Che cos'è il benessere mentale? Definizione ed esempi

Il benessere mentale è parte integrante della nostra salute generale. La società spesso pensa alla salute come a qualcosa di biologico e fisico: le condizioni dei nostri corpi, quanto mangiamo sani, l'esercizio fisico che facciamo. Tuttavia, manca un componente chiave della salute. È il benessere mentale, che comprende i nostri meccanismi interiori e il modo in cui descriviamo come siamo nella nostra vita.

Il benessere mentale, in generale, è lo stato di prosperità in vari settori della vita, come nelle relazioni, sul lavoro, nel gioco e altro, nonostante gli alti e bassi. È la consapevolezza che siamo separati dai nostri problemi e la convinzione di poterli gestire.

Prima di esaminare cos'è il benessere mentale, è importante capire cosa non è il benessere mentale. Non è

• L'assenza di malattia mentale
• La mancanza di problemi, sfide e avversità

In effetti, è spesso le avversità, inclusa la malattia mentale, a modellare e affinare salute mentale e benessere. Proprio come un osso rotto è più forte dopo la guarigione stessa, così anche il tuo benessere mentale può essere ogni volta che affronti e affronti le difficoltà.

Allora, cos'è esattamente questa idea di benessere mentale?

Definire il benessere mentale

Il benessere mentale è il modo in cui rispondiamo agli alti e bassi della vita. In questa semplice definizione di benessere mentale risiede un significato e un'implicazione più profondi per le nostre vite. Include il modo in cui una persona pensa, gestisce l'emozione (benessere emotivo) e atti.

Questa parte importante di chi siamo ha molteplici significati. Questi tratti - che in realtà sono tutte abilità che possiamo praticare e sviluppare - fanno tutti parte del benessere mentale:

• Accettazione di sé
• Senso di sé come parte di qualcosa di più grande
• Senso di sé come indipendente piuttosto che dipendente dagli altri per identità o felicità
• Conoscere e utilizzare i nostri punti di forza unici
• Percezione accurata della realtà, sapendo che non possiamo leggere la mente e che i nostri pensieri non sono sempre veri
• Desiderio di crescita continua
• Fiorente di fronte alle avversità (resilienza emotiva)
• Avere e perseguire interessi
• Conoscere e rimanere fedeli ai valori
• Mantenere relazioni emotivamente sane
• Ottimismo (speranza: la mentalità che le cose possono migliorare)
• Felicità che viene dall'interno piuttosto che dipendere da condizioni esterne
• Determinazione
• Azione (in contrasto con una mentalità e uno stile di vita passivi, in attesa che le cose migliorino)

Le persone che sviluppano e sperimentano il benessere hanno anche ciò che la ricercatrice psicologica, Angela Duckworth, chiama grinta. La grinta è composta da passioni e perseveranza e significa presentarsi per la vita. È un atteggiamento che non si arrende mai. Grinta non significa mai fallire, perché il fallimento fa parte del successo e della vita stessa. Grinta significa rialzarsi quando cadi.

Insieme, tutto ciò definisce il benessere mentale. Sta volutamente andando avanti sempre con determinazione e direzione.

Esempi di benessere mentale

Il benessere esiste in una miriade di modi. Questi esempi di benessere mentale non sono che una manciata di modi in cui le persone possono essere mentalmente in salute:

• L'uomo che perde il lavoro e usa il suo amore per l'apprendimento per seguire alcune lezioni per iniziare un nuovo percorso di carriera che si adatta meglio alle sue passioni
• La donna che si impegna a partecipare o visitare concerti, spettacoli teatrali e musei perché sente gioia e ispirazione quando lo fa
• L'atleta adolescente che è tagliato da una squadra, quindi, con determinazione e grinta, si allena duramente per formare la squadra la prossima stagione
• La donna che una volta viveva un periodo di senzatetto e ora si arrende facendo volontariato nelle organizzazioni che l'hanno aiutata in passato
• L'uomo la cui moglie ha avuto una relazione lascia andare amarezza e risentimento perdonandola e divorziandola civilmente e poi va avanti con la sua vita
• L'essere umano con ansia e depressione che si alza dal letto ogni giorno, crea un obiettivo per la giornata e fa piccoli passi verso di esso e riconosce il coraggio e i progressi alla fine della giornata

Il componenti del benessere mentale sono alla portata di tutti e non hanno nulla a che fare con la presenza o l'assenza di malattia.

Qualcuno che vive con una malattia mentale può raggiungere il benessere mentale; allo stesso modo, qualcuno che non ha né malattie mentali né fisiche potrebbe avere un cattivo stato di benessere mentale.

Il benessere mentale e tutto ciò che comprende sono componenti vitali vitali a sé stanti. Non sono qualcosa che esiste solo come assenza di problemi. Fortunatamente, non sono anche qualcosa che si verifica per fortuna o per caso o che abbiamo o mancano e non possiamo cambiare.

La salute e il benessere mentale sono tratti e abilità che sviluppiamo e perfezioniamo continuamente mentre viviamo una vita tumultuosa e di qualità.

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