"Sono troppo distratto quando guido"

Sono un 22enne con ADHD. Sono molto impaziente e sfocato quando sono al volante. Ho ricevuto una violazione per eccesso di velocità e un'altra per aver acceso un semaforo rosso. Sono sul punto di perdere la patente, ma ho bisogno della mia auto per il mio lavoro. Cosa posso fare? So che le persone con ADHD non sono il migliore dei driver.

Noi s: Hai ragione e la ricerca lo dimostra. Uno studio, pubblicato all'inizio di quest'anno nel JAMA Psychiatry online, ha studiato 17.000 adulti con ADHD in Svezia e ha scoperto che il rischio di un incidente con una persona ADHD di un incidente d'auto è del 45 percento più alto di una persona senza il disturbo. Hai anche ragione sui farmaci. Dimezza un maschio con rischio di ADHD. Sebbene non ci sia un chiaro miglioramento per le donne, la storia di Heather indica - e molti dei miei clienti concordano - che rimanere al volante senza medicine può essere pericoloso. A proposito, lo studio svedese non è stato finanziato dalle compagnie farmaceutiche.

Altre ricerche suggeriscono che i conducenti di ADHD hanno maggiori probabilità di accelerare, guidare in modo irregolare, toccare i freni in momenti inappropriati e accelerare in incidenti. Per fortuna, quei soggetti stavano facendo la loro guida in simulatori di realtà virtuale, non sulla strada aperta. I miei 22 anni di esperienza clinica sono d'accordo. Tant'è vero, che chiedo abitualmente di guidare quando faccio un'intervista di assunzione con chiunque abbia più di 16 anni.

[Modi completamente naturali per migliorare la tua attenzione]

Ecco cosa possono fare i driver ADHD ridurre il rischio sulla strada:

Segui un corso di guida difensiva - più volte, se necessario. Questi corsi ti insegnano a supporre che qualunque cosa possa andare storto durante la guida, probabilmente lo farà. Impari a rimanere costantemente vigile sulla tua guida e su come gli altri gestiscono la strada. Impari a supporre che tutti gli altri stiano per svoltare nella tua corsia o eseguire un semaforo. Ti viene insegnato a pensare: "Cosa farei se ciò accadesse?" Porta consapevolezza alla guida.

Limita la distrazione. Questo è un buon consiglio per qualsiasi aspetto della vita, ma è un vero toccasana per la guida. Ricerche recenti sull'uso di dispositivi ad attivazione vocale (come Siri o comando vocale GPS) hanno questo da dire: non farlo. Ciò include messaggi di testo e, in larga misura, parlare al telefono, armeggiare con l'iPod e così via. Questa è una sfida così seria che ho iniziato a chiedere ai miei driver ADHD di bloccare i loro smartphone nel bagagliaio, che ha suscitato lacrime in alcuni dei miei clienti. Lacrime o no, le distrazioni devono essere fuori portata. Puoi scrivere dopo il tuo arrivo.

Fai le cose proprio prima di guidare. È troppo facile salire in macchina e decollare. Invece, fai una breve passeggiata intorno al veicolo per essere sicuro che sia pronto per partire. Pneumatici gonfiati? Porte chiuse? Di recente un cliente non è riuscito a chiudere la portiera del conducente e l'ha perso contro un albero vicino. Adesso sali in macchina, siediti qualche istante e pensa. "Che cosa sto facendo in questo momento?" Considera tutto ciò che deve essere fatto prima di partire: allaccia le cinture (per favore); regolare gli specchi: regolare il condizionatore d'aria o il riscaldamento; assicurati che il tuo posto sia dove appartiene; controlla eventuali strane spie sul cruscotto. Chiediti se tutto è come dovrebbe essere.

[Suggerimenti per la sicurezza per i conducenti distratti]

Usa il tuo controllo automatico della velocità. Non comprare mai un'auto senza questa opzione e utilizzarla ogni volta che stai guidando a oltre 40 mph e il traffico lo consente. Il controllo automatico della velocità non solo riduce il rischio di incidenti mantenendoti a una velocità di sicurezza, ma ridurrà il numero di biglietti per eccesso di velocità.

Erica: Poco dopo mi è stato diagnosticato l'ADHD, ho imparato la lezione nel modo più duro mentre tornavo a casa dal negozio di alimentari. Un secondo ero sulla strada e stavo arrivando a un semaforo, e dopo ero sul marciapiede e salivo su un cartello stradale. Non riesco ancora a ricordare nulla tra la guida e lo sguardo fisso su quel cartello. Fortunatamente, ho capito cosa stavo facendo in tempo per sterzare. Non tutti sono così fortunati.

Assicurarti di assumere farmaci ogni volta che guidi è importante, ma non è facile come Wes fa sembrare, soprattutto nelle ore dispari del giorno come la mattina presto o la sera tardi, quando il farmaco non ha preso il via o ha già indossato off. Quindi fai tutto il possibile per pianificare la tua guida di conseguenza. Su unità più brevi, è necessario essere consapevoli del livello del farmaco per tutto il tempo di guida. Potresti essere completamente concentrato sulla strada e poi uscire per una frazione di secondo, come ho fatto io. Quella frazione di secondo potrebbe non andare bene per te.

Se stai percorrendo una lunga distanza, le medicine sono particolarmente importanti perché avrai ancora più tempo al volante per uscire e possibilmente schiantarti o causare un incidente. Ricorda anche che nel corso della giornata il tuo farmaco svanisce.

[9 Suggerimenti per bloccare il rumore]

Devi quasi spaventarti con i pericoli della guida per rimanere al sicuro. Sai come funzioni al volante, quindi tieni presente che ogni volta che avvii l'auto e tieniti sotto controllo. Se non puoi farlo, allora è meglio guidare solo dopo aver assunto una dose completa di medicinale.

La guida influenza te e ogni auto, edificio, persona e segnale stradale intorno a te. Tienilo a mente quando pensi se sei concentrato abbastanza per guidare.

Aggiornato il 27 settembre 2017