"Pulisci la tua stanza" non funziona per i bambini con ADHD. Questo funziona.

Immagina questo: non hai mai visto un cubo di Rubik prima e, francamente, non hai alcuna esperienza precedente lavorando con puzzle di alcun tipo. Eppure ti è stato assegnato il compito di completare il cubo di Rubik senza alcun aiuto. Oh, e devi risolverlo nei prossimi 30 minuti.

Ecco come si sente un bambino con ADHD quando gli viene detto di farlo riordinare la loro stanza. (Anche se, per essere onesti, anche molti adulti con ADHD si sentono così.) È un compito sconcertante e insormontabile senza un vero inizio o fine. Dopotutto, una stanza ha aree diverse, mobili diversi e un sacco di "cose" diverse sparse tutt'intorno in un pasticcio gigante. È un mostro astratto!

So quanto può essere terribile e confuso riordinare perché ero quel bambino. Sono cresciuto il maggiore di quattro figli e ho condiviso una camera da letto con mio fratello. Quando era il momento di pulire la nostra stanza, tracciavamo una linea immaginaria al centro del pavimento e discutevamo sempre se fosse una giusta suddivisione del nostro spazio. Ma una volta sistemati i confini, mio ​​fratello ha proceduto ad attaccare il suo lato della stanza con consumata disinvoltura. Nel breve tempo che gli ci volle per finire, la mia mente aveva vagato diverse volte su diversi argomenti: qualsiasi cosa, dalla cosa che avevo visto dall'altra parte della strada dalla nostra finestra a

Adolescenti tartarughe ninja mutanti e alcuni giocattoli che avevo dimenticato con cui improvvisamente volevo giocare.

La mia mente vagava perché non ero in grado di capire da dove iniziare a riordinare. Qualcos'altro attirerebbe sempre la mia attenzione. Sentivo un sacco di lamentele dai miei genitori... se mio fratello poteva farlo bene, perché io no?

Oggi sono l'adulto con quattro figli. A 39 anni mi è stato diagnosticato l'ADHD. Come la maggior parte delle persone con a diagnosi tardiva, ho attraversato un periodo di profonda riflessione; Finalmente sapevo con cosa stavo lavorando (e contro), ed è stato un peso sollevato dalle mie spalle.

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Anche il mio ragazzo più giovane, 10 anni, ha l'ADHD. È stato il suo processo di valutazione che mi ha fatto sedere e prendere nota di tutti i suoi sintomi e di come rispecchiassero i miei comportamenti e le mie sfide dall'infanzia fino ad oggi. Ho capito, finalmente, che l'ADHD può rendere le cose come riordinare a stanza disordinata sembra di combattere un mostro astratto. I nostri cervelli trovano molto difficile guardare un problema informe e spaventoso e scomporlo in blocchi gestibili.

Come pulire la tua stanza: la mia guida, in stile ADHD

Quando chiedo ai miei ragazzi di pulire la loro stanza condivisa, so cosa aspettarsi dal più piccolo. Anche se non ho tutte le risposte, alla fine ho imparato questo processo per abbattere tutti i tipi di mostri astratti:

• Prendi un pezzo di carta, scrivi l'abstract cosa in alto (in questo caso, riordinare la stanza) e disegnarci intorno un riquadro.
• Prenditi due minuti per pensare alle diverse sfaccettature della cosa astratta. Scrivi quelli come sottotitoli, anche nelle loro caselle. Per riordinare, chiedo a mio figlio di scegliere qualsiasi parte della stanza; la posizione o l'attività esatta non ha importanza. Se stanno davvero lottando per scegliere, gli faccio lanciare un paio di calzini sopra la testa: il punto in cui atterrano è un buon punto di partenza per iniziare. Appendiabiti, macchinine e vestiti sporchi sono tutti ottimi sottotitoli.
• Lavora ogni sottotitolo in modo indipendente. Raccogli le grucce e riponile nell'armadio. Quindi concentrati sui giocattoli. Dove vivevano quei giocattoli prima di finire sul pavimento? Bene, rimettili lì. Quindi, vestiti sporchi: sono davvero sporchi? Controllali. Se lo sono, mettili nel cestello. Se non lo sono, mettili sulle grucce appena appese o in un cassetto.

Questo processo non deve essere perfetto o addirittura pulito. Deve solo aiutare a iniziare e rimanere in attività. Per il mio ragazzo, lo considero come un paracolpi per aiutarlo a riordinare la sua stanza in modo più efficace e con meno discussioni. Quando viene sopraffatto, lo aiuto a rimetterlo in carreggiata con alcune parole calmanti e lo rimando al processo di cui sopra. Non posso e non voglio riordinare la sua stanza per lui perché affronterà ogni tipo di sfida nella vita che sarà sicuramente più complicata che riordinare una stanza. So che aiutarlo a sviluppare processi o meccanismi di coping ora pagherà i dividendi più avanti nella sua vita.

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Quindi la prossima volta che i tuoi figli hanno difficoltà con qualcosa di così "semplice" come pulire la loro stanza, prenditi un secondo per ricordare che quello che vedi come un compito semplice può essere un progetto spaventoso e ingombrante per ADHD menti. Un po' di guida per abbattere il mostro astratto potrebbe essere proprio ciò di cui hanno bisogno per avere successo.

Pulisci la tua stanza con l'ADHD: i prossimi passi

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