Come studiare: piano e programma per la preparazione all'esame ADHD
D: “Mia figlia di 15 anni va abbastanza bene a scuola, ma è sempre per la pelle dei suoi denti. So che il suo ADHD si sta mettendo sulla sua strada. I test la sorprendono. Sembra non sapere come prepararsi o studiare. Quali soluzioni hanno aiutato altri ragazzi a prepararsi per gli esami?"— PianificazioneMamma
Ciao PlanningMom:
Studiare per gli esami è un atto di giocoleria, soprattutto quando deve avvenire insieme ai compiti e alle attività quotidiane di uno studente. È facile per gli studenti far cadere una palla. Ecco perché la pianificazione è essenziale per la produttività e la gestione del tempo. Insegno ai miei clienti studenti-coaching come studiare creando un piano utilizzando i seguenti sette passaggi.
Costruire un piano di studi sull'ADHD: 7 passaggi
Passaggio n. 1: crea un calendario
Inizio sempre le mie sessioni di pianificazione dello studio utilizzando carta non foderata 8 1/2 X 11 o il mio prestampato Guida alla pianificazione degli studi, che puoi scaricare gratuitamente sul mio sito web. L'uso della carta consente di vedere immediatamente l'intera immagine.
Lavorando a ritroso dal giorno dell'esame, chiedo agli studenti di creare un calendario di due settimane se l'esame è programmato per l'inizio della seconda settimana. Se l'esame è verso la fine della settimana e stanno pianificando solo un esame, un calendario di una settimana che inizia nel fine settimana potrebbe essere tutto ciò di cui hanno bisogno.
Successivamente, chiedo agli studenti di aggiungere la data dell'esame e segnare eventuali giorni o orari in cui non possono studiare: sabato pomeriggio, martedì dopo la scuola, ecc. Ciò consente loro di visualizzare i periodi di tempo disponibili e tutto ciò che potrebbe ostacolare il loro modo di studiare. Infine, dico agli studenti di inserire sul calendario i giorni e gli orari dei gruppi di studio o delle sessioni di ripasso.
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Passaggio n. 2: definire quali argomenti verranno trattati
Avviso gli studenti di stare attenti con questo passaggio successivo. Fare riferimento a un esame come "Studio per test di storia antica" o "Studio per esame Mesopotamia" è troppo vago e può causare sopraffazione o evitare l'attività.
Invece, gli studenti dovrebbero suddividere lo studio in parti gestibili e concentrarsi su argomenti specifici. Faccio rispondere agli studenti a questa domanda: Quali argomenti saranno trattati durante l'esame?
La risposta potrebbe assomigliare a questa:
- I sette dèi
- Sistema di governo
- Sistema religioso
- Invenzioni
- Influenze culturali su altri imperi
Vedi la differenza?
Gli studenti possono quindi assegnare ogni argomento specifico a un blocco di studio.
Suggerimento bonus: Gli studenti che non sono sicuri di cosa verrà trattato in un esame dovrebbero tornare al programma, ai capitoli del libro di testo o ai vecchi compiti per chiarimenti e conferme.
Passaggio n. 3: fare il punto sugli strumenti di studio
Gli studenti spesso perdono questo passaggio. Gli strumenti di studio, soprattutto quelli non noiosi, sono fondamentali per un piano di studi di successo. (Leggi di più sugli strumenti di studio e su come incorporare diverse modalità o esperienze nella pratica di studio nell'articolo ADDitude "D: Perché mio figlio si scioglie quando è ora di studiare?"
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Gli studenti possono fare il punto sui propri strumenti di studio ponendosi tre domande:
- Quali strumenti userò?
- Quali strumenti ho già?
- Di quali strumenti ho bisogno per creare?
Le risposte possono includere:
- Quali strumenti userò? (Flashcard, video di YouTube, partecipazione a gruppi di studio, sessioni di revisione, ecc.)
- Quali strumenti ho già? (Vecchi compiti a casa, guida allo studio dell'insegnante, ecc.)
- Cosa devo creare? (Flashcard, schema, ecc.)
Passaggio n. 4: determinare il tempo necessario per studiare
Questo passaggio richiede pratica per perfezionarsi perché ci sono molti fattori che gli studenti devono considerare, come ad esempio:
- Mi sento sicuro del materiale?
- Devo creare molti nuovi strumenti di studio?
- Questo esame è cumulativo? Coprirà materiale dall'inizio dell'anno?
- Ho finito tutte le letture richieste per l'esame?
Passaggio n. 5: assegna i blocchi oggetto a giorni specifici
Ci sono alcune regole pratiche da seguire quando si assegnano blocchi di tempo a orario di studio:
- Inizia a studiare almeno tre o quattro giorni prima di un esame. Ciò offre agli studenti un'imbottitura extra se l'imprevisto alza la sua brutta testa. Cosa succede se martedì non c'è tempo per studiare, ma il lunedì è aperto? Ciò consente inoltre agli studenti la flessibilità necessaria per apportare le modifiche necessarie. Il tempo di studio può essere raddoppiato il lunedì se il martedì è pieno zeppo, oppure gli studenti possono iniziare a studiare la domenica, per esempio.
- Pianifica solo blocchi di studio da 45 minuti a un'ora. Il cervello degli studenti ha bisogno di una pausa tanto necessaria dopo essersi concentrati per quel periodo di tempo.
Suggerimento bonus: un gruppo di studio o una sessione di revisione guidata dall'insegnante conta come un blocco di studio.
Passaggio n. 6: assegna attività specifiche a ciascun blocco
Il calendario potrebbe essere simile a questo se il test è venerdì.
- Lunedi: Crea flashcard.
- Martedì: Rivedi vecchi compiti e quiz. Rispondi alle domande dei libri di testo. Rifare i vecchi compiti.
- Mercoledì: Guarda i video di YouTube. Recensione guida allo studio. Partecipa alle 16:00 gruppo di studio.
- Giovedì: Sostieni l'esame pratico. Rivedi tutto il materiale.
Suggerimento bonus: Il primo giorno di un piano di studio, imposta e crea tutti gli strumenti di studio necessari. I miei clienti che insegnano agli studenti scoprono che separare la configurazione dallo studio effettivo impedisce la procrastinazione ed elimina la difficoltà di "iniziare".
Step #7: Trasferisci il Piano di Studio su Agende o Calendario Elettronico
Questo è un ultimo passaggio cruciale! Gli studenti devono avere facile accesso al loro piani di studio per vedere quando, dove e come studieranno. Assicurati di aggiungere piani di studio ad agende cartacee, agende telefoniche, tablet, ecc.
Buona fortuna!
Come studiare: i prossimi passi
- Imparare: Come studiare in modo efficace con l'ADHD - Suggerimenti per gli studenti
- Leggere: Tecniche di studio intelligenti per qualsiasi tipo di test
- Scaricamento: Strategie intelligenti per i compiti a casa per caregiver e insegnanti
- eBook: La guida dei genitori per crescere un adolescente con ADHD
Allenatore familiare ADHD Leslie Josel, di Ordine fuori dal caos, risponderà alle domande di ADDitudine lettori su tutto, dal disordine di carta alle camere da letto in zona disastrata e dalla padronanza delle liste di cose da fare all'arrivo puntuale ogni volta.
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