7 modi per massimizzare l'impatto dell'allenamento del cervello

Non sprecare tempo e denaro in un programma di allenamento del cervello basato sui numeri. Assicurati di sviluppare abilità significative seguendo questi consigli per i cervelli dell'ADHD.

1. Trasforma un punto debole in un punto di forza.

Scegli un programma di allenamento del cervello che mira a una debolezza specifica e identificabile. Se sembri fare tutto lentamente e non riesci a elaborare le informazioni in modo efficiente, cerca i prodotti che migliorano la velocità di elaborazione lenta. La ricerca suggerisce che è più facile migliorare un'abilità cognitiva più debole di quella che è già un punto di forza.

2. Scegli un metodo di allenamento che ti piacerà.

Migliorare il tuo cervello non è facile; richiede un'attenzione costante e una volontà di lavorare sodo. Cerca strumenti di allenamento per il cervello che siano divertenti, che offrano varietà, che siano facilmente accessibili e ti facciano emozionare.

3. Costruisci un insieme di abilità correlate.

Seleziona l'allenamento cerebrale che affronta le sub-abilità correlate, non solo un esercizio ripetuto. Se si utilizza un programma che si rivolge

capacità di funzionamento esecutivo, seleziona esercizi che lavorano su abilità correlate, come l'organizzazione e la pianificazione, poiché queste abilità sono spesso combinate nelle attività quotidiane.

4. La formazione dovrebbe ampliare le competenze di base in una più ampia gamma di competenze correlate.

Pensa alle istruzioni per un dritto nel tennis. Una volta stabilito il colpo di base, l'istruzione può quindi sfidare il tirocinante con ritmi, altezze, velocità e giri diversi. Se tutto ciò che fai è allenare un'altalena a una velocità in un posto, sarà difficile applicare l'allenamento a una vera partita di tennis.

5. Pensa a cosa stai facendo.

L'allenamento cerebrale senza cervello, in cui tutto ciò che fai è praticare esercizi basati sullo schermo, è improbabile che ti aiuti nel mondo reale. Pensa a come l'allenamento del cervello può aiutarti nelle routine quotidiane. Ad esempio, durante una riunione di lavoro o una lezione, applicare consapevolmente le tecniche di messa a fuoco richieste in molti programmi di allenamento del cervello.

6. Fai di più che allenarti al cervello.

Esistono molti strumenti e strategie che completano l'allenamento del cervello per migliorare le capacità cognitive, come il chunking, il collegamento delle emozioni, lo storytelling e l'uso della visualizzazione per migliorare la memoria di lavoro.

7. Rileva, rifletti e connettiti.

Impara a identificare (rilevare) situazioni del mondo reale in cui hai bisogno dell'abilità formata, considera (rifletti) in che modo è utile e quindi applica (collega) l'abilità allenata a nuove attività. Quando stai imparando a cucinare qualcosa di nuovo, scopri come devi usare le abilità di gestione del tempo, rifletti su come il tempo le capacità di gestione influiscono sul successo della ricetta, quindi provalo, collegando e praticando la tua nuova gestione del tempo capacità.

Aggiornato il 15 novembre 2018