Amare qualcuno con ADHD è facile ...

Qualsiasi esperto di consulenza sulle relazioni ti dirà che è naturale che le coppie sposate abbiano discussioni occasionali. Ma quando un coniuge ha un disturbo da iperattività da deficit dell'attenzione degli adulti (ADHD), i consigli tradizionali non si applicano sempre. Amare qualcuno con ADHD ha le sue sfide speciali. Fortunatamente, ci sono molte strategie per rimettere in carreggiata il tuo matrimonio ADHD.

Il matrimonio ADHD di Patricia White l'ha portata alla fine. Aveva sostenuto suo marito, Chris, attraverso molteplici cambiamenti di lavoro, un disturbo dell'umore e altri problemi correlati all'ADHD - e lo considerava ancora "la persona più gentile" che avesse mai incontrato. Ma i problemi di Chris con la gestione del tempo, organizzazione e pulire la casa la stava facendo impazzire.

Si chiese: potrebbe essere la colpa dell'ADHD adulto? Apparentemente la scritta era sul muro.

“Saremmo in ritardo per un appuntamento e avrebbe fatto tranquillamente le cose quando avremmo dovuto correre fuori dalla porta ", ricorda Patricia, che vive con Chris e la loro bambina di tre anni, Gabriella, a West Chicago, Illinois. “Poteva camminare proprio accanto a un paio di calzini sporchi sul pavimento e non notarli, anche se il cesto della biancheria era a un metro di distanza. Se la casa fosse un disastro, direbbe "Scrivimi un elenco e farò di tutto". Ma ho resistito. Perché dovrei scrivere un elenco? Dovrebbe sapere cosa bisogna fare. "

Non è stato fino a quando la coppia ha iniziato a lavorare con un allenatore dell'ADHD che Patricia ha capito perché Chris era così all'oscuro. Non era pigro o passivo-aggressivo. Non era sconsiderato, almeno non di proposito. Era troppo disperso per prestare attenzione agli orologi, alle calze e ad altre "piccole" cose.

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Una volta che Patricia e Chris hanno apportato alcune piccole modifiche alla loro routine quotidiana, la loro relazione è rapidamente migliorata. Ha accettato di preparare elenchi di faccende e ha iniziato a fare di più in casa. "Ora abbiamo una lavagna a secco nella nostra cucina", afferma Patricia. “Annotiamo i nostri programmi per ogni mese e appuntiamo alla lavagna gli inviti, le schede degli appuntamenti e altri promemoria. Lo controlliamo ogni mattina e parliamo durante il giorno per assicurarci di fare tutto ciò che dobbiamo fare. "

I bianchi, si scopre, sono tipici delle coppie in cui almeno un partner ha l'ADHD. In un sondaggio su tali coppie, condotto di recente dalla Wayne State University di Detroit, gli intervistati hanno indicato che i loro coniugi "non ricordano di aver detto cose", "Escludere le conversazioni", "avere difficoltà a iniziare un'attività", "sottovalutare il tempo necessario per completare un'attività", "non terminare i progetti" e "lasciare un pasticcio.”

Migliore comunicazione

Disaccordi sopra i soldi sono comuni tra queste coppie; molte persone con ADHD spendono impulsivamente, accumulando grandi fatture di carte di credito ignorando obiettivi finanziari a lungo termine, come risparmiare per la pensione o l'istruzione universitaria di un bambino. Allo stesso modo, l'infedeltà può essere un problema, in quanto i loro modi alla ricerca di novità e impulsivi possono indurre gli individui con ADHD a annoiarsi con la vita matrimoniale.

Eppure è la mancanza di comunicazione e le divergenze quotidiane sulla gestione del tempo che separano le coppie. Ma, dice J. Matthew Orr, Ph. D., assistente professore di psichiatria e scienze comportamentali presso la Mercer University School of Medicine di Macon, Georgia, “Le cose possono essere cambiate quando i partner si rendono conto che ci sono buone spiegazioni per la mancanza di follow-through e la scarsa comunicazione e che ci sono strategie da superare loro."

Le strategie di costruzione della comunicazione più efficaci sono rassicuranti e semplici, come la lavagna a secco dei bianchi e le liste di cose da fare. Altre strategie utili includono parlare in frasi brevi e chiedere al partner ADHD di ripetere ciò che è stato detto, per evitare equivoci.

