Sette bugie Il tuo disturbo alimentare ti dice che interrompere il recupero

Le bugie che il tuo disturbo alimentare ti dice impediranno il tuo recupero. Il disturbo alimentare si maschera come il tuo più caro amico e fidato confidente, ma è una frode e le bugie che il tuo disturbo alimentare ti dice di saturare il tuo cervello e trattenerti da recupero del disturbo alimentare. Più trincerate diventano quelle bugie, più hai paura di immaginare un futuro che non ruota attorno al disturbo alimentare. Sei intrappolato in un vortice di voler sfuggire alla sua stretta mortale ma ti stai chiedendo se avrai un senso di scopo o un identità senza disturbo alimentare. Il disturbo alimentare è un narratore persuasivo: ci credevo da decenni e spesso sono ancora tentato di nuovo. Ma quelle bugie che il tuo disturbo alimentare ti dice di trattenerti dal recupero del disturbo alimentare non vale la pena perseguire una volta che conosci la verità.

Ti dice che il tuo disturbo alimentare ti dice: compensato dalla verità

1. "Devi essere magro per essere felice." Ecco la verità: se poni sentimenti di appagamento su quanto pesi, non sarai mai soddisfatto. Raggiungere un numero arbitrario sulla bilancia o essere in grado di indossare una determinata taglia di jeans non contribuirà alla felicità duratura. Potrebbe causare orgoglio momentaneo, ma quel profondo senso di gioia, valore e gratitudine non può essere trovato nell'aspetto fisico. Questo succede quando decidi di farlo
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   amare se stessi nella mente, nel corpo e nello spirito.
2. "Una volta che inizi a mangiare, perderai il controllo." Ecco la verità: il motivo per cui sei ossessionato dai pensieri sul cibo è perché sei in modalità di fame. Quando il corpo è malnutrito, combatte per mantenerti in vita inondando il cervello di segnali di fame. Ecco perché a volte la disperazione di inghiottire tutto ciò che è in vista sembra così intensa, ma questa paura di perdere il controllo è infondata. Quando ricomincia a mangiare porzioni equilibrate, il tuo appetito si ristabilirà, impedendo un impulso di abbuffata.
3. "Esistono due tipi di cibo: buono e cattivo". Ecco la verità: alcuni sono più sani di altri, ma nessun alimento è intrinsecamente corrotto o vietato. Demonizzare gruppi alimentari specifici e classificarli come "cattivi" perpetua l'idea che la moralità è legata a ciò che consumi, non allo sviluppo del tuo personaggio. Non esiste una gerarchia etica sulla piramide alimentare. Il cavolo nero, la quinoa e gli avocado non vanno bene. Patatine fritte, pizza e zuccheri raffinati non sono male. Sono solo cibo.
4. "Senza un disturbo alimentare, non sei niente." Ecco la verità: un disturbo alimentare non è il tuo unico identificatore e le tue lotte non devono definirti (Il tuo disturbo alimentare come identità: chi sei senza di essa?). Questa malattia non è qualcosa che ti rende di talento, unico e speciale. Essere magri non ti rende degno dell'accettazione e dell'amore delle altre persone. La convinzione che tu siamo il disturbo alimentare non potrebbe essere più una menzogna del disturbo alimentare. Sei un essere umano con una personalità vibrante che desidera essere liberato.
5. "Mangiare è un privilegio che devi guadagnare." Ecco la verità: il corpo ha bisogno di carburante per farti funzionare, il che rende il cibo non negoziabile. Il cibo non è qualcosa con cui ricompensarti se ti esibisci secondo uno standard o rispetti le aspettative. Il cibo è per il nutrimento e il divertimento di cui non hai bisogno per compensare e vergognarti. La bugia che il disturbo alimentare ti dice è che rispondere alla fame è un segno di debolezza, ma è una parte fisiologica naturale del tuo cablaggio.
6. "Non sei abbastanza magro per un disturbo alimentare." Ecco la verità: il tuo peso non determina la gravità della malattia, quindi supporre che tu non "guardi la parte" può essere mortale. Nonostante lo stereotipo culturale, non esiste profilo di disturbo alimentare devi conformarti prima che la tua condizione sia convalidata e presa sul serio. Non è raro mantenere una gamma di peso normale mentre si esibiscono gli stessi comportamenti e schemi di pensiero di qualcuno che è notevolmente sottopeso.
7. "Le emozioni non sono sicure e devono essere evitate." Ecco la verità: se vuoi perseguire la guarigione e la completezza, devi muoverti verso le emozioni spaventose invece di resistere. Il disturbo alimentare ti convince a intorpidire la rabbia, il trauma, il dolore o l'insicurezza con l'autodistruzione, metodi di coping negativo, ma questo ti immerge ulteriormente nell'oscurità e nella disperazione. Un percorso sostenibile di recupero inizia dando il permesso a te stesso di provare quelle emozioni, non importa quanto siano a disagio.