Movimento per la salute mentale: una connessione mente-corpo
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Movimento per la salute mentale: una connessione mente-corpo
Molte delle innumerevoli lotte per la salute mentale che le persone affrontano sono paralizzanti. Depressione, PTSD, ansia, stress e altro ancora possono fermarci sulle nostre tracce. È difficile muoversi, figuriamoci pensare andando avanti.
Sebbene spesso difficile inizialmente, la cura migliore per l'incapacità di muoversi è il movimento. Il movimento e l'esercizio fisico sono potenti. Stimolano e calmano contemporaneamente, migliorano il funzionamento del sistema nervoso centrale (incluso il cervello), il cuore e i polmoni, tra le altre cose. Il movimento ha molti benefici per la salute mentale a breve e lungo termine:
- Incoraggia e migliora respirazione profonda
- Calma la risposta automatica allo stress della mente e del corpo
- Raffredda la risposta di lotta o fuga
- Induce il rilassamento
- Fornisce energia naturale
- Aumenta la fiducia in se stessi e autostima
- Migliora il funzionamento del sistema nervoso
- Regola l'umore
- Migliora il sonno
Qual è la migliore forma di movimento o esercizio per la salute mentale? La risposta dipende da te Il movimento non è un approccio unico alla salute mentale. Solo una manciata di esempi include:
- Yoga
- Tai Chi
- A piedi
- In esecuzione
- Nuoto
- Giardinaggio
- Bicicletta
- Longboarding / skateboard
La chiave è scegliere le attività che ti fanno muovere e che ti piace fare. A volte, non ci piace niente e va bene. Scegli qualcosa che puoi tollerare. Dedica un po 'di tempo ogni giorno e allunga il tempo quando ti senti meglio. Qualsiasi tipo di movimento, fatto in modo coerente, aiuta la salute mentale.
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Sono Hannah. Ho Bipolar 2
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"Non sapeva chi sarebbe partito o se ne sarebbe andato, quindi li ha allontanati tutti."
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