Il successo del ripristino dell'ADHD inizia con un solo passaggio

Un recupero riuscito del disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) significa semplicemente che hai imparato con successo come convivere con l'ADHD. Questo può essere un lungo viaggio, ma ne vale la pena. Scopri come ho iniziato con successo il mio recupero dall'ADHD.

Di recente una donna con ADHD ha chiesto supporto ai membri di un gruppo online. Lei scrisse,

“Sono così stanco di provare così tanto. Nonostante ci abbia provato, il mio partner sente ancora che non ci sto provando abbastanza. Non riconosce quanto sia difficile per me. Sento davvero di non poter continuare, di non poter più andare avanti. Non posso continuare a vivere così. Certo, non farei nulla, ma qualcuno di voi si è sentito così?"

Il primo passo per un recupero efficace dell'ADHD è la diagnosi

Mi chiedevo se fossi stato fortunato a vivere per 49 anni senza sapere di averlo distratto ADHD. Cosa fa l'apprendimento di avere l'ADHD alle convinzioni di una persona su se stessa, quando non è più a bambina, ma non molto anziana, quando ha troppi stress nella sua vita, prima ancora di apprendere che ne ha ADHD? Il

diagnosi può rivelarsi troppo da gestire, da digerire, da accettare. Forse la sua diagnosi arriva con l'aspettativa di miglioramento e lo sgomento è maggiore quando il miglioramento non avviene. Visualizzare la diagnosi in questo modo rende più difficile un corretto recupero dell'ADHD.

Per alcuni, però, la loro diagnosi è un sollievo. Alla fine capiscono se stessi e le ragioni delle loro lotte, ma per gli altri la diagnosi è un peso in più, un chiodo in più nella bara delle loro inadeguatezze. Le loro carenze vengono amplificate nelle loro menti, in particolare quando vengono a conoscenza di persone che superano le loro lotte con l'ADHD mentre non riescono a capire e andare avanti. Vanno online per trovare altri con ADHD che condividono la loro infelicità per sentirsi temporaneamente meglio. Pensano,

“Io non sono solo. Altri si agitano come me.

Divento triste e scoraggiato quando leggo i loro post. So che non condividono i loro difetti come potrebbero fare le persone in a festa di pietà, volevo solo lamentarmi. So che vogliono creare vite migliori per se stessi, essere partner migliori, dipendenti migliori, genitori migliori e amici migliori, ma è tutto troppo, troppo opprimente. Ci sono troppe cose che devono essere migliorate tutte in una volta.

Un recupero riuscito dell'ADHD richiede pazienza

Raccomando pazienza. Dopo aver ottenuto la mia diagnosi, continuavo a ripetermi,

"Niente è cambiato. Hai solo un nome per ciò che è sempre stato. Una diagnosi per l'ADHD, a differenza della diagnosi per alcune condizioni, significa che puoi migliorare.

Ma come si ottiene un recupero dell'ADHD di successo? Lo fai un passo alla volta. Il tuo viaggio con l'ADHD inizia con un passo, poi un altro passo e un altro passo dopo. Nel tempo, i tuoi passi si sommano e fai progressi significativi.

Quale dovrebbe essere il tuo primo passo? Pensa alla cosa più semplice che puoi cambiare che farà la differenza più grande. Per alcuni, potrebbe andare a letto entro le 22:00. Per un altro, potrebbe essere fare colazione ogni mattina. Per me, è stato restituire la mia carta di credito a "casa" nel mio portafoglio. Fino a quando il mio primo passo non è diventato un'abitudine, non ho tentato un secondo passo. Ma ottenere la mia prima buona abitudine mi ha dato la fiducia necessaria per creare una seconda buona abitudine. Ho imparato a parlare a me stesso in modo incoraggiante. Ho fatto i miei piccoli passi e sono diventato più sicuro ad ogni passo che ho fatto. Non affrettare il recupero dell'ADHD. Fai un passo alla volta per il successo.

Questo post è stato scritto da:

Cynthia Hammer è il direttore esecutivo dell'organizzazione no-profit, Coalizione disattenta per l'ADHD, che ha fondato nel marzo 2021. La missione della sua organizzazione è che i bambini con ADHD disattento vengano diagnosticati all'età di 8 anni e gli adulti con ADHD disattento vengano diagnosticati prontamente e accuratamente quando cercano aiuto. Trova Cynthia su LinkedIn e Facebook.

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