Suggerimenti per i genitori per i papà: aiuto per i padri con ADHD

Crescere un bambino con ADHD spesso amplifica le sfide dell'assistenza. Se sei un padre con ADHD, come lo sono io, puoi dare ai tuoi figli la struttura e il supporto di cui hanno bisogno solo se prima gestisci i tuoi sintomi. E questo inizia con la regolazione delle tue emozioni, la gestione dello stress e l'imparare a rispondere positivamente ai bisogni emotivi di tuo figlio.

Prova quanto segue consigli genitoriali per creare una connessione più significativa con tuo figlio.

Ascolta e convalida

Non affrettarti a sistemare tutti. Molti uomini adottano immediatamente un approccio risolutivo quando i figli (e i coniugi) esprimono i loro problemi, ma la maggior parte dei bambini vuole semplicemente sentirsi ascoltata. Convalida tuo figlio dicendo: “Sembra davvero difficile/frustrante/spaventoso. Mi dispiace che tu stia attraversando tutto questo. Effettua il check-in dopo questo passaggio per vedere se tuo figlio desidera il tuo aiuto per la risoluzione dei problemi.

[Download: guida gratuita per genitori con ADHD]

Gestisci le tue emozioni

Immagina questo: hai chiesto due volte a tuo figlio di mettere il piatto sporco nella lavastoviglie. Poco tempo dopo, fai una terza richiesta. Ore dopo, il piatto è ancora nel lavandino. Esplodi. "Quante volte devo chiederti di farlo?!" La tua crescente frustrazione potrebbe essere stata ovvia per te, ma per tuo figlio sei passato da zero a 100 in pochissimo tempo.

Non dare per scontato che i tuoi figli capiscano la tua crescente frustrazione. Invece, esercitati regolazione emotiva. Parla con tuo figlio all'altezza degli occhi per aiutarlo a sentirsi al sicuro. Distribuisci l'umorismo per ridurre la tua risposta alla situazione. Puoi dire: "Questa è la quarta volta che ti chiedo di mettere il tuo piatto in lavastoviglie. Se quando torno vedo il piatto nel lavandino, vado fuori di testa.

Impostare le aspettative

Bambini con ADHD prosperare su regole chiare, indicazioni e coerenza. Invece di dire "Pulisci la tua stanza", sii più specifico. Dì: "Sposta i tuoi vestiti dal pavimento al cesto". Suddividi le faccende domestiche in piccoli passaggi gestibili per ridurre l'opposizione.

Perdonare e dimenticare

Tutti i bambini hanno scoppi d'ira. Quando perdoni tuo figlio per le sue reazioni e i suoi errori, capisce di avere il tuo incrollabile amore e sostegno. Allo stesso tempo, devi chiedere scusa a tuo figlio quando perdi la calma. È un segno di rispetto che rafforzerà il vostro legame.

[Iscriviti al corso gratuito per genitori di ADDitude]

Doma i tuoi trigger

Tuo figlio ADHDle sfide correlate possono ricordarti le tue, il che potrebbe far emergere sentimenti di frustrazione, senso di colpa e rabbia. Sii consapevole di quando questo sta accadendo. Dormire a sufficienza, allenarsi regolarmente e stare nella natura può aiutarti a far fronte allo stress quotidiano e ad essere un genitore più paziente.

• Affermare gli sforzi di tuo figlio per entrare in contatto con te, anche se non puoi partecipare immediatamente. Dì: "Certo, mi piacerebbe giocare a palla con te dopo aver lavato i piatti". Cerca di dire sì più che no.
• Giocare un video o un gioco da tavolo insieme.
• Fare i lavori domestici insieme o sistemare oggetti in casa.
• Spettacolo tuo figlio come preparare un pasto.
• Giocare uno sport o fare una passeggiata.
• Invitare tuo figlio a fare commissioni.

Suggerimenti per i genitori per i papà: i prossimi passi

• Leggere: Come creare una relazione calma e amorevole con tuo figlio
• Scaricamento: Domande per far parlare tuo figlio
• Orologio: "Per papà con (e senza) ADHD: come capire e sostenere i tuoi figli"

Brendan Mahan, M.Ed., M.S., è il produttore e conduttore del Podcast di elementi essenziali per l'ADHD.

---

SUPPORTA L'AGGIUNTA
Grazie per aver letto ADDitude. Per supportare la nostra missione di fornire educazione e supporto all'ADHD, si prega di prendere in considerazione l'iscrizione. I tuoi lettori e il tuo supporto aiutano a rendere possibili i nostri contenuti e il nostro raggio d'azione. Grazie.

• Facebook
• Cinguettio
• Instagram
• Pinterest