I migliori fidgets per i cervelli con ADHD: scarabocchi, sudoko, colorazione

Dal ritmo del telefono e dal tremore delle gambe al roteare dei capelli e alla torsione degli anelli: c'è un tema comune che unisce molti AGGIUNTA' l'agitazione preferita dai lettori: il movimento. Movimenti e attività "senza cervello" come questi stimolano i cervelli con ADHD e li aiutano a bloccare le distrazioni, combattere la noia e aumentare la produttività.

Agitarsi rende tollerabili anche le faccende noiose e i compiti monotoni, secondo il AGGIUNTA' lettori che di recente hanno condiviso le loro attività di irrequietezza — dallo scarabocchio (più menzionato) al conteggio delle lettere nelle parole delle persone (più fantasioso) — e hanno consigliato i loro giocattoli irrequieti preferiti. Pop It, chiunque?

Lavori a maglia mentre guardi la TV? Masticare una gomma mentre studi? Quale tecnica di agitazione ti aiuta a concentrarti? Condividi i tuoi modi preferiti per agitarsi nella sezione Commenti qui sotto.

“Sono un vero e proprio pacer telefonico! sono noto per fare qualche migliaio di passi con una telefonata più lunga. — Un lettore di ADDitude

"Sì! Ho una scatola gigante di giocattoli irrequieti. I miei preferiti sono Tangles e Pop Its. Ho 27 anni e non mi vergogno di aver bisogno giocattoli irrequieti per concentrarsi e regolare i miei problemi di elaborazione sensoriale. — Kelly, New Jersey

[Guida gratuita: come Fidgets migliora il comportamento dell'ADHD]

“Se ascolto una conferenza pubblica, creo spesso acronimi di cose che sento. Supponiamo che io sia a casa ad ascoltare un webinar. In tal caso, potrei scarabocchiare, girare sulla sedia, far rimbalzare il ginocchio, lavorare all'uncinetto o riordinare le cose vicine. Stare fermi è una tortura.” — Diana, Hawaii

“Ho sempre avuto una strana abitudine di contare le lettere nelle parole delle persone. Mi aiuta a concentrarmi su ciò che viene detto. Li tocco sul dorso della mano!” — Un lettore di ADDitude

“Sebbene mi sia stato consigliato di evitare il multitasking, Sento questa forte pulsione a giocare sul mio telefono. Questo è diventato il mio nervosismo quando sono in fila, nel drive-through, durante le conversazioni, ai semafori... Non sopporto di fare una cosa alla volta. ” — Val, Texas

“Ho 40 anni e ne ho sempre avuto bisogno scuotere e far rimbalzare la mia gamba destra ogni volta che mi siedo e faccio qualcosa. Ora mi rendo conto che è il mio irrequietezza e il mio modo di mantenermi stimolato e concentrato mentre lavoro". — Un lettore di ADDitude

[Autotest: ho l'ADHD?]

“Scarabocchio sempre quando prendo appunti. Mi tiene abbastanza interessato a ciò che viene discusso, ma la mia mente può vagare sulla pagina attraverso i miei disegni. Bonus, posso spiegarmi visivamente un concetto se necessario. — Nicole, Ohio

“Faccio un Sudoku facile o moderatamente difficile mentre parlo al telefono e ascolto la radio o un podcast mentre svolgo le faccende domestiche, come stirare, caricare la lavastoviglie o quando faccio la doccia”. - Un lettore di ADDitude

“Non è preferito, ma raccolta della pelle è quello che finisco per fare la maggior parte del tempo. Qualche volta Ascolto musica strumentale. Nessun testo; sarebbe troppo distratto". — Un lettore di ADDitude

“Spesso gioco senza pensare con i miei capelli, facendolo girare intorno al dito durante la lettura, la visione di film o anche durante la guida. Di solito, non mi rendo conto che lo sto facendo. Ho anche giocattoli magnetici di agitazione, ma possono essere rumorosi. Ancora una volta, non mi rendo conto di quanto sia rumoroso finché qualcuno nelle vicinanze non me lo dice. Devo anche avere la musica mentre sono nel mio ufficio al lavoro. Lo dico al mio capo (che ha anche l'ADHD). se non dessi alla scimmia nel mio cervello qualcosa da fare mentre lavoro, saremmo tutti nei guai.” — Cristina, Arizona

"L'alcolismo fa parte della mia storia e il lavoro a maglia è il mio "fidget" preferito, specialmente quando sono in uno dei miei incontri di AA. Sento l'oratore più chiaramente e posso ascoltare in modo molto più efficace se lavoro a maglia. Se non lo faccio, la mia mente va in mille altre direzioni, o mi viene voglia di alzarmi, prendere un caffè, andare a 'respirare' fuori, o andare in bagno (anche se non ne ho bisogno!). Il lavoro a maglia impegna la mia mente quel tanto che posso fare solo un'altra cosa cioè, ascolta qualcosa di veramente importante!” — Susan, Australia

"Musica. Uso la musica per superare la maggior parte delle attività che non mi piacciono o che richiedono concentrazione. Ascoltare musica è il modo in cui sono riuscito a ottenere i miei diplomi universitari. La gente dice che non puoi ascoltare musica con testi e digitare un saggio o rivedere un saggio contemporaneamente. Non sono assolutamente d'accordo. Questo da solo avrebbe dovuto probabilmente indicare che avrei potuto ADHD.” — Un lettore di ADDitude

“Adoro scarabocchiare! Steno pad e penne Gelly Roll mi permettono di scarabocchiare e ascoltare allo stesso tempo. Apprezzo molto anche gli anelli di agitazione o solo gli anelli in generale. Posso ruotarli o girarli con discrezione senza troppe interruzioni. — Un lettore di ADDitude

“Quando non ho pubblico, Faccio clic sulle penne, distruggo la carta, faccio rumori, parlo da solo o mi tocco le dita. Quando tengo a freno la mia irrequietezza (come al lavoro) ma ho ancora energia, mi giro sulla sedia, mi prudono le braccia o le gambe, corro le mie dita tra i capelli (o metto i capelli su e giù), mastica qualcosa di croccante o fai roteare qualcosa intorno al mio dito. Un lettore di ADDitude

“Sono un'infermiera di 41 anni e una mamma single di due ragazzi. Sarò al telefono con i pazienti e scarabocchio su un blocco note o colore. Sì, Tengo un mini libro da colorare nel mio ufficio. Ho sempre fatto cose del genere". — Jami, Texas

Agitarsi per l'attenzione sull'ADHD: passaggi successivi

• Download gratuito: Download gratuito: come concentrarsi (quando il tuo cervello dice "No!")
• Leggere: Giocattoli Fidget per adulti
• Imparare: In che modo l'agitazione acuisce la messa a fuoco

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