Guida gratuita: cosa mangiare (ed evitare) per migliorare i sintomi dell'ADHD
Cosa mangiare - ed evitare - per migliorare i sintomi dell'ADHD
Ottieni questa guida gratuita per mangiare cibi ricchi di proteine, a basso contenuto di zuccheri e senza additivi per i sintomi dell'ADHD. Inoltre, ottieni ulteriori informazioni di esperti sul trattamento dell'ADHD via e-mail.
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Mangiare cibi ricchi di proteine, a basso contenuto di zuccheri e senza additivi può effettivamente aiutarti a gestire i sintomi dell'ADHD, secondo Dr. Daniel G. Amen. "Quando convinco i miei pazienti a mangiare cibi salutari per il cervello, notano una migliore stabilità dell'umore, maggiore concentrazione e maggiore resistenza", afferma Amen. "Riferiscono anche meno distraibilità, meno stanchezza nella tarda mattinata e metà pomeriggio e meno voglie di sostanze zuccherine".
Non è sempre facile mangiare sano, tuttavia, in particolare per chiunque abbia difficoltà con l'impulsività e la voglia di dopamina. Ecco perché la dott.ssa Amen e Tana Amen, R.N., si sono uniti per scomporre sane abitudini alimentari in nove regole facili da seguire, tra cui:
1. Qualità più che quantità
2. Acqua, acqua, ovunque
3. Mangia dall'arcobaleno
... e altri sei!
Inoltre, gli Amens includono sei ricette compatibili con l'ADHD per colazione, pranzo e cena, offrendo a te e alla tua famiglia opzioni salutari (e deliziose!) Per il trattamento del tuo ADHD senza assumere uno chef gourmet. Potenzia la tua concentrazione con i bastoncini di pesce a testa grassa o facilita la zuppa di asparagi con la mente e vedrai quanto può essere facile mangiare bene!
Daniel Amen, M.D., è membro di ADDitude Pannello di revisione medica dell'ADHD.
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