"Non abbiate paura di dire" Che cosa vuoi dire? "L'uno all'altro", afferma Ken Zaretzky, un allenatore dell'ADHD a Wheeling, Illinois. “Ho consigliato una coppia che mi ha detto che un giorno il marito, che ha l'ADHD, ha detto che stava andando al cinema. Quando tornò dopo 11 ore, sua moglie disse: "Dove sei stato? Hai detto che stavi andando al cinema! "Ha detto," No, non l'ho fatto, ho detto che stavo andando al cinema e ho visto quattro film oggi. "Sentiva di essere stato perfettamente chiaro e non riusciva a capire perché fosse arrabbiata."

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Annotare le cose potrebbe essere la strategia più utile di tutte. "Rendi la casa Post-It paradiso", afferma il dott. Orr. "Una buona regola empirica sono due note per ogni richiesta o istruzione: una per lo specchio del bagno e un'altra per il frigorifero."

Questa strategia ha funzionato per Darcy ed Eric Abarbanell di South Bend, Indiana. "Ho pubblicato note in tutta la casa per ricordarci di portare entrambi i piatti sporchi in cucina, di pulire la lettiera per gatti, di svuotare la lavastoviglie", afferma Darcy. "Allego cartoni animati a loro, quindi non sembra che do ordini sempre."

Obiettivi condivisi, approcci diversi

Sia Darcy che Eric hanno l'ADHD. Data la loro diagnosi condivisa, potresti pensare che penserebbero allo stesso modo. In qualche modo, lo fanno. "Le persone con ADHD parlano una lingua leggermente diversa", afferma Darcy. “I loro pensieri sono sparsi intorno a loro, non in linea retta. Eric ed io comunichiamo a un livello che le persone intorno a noi non capiscono o non possono sempre capire ".

Ma quando si tratta di grandi progetti, i loro approcci non potrebbero essere più diversi. A Darcy piace suddividere i progetti in piccoli passi, seguendo un programma fino a quando tutto è finito. Eric preferisce immergersi con poca pianificazione, capire le cose mentre procede.

"Siamo nel bel mezzo di rifare il nostro bagno", afferma Darcy. "L'approccio di Eric è stato quello di iniziare a strappare lo sfondo. Il mio sarebbe stato quello di "rimozione dello sfondo" di Google, annotare tutti i passaggi, ottenere gli strumenti adeguati, allinearli e poi spoglia lo sfondo. Ammiro il talento di Eric e la sua volontà di tuffarsi, ma spesso si mette in testa. "

È esattamente quello che è successo l'anno scorso, quando Eric si è occupato di un altro progetto di rimodellamento, che coinvolge il suo ufficio a casa. "La stanza è diventata così ingombra che non ha potuto lavorare lì", ricorda Darcy. "Gli dissi che una volta alla settimana avrei raddrizzato la stanza, poi lo avrei aiutato a decidere cosa doveva fare dopo per fare il lavoro."

Sebbene sia grato per l'aiuto di Darcy, Eric riconosce un aspetto negativo della meticolosità di sua moglie. "Se perde o dimentica le sue liste", ride, "attenzione. Si fa prendere dal panico e si sente come se non potesse fare nulla senza di loro ".

Darcy ha imparato a non imporre il suo approccio in ogni situazione. Ora che l'ufficio di Eric è finito, per esempio, non gli dà fastidio per il suo disordine. "Questo è il suo spazio, dove lavora", dice. "Quando il disordine si accumula, chiudo la porta."

Clutter, Clutter Everywhere

Avere spazi separati è stato utile per un'altra coppia che condivide una diagnosi di ADHD, Lori e Scott Shattuck, di Milwaukee, Wisconsin. Lori abitualmente lasciava i suoi vestiti distesi sul pavimento della camera da letto. Questo ha infastidito Scott, che è un po 'un neatnik. Ora tiene i suoi vestiti in uno spogliatoio separato. "In questo modo, Scott non deve vederli", afferma.

Il modo migliore per le coppie di evitare lo scontro sul disordine può essere quello di evitare del tutto il disordine. Per fare ciò, Zaretzky esorta a "impacchettare i topi" per ponderare tre domande quando si considera se conservare un oggetto: Uno, l'oggetto ha un valore sentimentale? Due, ha un valore monetario? Tre, è insostituibile? "Se rispondi" sì "a una di queste domande", afferma Zaretzky, "mantieni l'oggetto. Altrimenti, lancialo. "

Cos'altro possono fare le coppie per ridurre il disordine? Smetti di iscriverti alle riviste che non hai tempo di leggere. Elimina il tuo nome dalle mailing list. Posiziona un cestino vicino alla porta d'ingresso, in modo da poter lanciare immediatamente la posta indesiderata. Per ridurre le bollette cartacee, impostare i pagamenti automatici e non avere più di due carte di credito. Mantieni due in-box - uno per le fatture, uno per tutto il resto - e ordina entrambe le caselle almeno una volta alla settimana.

