Restare calmo di fronte al caos

Scrivo di ADHD da quando mio figlio è stato diagnosticato nel novembre del 2008. In realtà, da qualche mese prima, anche se non sapevo che fosse ADHD in quel momento. Una delle domande più comuni che mi vengono poste è: "Ma come stai calmo quando tuo figlio è fuori controllo?"

Non è facile, questo è certo.

Restare calmi di fronte alle avversità è un'abilità appresa. La conoscenza era il mio miglior strumento per acquisirla. Quando mi è stato diagnosticato mio figlio, ho letto tutto ciò che potevo mettere a fuoco su ADHD e / o problemi sensoriali.

Avevo tanta fame di informazioni che a volte mi sorpassava. In effetti, il terapista di mio figlio mi ha posto una "limitazione di auto-aiuto" per un mese circa un anno dopo la sua diagnosi. Sono sempre entrato nel suo ufficio con due o tre libri sulle questioni di mio figlio. Quando ho iniziato a citare molti articoli, ha deciso che non era salutare e che dovevo fare un passo indietro. Aveva assolutamente ragione, anche se, all'epoca, sono durato circa due settimane senza leggere qualcosa sull'aiutare mio figlio.

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Più leggo, più chiari sono i punti di forza e di debolezza di mio figlio. Più abbiamo lavorato con altri nella terapia comportamentale e nella terapia occupazionale, più ho capito le funzioni dei suoi diversi comportamenti. Una volta che ho capito la funzione che questi diversi comportamenti gli servivano, più calmo potevo rimanere di fronte a quei comportamenti. Non li vedevo più come volontari, pigri, non motivati ​​o irrispettosi. Riconobbi che facevano parte della sua diversa neurologia, parte dell'ADHD.

La calma di fronte alle avversità richiede tempo e lavoro, ma è un vero dono. Lo stress di essere genitori di un bambino con ADHD è abbastanza intenso, senza aggiungere discordia e urla costanti. Anche i bambini con ADHD sono molto sensibili: più calmo sei, più calmo è probabile che sia, e viceversa. Restare positivi è un vantaggio per entrambi.

Inizia il tuo viaggio per calmare la genitorialità scavando in profondità per capire veramente, veramente, i fattori scatenanti e le funzioni dei comportamenti indesiderati di tuo figlio. Implementa alcune semplici tecniche calmanti quando ti senti frustrato o arrabbiato:

• Concediti una pausa.
• Fai una passeggiata intorno all'isolato.
• Accendi un po 'di musica.
• Hum una melodia.
• Inizia a cantare una canzone sciocca.
• Chiudi gli occhi e fai rilassanti respiri di pancia.

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Posso dirti per esperienza, una volta che sarai in grado di rimanere calmo quando frustrato con tuo figlio sarai un genitore molto più efficace. Rimango calmo tutto il tempo? Certo che no, ma ho fatto molta strada e tutta la nostra famiglia si sente meglio, specialmente mio figlio.

Inspirare... espirare... Di nuovo!

Aggiornato il 2 gennaio 2019