La maturità emotiva può spaventarci nel recupero delle dipendenze

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
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"Devo sentire i miei sentimenti?" Questa era la mia più grande paura della sobrietà.La mia mancanza di maturità emotiva durante la mia dipendenza attiva mi ha causato il riempimento dei miei sentimenti. Pensare: "Devo sentire i miei sentimenti?" Mi ha causato grande paura quando ho iniziato la sobrietà. Ogni volta che ho iniziato a lavorare attraverso un programma in 12 passaggi, avere a che fare con le emozioni mi sembrava di aprire una porta dell'armadio con un mostro grande e spaventoso al suo interno. Il mostro spaventoso era tutti i sentimenti che avevo infilato lì, durante il decennio che ho usato. Ero emotivamente immaturo e non avevo strumenti per gestire gli alti e bassi della vita. ottenere ubriaco o alto era la mia risposta ad ogni sentimento. Ad esempio, se mi avessi fatto arrabbiare, mi sarei "ubriacato con te" per vendetta. Era davvero sciocco e autodistruttivo come sembra. Ero così spaventato da quel mostro, le mie emozioni più vicine, che avrei preferito autodistruggermi piuttosto che affrontarle.

Ottenere maturità emotiva nel recupero delle dipendenze

Secondo Linda Hatch, Ph. D., terapista della dipendenza, la maturità emotiva è composta dai seguenti componenti.

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  • La capacità di modulare le risposte emotive
  • L'abilità di tollerare la frustrazione
  • La capacità di ritardare la gratificazione
  • L'abilità di impulsi di controllo
  • La capacità di essere affidabile e responsabile

Le abilità di recupero apprese promuovono questi comportamenti emotivamente maturi in diversi modi. Innanzitutto, osservando le credenze fondamentali e sradicando quelle malsane. Quindi, connettersi con gli altri. Questo ci aiuta a sapere che non siamo soli e ci rende responsabili. Durante un periodo di stress elevato, connettiti con qualcuno che è emotivamente maturo. Infine, le capacità di recupero promuovono la capacità di tollerare i nostri sentimenti e gestirli in modo produttivo senza premere il pulsante di autodistruzione.

La maturità emotiva dei tossicodipendenti recuperati li fa sentire i loro sentimenti

Mentre il mio sponsor mi stringeva la mano tremante, aprimmo quella porta dell'armadio. Con mia sorpresa, non c'era nessun mostro spaventoso. L'unica cosa dentro erano i sentimenti e tutti quelli che hanno mai vissuto li hanno avuti. Imparare a sentire i tuoi sentimenti è come imparare qualsiasi altra cosa. Ci vuole un po 'di tempo e pratica. Sii paziente con te stesso, ma assicurati che diventa più facile. L'accettazione è la chiave per il recupero. Non solo accettazione di chi sei, ma di ciò che senti. Sappiamo che stiamo diventando emotivamente maturi quando accettiamo i nostri sentimenti e li affrontiamo in modo appropriato. Sii coraggioso e apri la porta del tuo armadio. Prometto che non è così male come pensi. I sentimenti sono solo sentimenti.

Fonte:Linda Hatch, Ph. D.