Impiccagione dura durante i periodi di congiuntura negativa

Suggerimenti su come adattarsi al cattivo clima economico, alle situazioni che cambiano la vita e alle condizioni stressanti.

Mentre le perdite di posti di lavoro salgono e i media continuano a riferire sulla caduta dei prezzi delle azioni e sull'aumento dei pignoramenti, molte persone possono reagire al clima economico con un flusso di forti emozioni e un senso di incertezza. Tuttavia, le persone generalmente si adattano bene nel tempo alle situazioni che cambiano la vita e alle condizioni stressanti.

Cosa aiuta alcune persone a "rimbalzare" mentre altre continuano a sentirsi sopraffatte? Resilienza, il processo di adattamento bene di fronte alle avversità, che è vitale in questi tempi di forte stress. La resilienza è un'abilità appresa che può aiutarti a superare la crisi attuale, nonché i futuri problemi di relazione, famiglia o lavoro che potresti incontrare.

L'attuale situazione economica è un importante fattore di stress per otto americani su dieci, secondo un sondaggio del 2008 dell'American Psychological Association (APA). Con costanti promemoria da parte di giornali, televisione e Internet, è difficile evitare il racconto del destino e della tristezza sull'economia. È normale sentirsi sopraffatti quando sembra che si sia circondati da cattive notizie che incidono sulla propria situazione familiare o che si teme possano farlo in futuro. Tuttavia, puoi gestire lo stress in modi positivi e implementare tattiche per aiutarti a gestire e sviluppare meglio la tua capacità di recupero. Vedere questa difficile situazione in una luce positiva può aiutarti a costruire e utilizzare la tua capacità di recupero.

APA offre i seguenti suggerimenti per favorire la tua resilienza in questi tempi di crisi economica:

Accetta che il cambiamento fa parte della vita - Potrebbe essere necessario modificare i tuoi obiettivi o apportare modifiche al tuo stile di vita a seguito della crisi economica. Accettare circostanze che non possono essere modificate può aiutarti a concentrarti su circostanze che puoi modificare.

Crea connessioni - Sono importanti le buone relazioni con familiari stretti, amici o altri. Accettare aiuto e sostegno da parte di coloro che si prendono cura di te e ti ascolteranno rafforza la resilienza. Alcune persone trovano che essere attivi in ​​gruppi civici, organizzazioni basate sulla fede o altri gruppi locali fornisce supporto sociale e può aiutare a rivendicare la speranza.

Mantenere le cose in prospettiva - Cerca di evitare l'atteggiamento di Chicken Little che il cielo sta cadendo. Ricorda le cose buone che hai nella tua vita e renditi conto che questa situazione passerà. Visualizzare ciò che vuoi, piuttosto che preoccuparti di ciò che temi, ti aiuterà a creare una prospettiva di speranza e a ridurre i fattori di stress quotidiani.

Cerca le opportunità - Le persone spesso imparano qualcosa su se stesse quando attraversano una situazione difficile come l'attuale recessione economica. Usa la crisi come un'opportunità per crescere professionalmente o personalmente. Cerca in gruppi nella tua comunità o su Internet che possano aiutarti a promuovere i tuoi interessi e ad ampliare le tue opportunità per mettere a frutto le tue migliori competenze.
Sii consapevole delle cose buone della tua vita - Le persone resilienti contano le loro benedizioni. Potresti far sapere alle persone nella tua vita cosa significano per te scrivendo loro una lettera di gratitudine. Oppure, potresti passare solo cinque o dieci minuti al giorno a riflettere su un aspetto della tua vita di cui sei grato. Tali semplici tecniche possono essere potenti nel loro impatto.

Mantenere una prospettiva di speranza - Nessuno può invertire ciò che è accaduto. Ma essendo resilienti, puoi cambiare il modo in cui interpreti e rispondi agli eventi. Prova a guardare oltre le cattive notizie e verso il futuro, dove le circostanze potrebbero essere leggermente migliori e dove puoi prendere provvedimenti per migliorare la situazione.

Parla con uno psicologo - A volte affrontare lo stress da soli può essere travolgente e spaventoso. Se continui a sentirti sopraffatto, potresti voler parlare con uno psicologo che può aiutarti a gestire i tuoi fattori di stress e ad affrontare le emozioni dietro le tue preoccupazioni.

Fonte: American Psychological Association (PR Newswire)

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