"Il mio aspetto è l'unica cosa che posso controllare."

Come specialista che lavora con pazienti con disordini alimentari e dismorfismi corporei (BDD), ho notato che l'ADHD ha un impatto negativo sull'immagine corporea. Non c'è menzione della relazione tra immagine corporea e ADHD nella letteratura scientifica, ma ci sono prove aneddotiche che vale la pena considerare.

L'immagine del corpo è più di come pensi di apparire in un paio di jeans attillati. Si riferisce agli atteggiamenti, alle credenze e alle percezioni di una persona del proprio corpo: quanto ci sentiamo a nostro agio nei confronti dei nostri corpi e quanto attraenti ci consideriamo.

L'immagine positiva del corpo è associata a un'alimentazione sana e ai modelli di sonno, all'esercizio fisico regolare e all'evitare cattive abitudini, come il fumo. Le persone con un'immagine corporea positiva si sentono apprezzate, apprezzate e degne di amore. L'immagine corporea negativa può portare a mangiare restrittivo, abbuffarsi, spurgare e non allenarsi affatto o allenarsi eccessivamente. È associato a sentirsi poco attraente e indegno di amore. Scarsa autostima e sentimenti di inferiorità sono entrambe cause e conseguenze dell'immagine negativa del corpo.

Immagine corporea e ADHD

Frank, 36 anni, è cronicamente stressato a causa di ADHD. "L'iperattività, i problemi nel seguire progetti - è troppo da gestire", afferma. L'ADHD porta spesso a sentirsi fuori controllo. Esistono molti modi malsani per gestire lo stress, tra cui l'iperfocalizzazione sull'immagine corporea. Frank ha lottato con l'ADHD ed è stato anche diagnosticato un BDD, caratterizzato da una preoccupazione per un difetto immaginato o lieve nel proprio aspetto. Nel caso di Frank, è la sua pelle.

"Mi sento come un fallimento ogni giorno a causa del mio ADHD", dice. “Il mio aspetto è l'unica cosa che posso controllare. Quindi passo molto tempo a migliorare la mia pelle. Mi controllo costantemente negli specchi per assicurarmi che la mia pelle sia liscia e pulita. Cerco detergenti per la pelle quando dovrei lavorare. Avere una pelle perfetta è il mio obiettivo. Se sto bene, penso che compenserà i miei altri deficit. "

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Edward, 29 anni, è lo stesso nel modo in cui l'ADHD influisce sulle sue abilità sociali. “Posso essere socialmente imbarazzante e spegnere le donne interrompendole e dicendo cose fuori dal comune. Sento che se avrò un aspetto migliore, piacerò di più alle persone, indipendentemente dal fatto che non riesca a continuare una conversazione. Questo è ciò che ha portato alla mia dipendenza da esercizio fisico. ”

Una persona con ADHD può temporaneamente bloccare il mondo quando si concentra su un numero su una scala o sul suo aspetto allo specchio. Lottando sia con l'ADHD che con il peso (nonostante sia a un peso normale e sano), Marisol, 24 anni, afferma: "Non giudico sempre accuratamente se ho svolto bene un compito o no al lavoro o a casa. È così difficile superare un compito che non si sente mai ben fatto. Mi sento come se fossi nel limbo. Ma concentrarmi sul mio peso mi fonda. Si tratta di un numero concreto ed è facile misurare dove mi trovo. "

La stimolazione prima

Le persone con ADHD bramano il feedback immediato. Peso, aspetto e comportamenti correlati al corpo lo danno a loro, anche se possono diventare ossessioni. Eddie, 17 anni, a cui è stato diagnosticato l'ADHD, si è ritrovato a toccarsi molto le braccia mentre faceva i compiti per vedere se i suoi bicipiti stavano diventando più grandi. Sarebbe ansioso e guarderebbe i suoi muscoli allo specchio. Se non gli fosse piaciuto quello che vedeva, avrebbe iniziato a sollevare pesi nella sua stanza. Nonostante sia muscoloso, si è percepito come "puny", un comportamento noto come dismorfia muscolare. Nel frattempo, i suoi compiti - e altri compiti importanti - non sono stati completati.

