Così ansioso che sto cercando le parole
L'ansia sociale e lo stress possono peggiorare i nostri sintomi di ADHD. Può renderci ancora più smemorati e legati alla lingua!
Ciò che molti di noi non capiscono è che tendiamo a trattenere il respiro, o respiriamo più velocemente e ci irrigidiamo quando siamo ansiosi. Tecniche di gestione dello stress come fare respiri profondi mentre rilassi spalle, mascella o fronte - o ovunque ti senti teso - può aiutare.
[Pulsanti di panico: identificazione dei fattori scatenanti dell'ansia]
Puoi darti del tempo extra per pensare dicendo: "È difficile trovare le parole per esprimere i miei pensieri su questo, ma la mia reazione iniziale è stata (pausa)". A quel punto, il giusto la parola potrebbe essere arrivata, o qualcun altro nella conversazione potrebbe offrire una o due parole, a cui puoi essere d'accordo o rispondere dicendo: "Tipo di... ma non proprio quello che intendo".
Per partecipare e sentire parte di una conversazione non richiede sempre di esprimere i nostri pensieri. Fare domande è un ottimo modo per rimanere in contatto e questo a volte può essere più facile che trovare le parole giuste per comunicare le nostre idee.
Aggiornato il 28 settembre 2017
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