"Meditazione per il rilassamento dell'ADHD"

Alla ricerca di rilassamento e concentrarsi, di recente ho accettato di andare su a meditazione ritiro. Un amico che ha tendenze monache ha avuto l'idea del ritiro di un giorno e ho immediatamente accettato di partecipare. Per mesi, ho discusso se dare o meno un colpo alla meditazione per aiutarmi con i sintomi del mio disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). L'ho considerato un po 'l'ultima risorsa, la grande speranza bianca sullo sfondo di farmaci come l'ADHD Adderall. Forse meditando, pensavo, avrei trovato uno sherpa spirituale che mi avrebbe guidato alla serenità. Questo finì per essere un pio desiderio.

L'amico e io ci alzammo all'alba e prendemmo l'autobus che si inerpicava verso la campagna, verso il monastero che era nascosto tra le montagne. Durante il viaggio in autobus, la mia mente ha già iniziato a vagare. Forse se questo ritiro è un successo, farei il prossimo a Bali, Io sono abituato. E perché fermarsi qui? Forse ci sono ritiri urbani a Parigi, e parlando di viaggi, ci sono ritiri di meditazione nelle piscine, come i ritiri di nuoto? In caso contrario, forse dovrei iniziare uno ...

La voce della mia amica attraversò l'arazzo dei pensieri mentre uscivamo dall'autobus nell'umidità soffocante. “Jane, Jane, Jane! Eccolo! Il maestro! ”Disse, eccitato come un bambino in un negozio di caramelle.

Il maestro della consapevolezza era un uomo avvizzito nei suoi anni '80 la cui faccia rugosa sembrava una mappa del mondo, con piccoli bordi disegnati su di essa. Gli mancavano alcuni denti e si sedette, in totale silenzio, sui gradini del monastero con due bambine alla sua sinistra e alla sua destra, sorridendo per esporre i suoi denti da lanterna. Per un momento, l'ho visto come un'oasi. Per favore, salvami dai miei pensieri sparsi e insegnami l'arte della concentrazione, Volevo chiedere. Ma provando a praticare la pazienza, mi sono trattenuto e ho aspettato che si svolgessero gli eventi della giornata.

Nonostante il mio ottimismo, dall'inizio del ritiro, sapevo che la meditazione non sarebbe stata il Santo Graal del trattamento per la mia mente in fuga. Il maestro monaco dichiarò che si trattava di un "giorno di consapevolezza" e promise di addestrare i partecipanti a tutto, dal mangiare consapevole al camminare consapevole. Ma durante il meditazione ambulante, tutto quello che potevo fare era lamentarmi dell'umidità e degli insetti. I miei pensieri si concentravano sulle zanzare che ronzavano intorno alle mie orecchie, e ho lottato per essere nel momento in cui desideravo essere nel comfort di casa. Cosa darei per sedermi sul balcone dopo una doccia fredda, un buon romanzo in mano e un mojito nell'altra, Ho pensato. Non voglio essere qui.

Il resto della giornata è stata una lotta - una lotta per soffocare gli sbadigli, per tenere a bada il sonno, per sedersi eretto come un pretzel su un cuscino delle dimensioni di un portafoglio. Questa è tortura Ho pensato a un certo punto. Quando il maestro della consapevolezza ci ha detto di chiudere gli occhi, di liberare i nostri pensieri e di non essere critici nei confronti delle nostre stesse menti, ho alzato gli occhi al cielo. "Dura possibilità", borbottai tra me e me.

Il mio amico sembrava stare piuttosto bene, e sembrava un gatto ben riposato sotto il sole, mai una volta che si muoveva dal cuscino imbottito. Dopo un pranzo a base di lattuga, riso e tè verde, ero pronto per tornare a casa, appendendo la testa scoraggiato.

Mi sono reso conto che forse l'ADHD è un Catch-22. Da un lato, la meditazione dovrebbe aiutare a calmare la mente. D'altra parte, per meditare era necessaria una mente calma. Dannazione, Pensai mentre uscivo dal monastero e tiravo fuori il mio iPod e una rivista per curare la noia che si stava rapidamente insinuando. Sono stato davvero cattivo in questo, Ho pensato. Posso essere l'unico?

Aggiornato il 4 aprile 2018