Hyperfocusing sull'immagine corporea è stimolante, qualcosa che attira i cervelli dell'ADHD. Sebbene non sia piacevole, è più interessante che svolgere noiose attività quotidiane.

Alcune persone con ADHD sono così stimolate e distratte da tutto il resto che prestano poca o nessuna attenzione all'immagine del loro corpo. Ciò può portarli a ignorare i primi segni di problemi di salute o obesità. Mark, 51 anni, ha lottato con l'obesità fin dall'adolescenza. Attribuisce il suo drammatico aumento di peso al mangiare impulsivo. A differenza di quelli che pensano di essere più in sovrappeso di quello che sono, Mark sottovaluta il suo peso. “Quasi non penso al mio corpo. So che mangio cibi malsani, ma non mi rendo conto di quanto peso ho guadagnato fino a quando non vado dal medico e mi pesa. Ho guadagnato 40 sterline in un anno! Pensavo di aver perso peso. "

1. Terapia di accettazione e impegno (ACT). Se hai problemi di immagine corporea, è essenziale lavorare per accettare l'ADHD e il tuo corpo così com'è. Comprendi che né una diagnosi di ADHD né un corpo tutt'altro che ideale diminuiscono il tuo valore come persona. Lavora per celebrare gli aspetti dell'ADHD e del tuo corpo di cui ti senti positivo. La buona autostima non dovrebbe derivare dal tuo aspetto, poiché il tuo aspetto cambierà. L'autostima dovrebbe provenire da aspetti permanenti della tua identità, come intelligenza, creatività, umorismo, atletismo, abilità meccaniche o talento artistico.

2. Terapia cognitiva. Sii consapevole di come pensi e parli del tuo corpo. Ti guardi allo specchio e ti critichi? Se fai commenti negativi, metti in pausa e trova cose positive da dire. Sei un corridore veloce, hai un acuto senso visivo, ti senti forte? Questi sono alcuni motivi per celebrare il tuo corpo. Quelli con ADHD sono particolarmente inclini a pensare tutto o niente. "Se ho un brufolo, la mia faccia è rovinata." Molte persone con ADHD erroneamente presumono che altri stiano valutando negativamente il loro aspetto.

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3. Mindfulness del corpo. Non mettere a fuoco eccessivamente l'immagine corporea per sfuggire ai sintomi dell'ADHD o allo stress. D'altra parte, non trascurare neanche il tuo corpo. Mangia sano, fai esercizio fisico e aumenta le chiacchiere positive. Se stai osservando il tuo peso, va bene pesarti ogni settimana, ma non di più.

4. Terapia comportamentale. Prestare attenzione ai fattori scatenanti di comportamenti malsani dell'immagine corporea. Jeanne, 39 anni, si controlla allo specchio prima di lasciare la casa. Si esaminava più volte al giorno a lavoro ea casa. E ci sono momenti durante il giorno in cui è ancora tentata di controllare il suo aspetto. Un fattore scatenante per Jeanne è stata un'amica, che ha sempre parlato del suo aumento di peso e della dieta che stava seguendo. Jeanne le chiese gentilmente di smettere di discuterne.

5. Farmaci. Oltre a prendere Farmaci ADHD, le persone che soffrono di BDD correlato all'ADHD o gravi problemi di immagine corporea - alcuni dei quali portano a depressione o comportamenti ossessivo-compulsivi - possono trarre beneficio dall'assunzione di inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI). Gli studi dimostrano che i dosaggi di SSRI per BDD tendono ad essere più alti di quelli per la depressione e impiegano più tempo a funzionare. La bulimia nervosa risponde anche agli SSRI. Molte caratteristiche della bulimia, come l'impulsività, possono anche essere aiutate da studi stimolanti sull'ADHD.

6. Lavoro di abilità sociali. Se hai bisogno di migliorare le tue abilità sociali, prendi una lezione di recitazione in pubblico o improvvisazione. Unisciti a un gruppo sociale come modo per interagire con nuove persone. Serena, 33 anni, di cui disattento ADHD spesso la faceva sentire disconnessa dalla conversazione, scoprendo che la sua attenzione al suo aspetto diminuiva man mano che diventava più socievole. "Mi sono reso conto che posso offrire molto di più del mio aspetto", afferma.

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Aggiornato l'11 novembre 2019