansia quando si tratta di cose del genere?

3 motivi per cui l'ansia da ospedale e la paura della chirurgia sono così comuni

1. Un motivo chiave per l'ansia ospedaliera e la paura dell'intervento chirurgico è che le persone si sentono fuori controllo. Non è naturale affidare la nostra guarigione a qualcun altro, anche se fa parte della nostra cultura. Nel profondo, abbiamo paura di rinunciare a questo potere innato di guarire noi stessi. E per questo motivo, è sconcertante, soprattutto quando si sta "andando sotto" (anestesia).

2. La seconda ragione per la paura degli ospedali e degli interventi chirurgici è la posta in gioco: una vita migliore. A volte la malattia o l'infortunio che ci ha portato su questa strada per la procedura che stiamo affrontando ha davvero messo una chiave ai raggi. Abbiamo investito così tanto nella speranza che le cose possano essere di nuovo migliori. A volte, rimandiamo la procedura medica perché abbiamo troppa paura che non funzioni.

3. L'ultima ragione è che andare in ospedale e sottoporsi a un intervento chirurgico o assumere farmaci salvavita fa temere la nostra stessa mortalità. (Questo è un grosso problema quindi dovrò salvarlo per un altro post.)

Modi per aiutare l'ansia dell'ospedale, la paura della chirurgia, la paura della medicina

1. Fidati del tuo praticante

Questa è di gran lunga la parte più importante per calmare la paura della chirurgia e dell'ansia ospedaliera. La fiducia è l'opposto dell'ansia. Sentirsi fuori controllo si risolve se ti senti in sintonia con la persona che ti sta aiutando. Sapere di avere fiducia nel medico ti fa sentire più in controllo della situazione. Questo perché sai che ha il controllo e che lui, o almeno in questo caso, è più capace di te di fare questa procedura. Farei affermazioni di gratitudine per il mio medico, le infermiere, tutto il personale dell'ospedale e la mia famiglia per la loro assistenza.

2. Credi in te stesso

L'ansia implica sfiducia nei confronti degli altri, ma questo è solo un riflesso della sfiducia per te stesso. Abbi fiducia in te stesso per ascoltare il tuo corpo. Il tuo corpo sa di cosa ha bisogno. Prendi le decisioni di conseguenza. Fidati di quelle decisioni. Fidati di poter fare il possibile per darti il ​​massimo potenziale per il massimo recupero. Ad esempio, mangia ciò che ti dicono, partecipa alla riabilitazione, alla terapia occupazionale o alla terapia fisica come indicato, ecc. Fai affermazioni che esprimono gratitudine per te stesso. "Grazie mille per tutto ciò che stai facendo per far funzionare questo!"

Fai immagini guidate, vediti riprendersi con calma e fare bene.

3. Agisci per aiutare te stesso

Fai cose che potrebbero essere curative per il tuo problema medico e per la tua ansia, come meditare (la meditazione Tratak è buona per liberare la mente o semplicemente immagina la luce nei luoghi in cui il tuo corpo ha bisogno di guarigione), mangia pulito, fai esercizio fisico per costruire resistenza per il recupero, trascorri del tempo con l'amore persone, ridere, diario, pregare, trascorrere del tempo fuori o con i propri animali domestici, impegnarsi in un hobby creativo, ripulire la casa o fare volontariato opera. Rimani attivo in modo produttivo in modo che la tua mente non vaghi nel buio e nel destino.

4. Educa te stesso

Fare ricerche sul tuo problema medico può calmare l'ansia dell'ospedale e la paura della chirurgia (ma può anche aumentarla). Puoi trovare online account orribili e rari che potrebbero terrorizzarti di più, ma ci sono anche molti account che potrebbero aiutarti a rilassarti. Per alcune persone, sapere cosa accadrà li farà sentire più in controllo e questo è calmante per loro. Inoltre, conoscere la capacità del nostro corpo di guarire se stesso è così rassicurante. La ricerca può anche fornire suggerimenti sui modi migliori per recuperare dal tuo particolare problema medico. Questa informazione è preziosa!

5. Pianifica bene

Quando stai guarendo, è bello essere in grado di concentrare tutta la tua energia sulla guarigione. (Non ansia; non vogliamo perdere tempo con l'ansia.) Quindi è bello fare un piano per la post-chirurgia. Questo ti darà qualcosa per distogliere l'attenzione dall'intervento. Organizza le persone per aiutare e chi farà cosa. Riunisci le cose di cui potresti aver bisogno (libri, audiolibri, film) e alcune stazioni per dove ti pianterai, completo di un tavolino per tutte le cose - bicchiere d'acqua, fazzoletti, lozione, balsamo per le labbra, graffio per la schiena e telecomando - che vorrai a portata di mano lunghezza. Ottieni i programmi dei tuoi figli tutti risolti, mettiti al lavoro e a casa in modo che tutto sia organizzato. È terribile quando non riesci ad alzarti per fissare una stanza disordinata e disordinata.

Curare l'ansia ospedaliera, la paura della chirurgia e della medicina

La cosa migliore dell'ansia ospedaliera, della paura chirurgica e della paura della medicina è che questa ansia è temporanea. (Tutta l'ansia è temporanea, ma è più facile convincerti in questo caso.) Quando starai bene, sparirà.

Abbiamo un intervento chirurgico, anche se elettivo, nella speranza che allungherà la nostra vita o ci dia una migliore qualità. Prendiamo la medicina per gli stessi motivi. Anche se a volte la medicina allopatica subisce un brutto colpo a causa di un'eccessiva medicalizzazione e l'America è criticata per esportando le nostre diagnosi di salute mentale (che sono d'accordo tra l'altro), non possiamo buttare via il bambino con il acqua sporca.

La medicina allopatica ha salvato innumerevoli vite, ha aiutato molte persone a camminare, parlare, ascoltare e vedere quando non potevano prima. È una benedizione avere. E se facciamo i nostri viaggi medici su relazioni, relazioni con i nostri caregiver, relazioni con noi stessi, otteniamo molto più guarigione da esso solo dal fisico.

Come fai qualcosa che non vuoi fare?

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