Considerazioni sul processo di recupero della salute mentale

Il mio obiettivo per il Recupero dalla malattia mentale il blog sarà per discutere di resilienza, offrire incoraggiamento e condividere tecniche di coping che ho trovato utili nel mio recupero della salute mentale. Condividerò anche le mie sfide di salute mentale in modo che possiamo imparare gli uni dagli altri.

La mia storia di salute mentale

Le mie esperienze includono l'abbandono all'età di 8 mesi, non conoscendo mio padre biologico, vedendo mia madre un paio di volte all'anno e venendo allevato da una serie di nonni violenti. Abuso verbale e abuso fisico erano compagni costanti. Sono passato da una forma di abbandono a un'altra.

La vita con la malattia mentale è iniziata giovane. Avevo 9 anni quando mio fratello minore fu assassinato dal mio patrigno. Ero lì quando mia madre ha trovato mio fratello. Alcune cose non possono essere invisibili. Mi è stata diagnosticata la depressione all'età di 10 anni, ma non sono stata trattata attivamente (perché i miei nonni non potevano permettersi consulenza o droghe psicotrope) fino ai miei 20 anni.

Sono un sopravvissuto alla molestia infantile da parte di membri della famiglia, stupro da parte del mio fratellastro, una relazione piena di problemi violenza domestica e il cancro. Sono sopravvissuto a ciascuno ma ho le cicatrici di PTSD, disturbo di panico e disturbo bipolare. Il disturbo bipolare è stato diagnosticato l'anno scorso.

Componenti del recupero della salute mentale

Ho imparato che la forza interiore deriva dalla vulnerabilità, dall'affrontare il disagio e attraversare. Ciò non significa cercare dolore; significa semplicemente che il dolore è inevitabile a volte e talvolta la cosa migliore che possiamo fare è sentirlo, imparare le lezioni che tiene e quindi rilasciare il maggior dolore possibile.

La mia psiche, il senso di autostima e le mie esperienze di vita mi hanno fatto diventare il sostenitore della consapevolezza della salute mentale che sono oggi. Ho imparato che ogni sventura detiene benedizioni altrettanto potenti, anche se la benedizione non è immediatamente visibile. Ho imparato che i momenti scomodi spesso tengono le lezioni più grandi e ho imparato a temere meno il disagio.

I miei strumenti di recupero della salute mentale

Mentre i farmaci psicotropi aiutano, la terapia cognitivo comportamentale, il journaling artistico, la meditazione e le situazioni di re-framing sono state la parte più grande della mia recupero della salute mentale. Il recupero non significa che non sono mai stato visitato dai fantasmi del passato. Il recupero nel mio mondo significa che i miei sintomi sono gestiti e che c'è equilibrio nella mia vita. Significa cura di sé appassionata, perdonare il passato con la comprensione e la consapevolezza che posso scegliere di essere amaro (c'è molto da amareggiare) o posso scegliere di farlo mi rendo conto che in un dato momento non conosco tutti i fatti e che le decisioni che cambiano la vita raramente sono solo nere e bianca.

Il recupero della salute mentale è un processo e il dono della malattia mentale è che se facciamo piccoli passi fuori dalla zona di comfort, impariamo ciò di cui abbiamo bisogno per la nostra tranquillità. È qui che troviamo la nostra forza. Spero che ti unirai a me mentre impariamo insieme.

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