Come sopravvivere da single con disturbo bipolare

Se sei una persona single con disturbo bipolare, sopravvivere può essere difficile. L'ultima volta ho delineato il motivo per cui questo è in un pezzo su stare da solo con il disturbo bipolare, ma questa volta mi sto concentrando sull'affrontare con successo l'essere una sola persona con disturbo bipolare.

Come sopravvivere essendo una persona single con disturbo bipolare

Ci sono molte tecniche che utilizzo per cercare di sopravvivere come persona single con disturbo bipolare. Alcuni di questi potrebbero funzionare per te, altri no. Non sto dicendo che sono i modi definitivi; Sto dicendo che funzionano per me.

• Uso un servizio di consegna della preparazione dei pasti. Forniscono tutti gli ingredienti di cui ho bisogno e la ricetta; tutto quello che devo fare è cucinarlo. Offrono anche pasti completi come insalate. Questo rende il nutrirmi con cibi sani molto più realistico in quanto non ho l'energia per fare la spesa e cucinare.
• Faccio consegnare la spesa rimanente.
• Ho un contabile che mi fa le tasse (la tassa è una cancellazione l'anno successivo).
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• Faccio un programma, e sono estremamente duro con me stesso nel seguirlo. Non va bene deviare dal programma senza un motivo sismico.
• Ho delle routine che seguo, soprattutto la mattina presto e prima di andare a dormire. Ancora una volta, non va bene deviare da queste routine.
• Chiedo agli amici di aiutarmi quando le cose vanno troppo fuori controllo. Ad esempio, un giorno è entrato un amico e mi ha preparato la cena, perché anche con gli ingredienti e la ricetta non ce la facevo. Un'altra volta un amico mi ha aiutato a pulire poiché le attività di pulizia si stavano accumulando apparentemente per sempre.
• Ho impostato gli orari del check-in quando le cose vanno davvero male sia con depressione o un altro stato d'animo. Quindi, ad esempio, un amico accetta di scrivermi ogni giorno e io devo rispondere a qualunque costo. Mettiamo in atto un piano su cosa fare se non rispondo entro un determinato periodo di tempo.
• Un amico mi aiuta con le mie commissioni guidando mentre svolgo quello che devo fare. Questo mi assicura di ritirare le mie prescrizioni, arrivare in banca, ecc.
• Faccio delle regole per me stesso che devo seguire. Ad esempio, devo aprire la posta non appena arriva nel mio appartamento. Devo lavare le mie lenzuola ogni settimana. Devo mangiare verdura e frutta tutti i giorni. Ce ne sono anche molti altri.

Inoltre, ho preso in considerazione l'idea di ottenere un servizio di pulizia, ma non posso permettermelo in questo momento. Trovo estremamente difficile tenere il passo con la pulizia (e, in effetti, generalmente non lo faccio).

Il segreto per sopravvivere da single con disturbo bipolare

Potresti aver notato il segreto, noto anche come difetto, nel sistema: per molti dei precedenti, devi accettare di fare ciò che abbozzi per te stesso. Devi essere duro con te stesso. Devi essere un sorvegliante. Devi far schioccare la frusta. Niente di tutto ciò è divertente. E la gente vuole sapere come farlo.

Non lo so esattamente.

Fondamentalmente è un contratto con me stesso. Per qualcun altro, potrebbe essere un contratto scritto se questo aiuta. Usa tutto ciò che serve per renderti responsabile.

Deriva da perfezionismo, etica del lavoro e solo un generale paura di sbagliare. Non tutti hanno queste cose. Non tutti vogliono queste cose.

Tuttavia, non so quanto sia utile suggerire alle persone di emulare tutto ciò. Ma le persone vogliono sapere come lo faccio, e questa è una parte importante.

Tieni presente che stabilire regole e obiettivi ragionevoli per un giorno è anche molto importante per raggiungere il successo.

(Nota che solo perché ho impostato tutto quanto sopra, non significa che ho sempre successo in tutti i modi. Queste sono le tecniche che uso. Ciò non garantisce il 100% di successo ogni giorno.)

Sopravvivere da single con il bipolare non funziona per tutti

Infine, vorrei ricordare alle persone che sopravvivere da single con disturbo bipolare non è possibile per tutti, e non perché abbiano fatto qualcosa di sbagliato; questo solo perché la loro malattia li colpisce in modi diversi dai miei. Alcune persone hanno bisogno di una vita assistita. Alcune persone hanno bisogno di vivere con gli altri, come un genitore. Alcune persone hanno bisogno di sostegno sociale. Va tutto bene. Le persone hanno bisogno di ciò di cui hanno bisogno. Siamo tutti diversi perché il disturbo bipolare ei suoi effetti variano in modo così drammatico.

Quindi, quello che sto dicendo è che anche se fai tutto ciò che ho delineato, non significa che funzionerà per te. A me funziona, tutto qui.

Prendi ciò che funziona per te e lascia il resto. E se hai altri suggerimenti, comunicacelo di seguito.