Costruisci una tolleranza al disagio: cerca lo schifo

Sto scrivendo questo a pochi minuti di distanza da una corsa mattutina, che odiavo quasi ogni secondo. Non sono come i corridori che vedi nei film che fanno jogging con grazia con i loro sorrisi pronti per la telecamera; la mia faccia di solito è fissata in una maschera di disperazione concentrata, che non nasconde affatto quanto io trovi sgradevole l'intera situazione. Questa corsa non era diversa: i miei piedi mi facevano male, il mio cuore batteva più forte di quanto avrebbe voluto e il mio respiro faticava a tenere il passo. Insomma, la corsa ha assolutamente, inconfondibilmente, irrevocabilmente fatto schifo. Era esattamente quello che speravo. Speravo di aumentare la mia tolleranza al disagio.

Leggendo quest'ultima affermazione, potresti scambiarmi per a masochista. È vero che una parte del beneficio della corsa, per me, è quanto non mi piace, ma non è perché trovo piacere nel dolore. È perché trovo piacere nella crescita e, che mi piaccia o no, tutta la crescita avviene in margini scomodi.

Mille e una metafore parlano dell'importanza di uscendo dalla tua zona di comfort per il bene della tua evoluzione e, sfortunatamente, sono tutte vere. Nella fisiologia dell'esercizio, questo fenomeno è indicato come sovraccarico progressivo: il processo di sfidare i muscoli leggermente al di là di ciò a cui sono abituati per creare le circostanze necessarie per un aumento di forza, velocità o resistenza. In termini filosofici, questo può essere visto attraverso la lente della dialettica hegeliana. Prendi un precetto esistente, sfidalo con nuove informazioni e osserva una verità superiore emergere dal conflitto. Non importa come lo tagli, la crescita ha un prezzo. Quanto costa? Costa disagio?

Tolleranza al disagio 101

Il disagio è qualcosa che la maggior parte delle persone spende una gran quantità di tempo, energia e denaro cercando di evitare. Una cosa è essere costretti a subire una situazione fisica o emotiva scomoda; è tutta un'altra cosa cercarne uno. Se è un cambiamento positivo, altrimenti noto come crescita, quello che stai cercando, però, devi stare bene con il disagio.

Il gergo appropriato per questo è "tolleranza al disagio", la capacità di resistere allo sgradevole. Questa capacità è il primo e più importante prerequisito per la crescita di qualsiasi tipo. Maggiore è la tolleranza al disagio di una persona, maggiore è il suo limite di crescita. La tolleranza al disagio è ciò che mi ha fatto mettere un piede davanti all'altro stamattina più velocemente di il mio corpo avrebbe preferito perché l'unico modo per costruire una tolleranza all'angoscia è tollerare angoscia.

Questo non può essere un esperimento mentale. Per costruire la tua tolleranza al disagio, devi farlo persegui le cose che trovi scomode e sgridarli. Inizia in piccolo. Costruire questa capacità è una forma di crescita come qualsiasi altra cosa, e la crescita sostenibile richiede tempo. Roma non è stata costruita in un giorno, né la più potente tolleranza all'angoscia. Costruisci il disagio nella tua giornata in piccole dosi. Fai aumentare la frequenza cardiaca per due minuti qui o parla con il tuo odioso vicino per 10 minuti lì. Riclassifica tutto ciò che ritieni sgradevole come un'opportunità per praticare e aumentare la tua tolleranza al disagio.

L'unica via d'uscita è attraverso. Non l'ho inventato io, ma è un'affermazione così ovvia che va senza citarla (sebbene Robert Frost abbia detto qualcosa di simile nella sua poesia "Servant of Servants"). Tutto ciò che vuoi diventare, realizzare o sperimentare è dall'altra parte di qualcosa di spiacevole. Quindi cerca lo spiacevole e impara ad amarlo come via da seguire.