Ansioso e insonne ma non impotente

Ansia e problemi di sonno può avere una relazione contorta, piuttosto intrecciata l'una con l'altra. Ognuno di loro ha un obiettivo simile: renderci infelici. Sono piccoli complici malvagi in missione per governare il nostro mondo. È abbastanza brutto quando solo uno di loro sta lavorando il suo piano sinistro dentro di noi, ma quando uniscono le forze e ci attaccano simultaneamente, è decisamente miserabile.

Ansia e problemi del sonno

Non importa sempre quale dei compagni dannosi abbia iniziato l'attacco. A volte è il sonno o, più precisamente, la sua mancanza. Le notti insonni trascorse a rigirarsi e guardare o guardare la cattiva televisione provocano il caos su tutto il nostro essere; aspetti della salute fisica e mentale sono compromessi. Non è raro per disturbi d'ansia emergere quando il sonno è scarso.

A volte ansia è l'istigatore della lotta per controllarci. Preoccupazioni ansiose e preoccupazioni paurose attraversano le nostre menti giorno e notte. Tutto il giorno e tutta la notte - per tutta la lunga notte. Non importa cosa facciamo, le nostre preoccupazioni non diminuiranno. I pensieri non si fermeranno nemmeno quando urliamo loro di stare zitti. Questo rende difficile, se non impossibile, dormire. Con quasi nessun sonno ristoratore che ci dà energia, il giorno successivo è una lotta, i problemi sembrano insormontabili e l'ansia sale alle stelle.

L'ansia e la privazione del sonno ci lasciano esausti e affaticati. Siamo abbattuti, ma ognuna di queste bestie guadagna forza e potenza. La mancanza di sonno contribuisce all'ansia, rendendola più forte. L'ansia contribuisce alla mancanza di sonno, rendendo l'insonnia più dura. Dove, allora, “noi” - noi stessi, i nostri esseri - si adattano? A volte potremmo sentirci indifesi, ma non lo siamo. Sintonizzati su questo breve audio per alcuni suggerimenti per domare l'ansia e i problemi del sonno.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.