Diventa un finisher - Finalmente
Il lavoro di una donna non è mai finito! Questo adagio è particolarmente vero se il la donna ha l'ADHD.
Ci sono due fattori ADHD in gioco: 1) difficoltà con la definizione delle priorità e 2) distrazione. Inizia essendo intenzionale su come trascorrere il tuo tempo. Cosa vuoi fare prima? Secondo? Terzo? Crea un elenco e assegnale le priorità. È meglio se puoi avere un unico sistema di gestione delle attività con "tutto ciò che vuoi / devi fare" al suo interno. In questo modo, non sarai deragliato dall'inevitabile momento "oh, merda, ho dimenticato di ...". Mi piacciono le app per le liste di cose da fare che ti consentono di trascinare e rilasciare le attività nell'ordine desiderato: GTasks e Todoist sono i miei preferiti.
Il secondo problema è la distrazione. Come attenersi alle tue buone intenzioni? Inizia con la consapevolezza di non seguire più il piano. La mia collega, Alan Brown, ha una soluzione che chiama "etichettatura". L'idea è che hai selezionato un'attività ("quello che stai facendo ora"), e a intervalli periodici fai il check-in con te stesso per vedere se lo stai facendo. Esistono tre possibilità:
[Download gratuito: completa oggi la tua lista di cose da fare]
- Stai facendo "quello che stai facendo ora". Continua.
- Non stai facendo quello che dovresti fare, ma quello che stai facendo ora è importante. Inseriscilo nel tuo elenco e torna all'attività designata.
- Non stai facendo "quello che stai facendo ora" e non è importante. Torna a quello che dovresti fare ora.
Aggiornato il 5 aprile 2018
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