Sviluppa una strategia di uscita per sfuggire all'abuso verbale

Quando hai una relazione verbalmente violenta, hai bisogno di una strategia di uscita e di un piano di sicurezza. Ne hai bisogno in modo da non dover ascoltare le parole odiose del tuo abusatore. Gli abusatori verbali lo vogliono essere un uomo o avere il coraggio di sentire la verità. L'aggressore si aspetta che tu stia lì e prenda l'abuso perché senza di te, l'abusatore non può riprendere il controllo di se stesso. Quando un maltrattatore ti guarda, lui o lei vede un bersaglio, non una persona. L'abusatore ne vede alcunicosa gettare immondizia fino a quando non si sente meno minacciato - come una scimmia che lancia la cacca.

Il tuo molestatore ti vede come una minaccia. Il tuo violentatore ti lancia come una scimmia spaventata perché minacci la sua versione della realtà. Vuole che resti lì fino a quando non ti ridimensiona e non lo minacci più. Dimmi, se qualcuno ti stesse davvero lanciando delle feci, ti fermeresti a prenderlo o usciresti dal raggio di azione?

Nel "Aiuto per abuso verbale

", abbiamo discusso raccontando agli altri della tua relazione verbalmente violenta. Nel "Informazioni sull'abuso verbale"abbiamo discusso di riempire la tua mente di verità sulla relazione violenta. Nel "Fiducia in sé", abbiamo discusso della necessità di stabilire limiti personali per proteggersi dagli abusi. Se hai utilizzato queste tre strategie, allora sei in un ottimo posto per prendere il prossimo passo per fermare l'abuso verbale e uscire dalla relazione verbalmente violenta: sviluppare una strategia di uscita e piano di sicurezza.

La tua strategia di uscita per relazioni verbalmente offensive

Una strategia di uscita è simile a un piano di sicurezza; entrambi ti aiutano a stare al sicuro. La differenza è che una strategia di uscita entra in gioco al primissimo segno di comportamento verbalmente offensivo e il suo obiettivo è quello di trasferirsi in un luogo emotivamente sicuro adesso. Tornare all'autore in seguito è un'opzione.

Quando sei in una relazione verbalmente offensiva, il vantaggio di una strategia di uscita è che non devi stare lì e ascoltare una singola dichiarazione offensiva. Quando avverti l'inizio di un attacco violento, lasci la presenza dell'aggressore. Non deve dire nulla per farti usare la tua strategia. Potrebbe sbattere gli armadi o guardarti dentro in quel certo modo. Conosci meglio il tuo molestatore, quindi sai quali comportamenti prevedono i suoi focolai violenti. Fai attenzione a quei comportamenti e lascia la sua presenza prima che abbia la possibilità di dire un po 'di sciocchezze.

Lasciare la presenza del tuo abusatore varia dal chiamare un amico o ascoltare la musica in cuffia fino a lasciare la casa per eseguire una commissione (la commissione può durare fino a quando ne hai bisogno per durare).

Strategia di uscita di relazioni verbalmente abusive: Piano B

La tua strategia deve tener conto di un piano B - a volte, lasciare la sua presenza per visitare un'altra bella stanza nella tua casa non è abbastanza. Potrebbe iniziare l'assalto verbale perché hai scelto di non stare lì e sperimentare l'accumulo emotivo con lui. Potrebbe essere necessario toglierti le cuffie (o qualunque sia il tuo primo piano) e uscire di casa.

Quando impieghi la tua strategia, spetta a te dirgli cosa stai facendo o no. A volte è bello per noi obiettivi dire, "Hey! Ascolterò musica perché mi sento ansioso quando inizi a camminare così ". Ma a volte, dire al tuo molestatore che lo sta lasciando nel momento del bisogno (per lanciare la cacca) alimenta solo il suo desiderio di abusare di te e garantisce un rapido assalto di affermazioni offensive. Se glielo dici e lui risponde con un commento intelligente, ignoralo e vai a fare quello che hai detto che avresti fatto (sta cercando di provocarti).

Pianifica di uscire di casa spesso

Quando vivi con un maltrattatore in una relazione verbalmente violenta, dovrai uscire di casa più spesso di quanto desideri credere. Questo non è giusto. Non sei quello che si comporta come un idiota, quindi perché dovresti andartene?

La risposta è semplice: Perchè tu sei non un idiota. Non ti aspetteresti che una scimmia che scaglia cacca si accorga all'improvviso "Ehi, questo non è molto maturo da parte mia!" e non puoi nemmeno aspettarti che il tuo abusatore se ne renda conto. Sei tu quello intelligente, tu sei quello che ha bisogno della protezione dello spazio, quindi sei tu quello che deve partire.

Avrai bisogno di un po 'di soldi

Poiché partirai spesso, è una buona idea avere $ 10 o $ 20 dollari nascosti nel rivestimento della borsa. In questo modo, mentre sei fuori a fare la tua commissione, puoi effettivamente raccogliere quel latte o persino sederti a Starbucks e bere una moka.

I piani di sicurezza raccomandano quantità relativamente elevate di fondi accantonati nel caso in cui si debba abbandonare definitivamente la relazione. Una strategia di uscita non è quel tipo di piano: l'obiettivo di questa strategia è fuggire temporaneamente nella speranza che quando torni a casa sia riuscito a reindirizzare la sua frustrazione.

Avviso relativo a una strategia di uscita per relazioni verbalmente abusive

Sbaglierei a non dirti che questa strategia di uscita qui per relazioni verbalmente offensive potrebbe comportare la necessità di un piano di sicurezza. Col passare del tempo e inizi a capire quanto spesso ti viene chiesto di scusarti dalla presenza del tuo abusatore, puoi iniziare a pensare esattamente a quanto bene c'è da avere nella relazione. Potresti iniziare a dubitare della tua decisione di stare con una persona che ti respinge, ti spinge fuori da casa tua e dalla tua zona di sicurezza emotiva così dannatamente spesso.

Potresti scoprire che al tuo ritorno a casa, l'abusatore ha non ha reindirizzato la sua rabbia / emozioni e ha invece pazientemente atteso il ritorno del suo obiettivo. In questo caso, dovrai attuare strategie di uscita back-to-back che coinvolgono i tuoi figli, le case dei tuoi amici e le notti.

Per ora, annota la tua strategia di uscita per includere molte opzioni diverse per la fuga. Ma prometti a te stesso che la prima notte ti ritrovi a dormire sul divano di un amico perché hai dovuto uscire di casa tre volte diverse quel giorno, creerai un piano di sicurezza.

Ma prima, concentrati sul togliere il bersaglio rosso e bianco luminoso dal petto e sviluppare la tua strategia di uscita.

Come posso fermare l'abuso verbale? (Parte 1)
Aiuto per abusi verbali: devi contattarlo (Parte 2)
Scopri l'abuso verbale in modo da poterlo fermare (Parte 3)
Impostare i confini personali per aumentare l'autosufficienza (Parte 4)
Sviluppare una strategia di uscita e un piano di sicurezza (parte 5)
I segni dell'abuso verbale (Parte 6)

Puoi trovare Kellie Jo Holly su di lei sito web, Autori di Amazon, Google+, Facebook e cinguettio.

* Sia le donne che gli uomini potrebbero essere maltrattatori o vittime, quindi non prendere le mie scelte di pronome come un'implicazione che un genere abusa e l'altro è vittimizzato.