Lavare e piangere? Come semplificare la routine di lavanderia
D: "Non so se il disturbo da deficit di attenzione e il bucato si escludono a vicenda, ma io, insieme a diversi amici che hanno l'ADHD, ho grossi problemi a farlo. Ci sono così tanti passaggi. Potete aiutarmi a mettere i vestiti sporchi nella lavatrice e di nuovo nei miei cassetti e nel mio armadio? ”
Essi siamo si escludono a vicenda. La lavanderia è un'attività prolungata di più ore che richiede un'attenzione costante ma episodica, una quasi impossibile per le persone con disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD). La soluzione migliore è delegare - una governante, un servizio di lavanderia o un partner simpatico sarebbe la soluzione migliore. In caso contrario, devi semplificare la lunghezza / i passaggi di questo compito e trovare un modo per mantenerlo sul tuo radar.
Un'opzione è quella di portare il bucato sporco a casa di un amico o di un genitore o in una lavanderia a gettoni lo stesso giorno di ogni settimana (chiamalo "martedì di bucato") e non partire fino a quando tutto non viene smistato e piegato. Essere in un locale lavanderia o lavorare con un amico ti mantiene concentrato e in attività.
[Autotest: potresti avere ADHD / ADD per adulti?]
Se affronti il bucato a casa, avvialo al mattino e non andare a letto fino a quando non viene riposto nell'ufficio e nell'armadio. Questa regola draconiana manterrà il bucato sul radar. Investi in un timer da cucina (o in un'app che fa la stessa cosa) che non si spenga. Impostalo ad ogni carico. Il suo ronzio ti avviserà quando è il momento di posizionare il carico nell'essiccatore e iniziare un nuovo carico. Per ridurre i passaggi, considera di non smistare mai i panni sporchi o di limitare le pile di smistamento a due tipi: ombre e luci / luci / bianchi, che, per una singola persona, probabilmente significano da uno a due carichi a settimana.
Per semplificare ulteriormente le cose, acquista capi permanenti e senza indumenti, lavabili e indossati; sono i tuoi amici! Elimina il restoe continua a diserbare fino a quando non c'è abbastanza spazio per riporre facilmente le cose nei cassetti e nell'armadio. Se hai abiti per la stampa per lo più permanenti e li porti fuori dall'asciugatrice quando il timer delle uova ronza, puoi eliminare la stiratura. Eliminare l'usura formale dei lavasecco da premere.
Riducete anche la piegatura: scaricate indumenti intimi, oggetti setosi e abbigliamento sportivo, aperto, nei rispettivi cassetti. Non arrotolare e abbinare i calzini - è un passo in più.
[La tua guida gratuita per il controllo del disordine]
Hai una domanda per additude"Chiedi all'organizzatore?Fai clic qui per inviare una domanda a Susan Pinsky. Se scelto, la tua domanda potrebbe essere modificata per il contenuto.
Aggiornato il 22 novembre 2019
Dal 1998, milioni di genitori e adulti si sono affidati alla guida esperta e al supporto di ADDitude per vivere meglio con l'ADHD e le relative condizioni di salute mentale. La nostra missione è quella di essere il tuo consulente di fiducia, una fonte inesauribile di comprensione e guida lungo il percorso verso il benessere.
Ottieni un numero gratuito e e-book aggiuntivo ADDitude, oltre a risparmiare il 42% sul prezzo di copertina.
