Come una pratica di gratitudine indebolisce un disturbo alimentare

Creare una pratica di gratitudine per migliorare il recupero dei disturbi alimentari è importante perché un disturbo alimentare riduce la tua mentalità sulla vita e ti convince che la sofferenza è permanente. Ma imparare a praticare gratitudine può indebolire l'influenza del disturbo alimentare. La gratitudine può tagliare tutta quella negatività e reindirizza la tua attenzione su barlumi di speranza, bellezza, scopo e amore. Questi sentimenti sono spesso attenuati sotto gli strati di tormento e abuso da parte del critico del disturbo alimentare, ma trovando ragioni per farlo apprezza te stesso, le persone intorno a te e le esperienze che ti vengono date faranno svanire quella voce, quindi, alla fine, scompaiono.

Perché una pratica di gratitudine migliora il recupero dei disturbi alimentari?

La maggior parte delle volte, sintomi di disturbo alimentare avrà origine da un impulso di intorpidire gli effetti di ansia, rimpianto, tensione, solitudine o angoscia. Queste emozioni possono essere angoscianti, quindi la tendenza alla repressione e alla fuga sembra una scelta più sicura. Ma più si diventa desensibilizzati, meno si è in sintonia con le emozioni in generale, anche quelle positive. Un disturbo alimentare consuma la mente con paure di peso, calorie, dimensioni e immagine del corpo per deviare la tua attenzione dal "fastidio" di dover sentire. Questo meccanismo di difesa offre un aiuto a breve termine, ma come il tuo

dipendenza dal disturbo alimentare si intensifica, più impensabile potrebbe sembrare che la vita possa contenere meraviglia, divertimento e significato.

È qui che una pratica di gratitudine entra nell'equazione di recupero del disturbo alimentare. Mentre un disturbo alimentare ti costringe a isolare e disimpegnarti, una pratica di gratitudine ti motiva a cercare tracce di ispirazione e incoraggiamento. Suscita curiosità, audacia e sorpresa. Ti ricorda che c'è un incentivo per essere grati, indipendentemente dalle circostanze. Regola di nuovo le tue prospettive dalla sopravvivenza alla vita.

Creare lo spazio per la gratitudine significa essere intenzionali su quali pensieri possono mettere radici nella tua testa. Quindi fai la domanda: "Sto meditando, preoccupandomi o lamentandomi invece di assaporare questo momento e apprezzare che sono ancora qui?"

Se fai uno sforzo consapevole per essere grato, diventa come un istinto nel tempo, a quel punto, quelli delusioni e tattiche spaventose che un tempo il disordine alimentare usato per farti intorpidire non sembrano allettanti più.

Cosa ho imparato sulla gratitudine nel recupero

Nel mio guarigione dall'anoressia, Ho trovato la pratica della gratitudine sia liberatrice che autorizzante. Tra la bella rete di supporto di amici e parenti che mi circondano, ho la fortuna di avere un mentore la cui storia è la prova che anche in situazioni che sembrano insormontabili, c'è un lato positivo, un motivo per dare Grazie. Osservando la sua modella questo cuore di gratitudine mi ha insegnato a rifocalizzare la mia vita intorno a un radicale concetto: quella gratitudine non dipende da circostanze morbide, emozioni gestite o un cosiddetto "perfetto" corpo."

Essere grati è sperare nel domani e inspirare oggi, ridere e piangere spesso perché l'esperienza umana richiede entrambi, ballare quando è facile e persistere quando è dura. Essere grati è solo decidere che la vita vale la pena. E una volta che questo messaggio affonda, il disturbo alimentare non ha effetti.