Questioni di soldi

"Il controllo delle finanze e il controllo del disordine vanno di pari passo", afferma Dr Orr. "Le coppie che hanno il maggior successo nel superare i disaccordi finanziari sono quelle che sono brave a registrare le proprie spese e a controllare il proprio registro almeno una volta alla settimana."

Dr. Orr offre una strategia semplice: conservare tutte le fatture e le ricevute in un taccuino. Una volta alla settimana, il partner che è più diligente riguardo al denaro passa in rassegna il libro, rivede le spese e paga le bollette.

Questa strategia ha funzionato bene per gli Shattucks. "Prima compravo senza pensare", confessa Lori. "E a volte dimentico di pagare le bollette. Scott mi ha insegnato a essere più consapevole di ciò che compro e abbiamo cambiato le fatture che gestisco per essere pagate automaticamente. Scott paga il resto delle nostre bollette, equilibra il nostro libretto degli assegni e generalmente si assicura che le nostre finanze siano sotto controllo. "

Routine gratificanti

Le strategie per comunicare, controllare il disordine e gestire le finanze funzionano meglio quando diventano di routine. Sì, le routine possono essere noiose, specialmente per le persone con ADHD, ma sono necessarie per far fronte alle responsabilità quotidiane, al lavoro e a casa.

Nel caso di Darcy ed Eric Abarbanell, le routine si estendono alla cura reciproca. "Tendo a stare alzato troppo tardi e diventare davvero iper", dice Darcy. “Eric può diventare così iper focalizzato su progetti che dimentica di mangiare. Si assicura che io vada a letto in un momento normale. Ogni mattina gli faccio un frullato e controllo per vedere che sta mangiando tutto il giorno, in modo che rimanga sano. "

Le routine hanno permesso a Bob Ball, di Farmers Branch, in Texas, di godere del successo in carriera per la prima volta nella sua vita. Dopo anni passati a guardare suo marito saltellare da un lavoro all'altro, la moglie di Bob, Julia, lo aiutò finalmente ad organizzarsi. "Ogni domenica sera", dice, "Gli faccio i suoi pranzi per la settimana. Abbiamo impostato il suo cellulare per ronzare due volte al giorno, quando ha bisogno di prendere le sue medicine. Una volta ogni fine settimana, esce il suo calendario e il suo programma di prove per il coro della Dallas Symphony, esco dal mio calendario e scriviamo un programma per la settimana. Parlare di cosa aspettarsi in anticipo aiuta davvero. ”

L'umorismo aiuta

Indipendentemente dalle strategie che scelgono o da quanto bene stabiliscono le routine, le coppie ADHD hanno bisogno di un senso dell'umorismo. Non è sempre facile. "I matrimoni in cui uno o entrambi i partner hanno ADHD spesso comportano anni di delusione e risentimento accumulato", afferma il dott. Orr. "Il coniuge non ADHD dirà:" Mi sento come se avessi un altro figlio piuttosto che un partner ". E il coniuge con ADHD potrebbe sentirsi come se fosse assillata."

Julia Ball è in grado di ridere del doppio ruolo che interpreta nella vita di Bob. "Gli dirò:" Tesoro, questo è il tuo allenatore che ti parla ora: non dimenticare l'appuntamento con il medico oggi. "Altre volte dirò," Tua moglie vorrebbe che tu lanciassi dei petti di pollo sulla griglia. ""

Julia apprezza i punti di forza di Bob. "Mio marito porta il divertimento nel nostro matrimonio", dice. "È la ragione per cui abbiamo così tanti amici. È quello che dice "Prendiamo gli abbonamenti per l'opera" ed è quello con l'energia per correre con i nostri nipoti. Sono bravo sulla carta - è bravo nella vita reale ".

Forse più dei matrimoni "normali", quelli in cui l'ADHD ha un ruolo richiedono compassione, pazienza, comprensione e amore incondizionato. Ma poi di nuovo, non è questa la ricetta per il successo in qualsiasi matrimonio?

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Aggiornato il 4 settembre 2018