"Imparare a lasciar andare i rimpianti e i rimpianti dell'ADHD"

È stato per caso che ho saputo del mio ADHD.

Stavo attraversando un brutto momento e ho chiamato l'ufficio del mio terapista per fissare un appuntamento. Avevo appena compiuto 49 anni ed ero pieno di angoscia esistenziale sapendo cosa c'era dietro l'angolo. Mi ero anche recentemente trasferito in un nuovo quartiere, a 30 miglia dal mio ambiente familiare. Poi, proprio mentre mi stavo acclimatando, il pandemia colpire.

La linea per l'ufficio del terapista squillò e squillò, ma non riuscii a contattare nessuno. Alla fine, dopo un po' di temporeggiamento, l'addetto alla reception ha rivelato che il mio terapista era in licenza e mi ha chiesto se ero disposto a vedere qualcun altro.

Di solito conduco ricerche approfondite quando scegliere un medico a, ma a malincuore ho detto di sì.

Il nuovo terapeuta ha rivisto la mia cartella e ha fatto domande superficiali il giorno dell'appuntamento. Ho parlato incessantemente delle mie esperienze recenti e del sentimento di ansia. Ho detto, quasi a margine: "Mi sento solo irrequieto".

Sono rimasto sorpreso dal fatto che il terapeuta volesse che esponessi questa rivelazione. "Dimmi di più sul sentirsi irrequieto." "Quando hai iniziato a sentirti così?" "Da quanto tempo ti senti così nella vita?"

[Fai questo autotest: i sintomi dell'ADHD negli adulti]

Con ogni domanda, ho combattuto una diga di lacrime. Risposi come se mi incontrassi per la prima volta. Dopo numerose domande di follow-up, il mio nuovo terapeuta mi ha diagnosticato ADHD.

Conoscere il mio cervello

Non riuscivo a capire come avessi avuto tanto successo nella mia attuale linea di lavoro - amministrazione dell'ufficio - con l'ADHD. Sono tenuto a tenere sotto controllo le mie cose, ma ho anche il compito di mantenere organizzati gli altri: dirigenti, presidenti, membri del consiglio di amministrazione, ecc.

Inizialmente, ero più imbarazzato che sorpreso dalla diagnosi. Ho un master in psicologia, ma non sapevo quasi nulla dell'ADHD. Ricordo che ne ho discusso solo brevemente nella mia classe di psicofarmacologia. Non sapevo quanto sarebbe stata preveggente quella discussione!

La prima cosa che il mio medico ha effettivamente "prescritto" dopo la mia diagnosi è stata quella del Dr. Russell Barkley ADHD: idee essenziali per i genitori conferenza. Da solo, ho letto numerosi articoli, ascoltato i podcast di Dott. Samuel Dismond e Sandra Corallo, e ha acquistato il Dr. Barkley's Presa in carico dell'ADHD per adulti(#Commissioni guadagnate).

[Leggi: Penso di avere l'ADHD: guida ai sintomi e alla diagnosi per adulti]

Dopo questa ricerca approfondita, mi sono sentito fortunato a sapere di avere l'ADHD, dato che molti adulti sono stati diagnosticati erroneamente e così tanti bambini neri sono sottodiagnosticato e non trattato. Sebbene fossi anche uno di quei ragazzi neri "lasciati indietro", ero grato di saperlo, per quanto tardi.

Tuttavia, ho provato un dolore intenso nei due mesi successivi alla mia diagnosi, un'immersione emotiva profonda che si è intensificata quando è morta mia madre. e Ho scoperto che aveva anche l'ADHD. Un tesoro di ipotetici, scoperte e rimpianti ha invaso la mia mente. Ho ricevuto chiarezza su molte delle mie lotte di tutta la vita, che hanno portato più angoscia che chiusura.

Imparare a perdonare la mia chimica unica

Ho anche imparato a conoscere disforia sensibile al rifiuto (RSD), il che potrebbe spiegare perché mi sentivo spesso come se stessi camminando su un filo di lana nella mia carriera di attore (un altro aspetto della mia vita). Nonostante la gioia che porta, recitare è sempre stato psicologicamente estenuante, specialmente dopo le audizioni e le lezioni di recitazione. Anche dopo le esibizioni sul palco, sgattaiolavo fuori dal teatro per evitare il pubblico. Questa intensa paura di critiche negative, costruttive o anche positive ha anche reso difficile costruire relazioni sia professionali che personali.

Anche se non ero in colpa per ogni guasto o rottura, c'erano molte occasioni in cui il mio impulsività emotiva mi ha fatto fare montagne di talpa - il messaggio pungente e accusatorio che ho inviato a un ragazzo che è stato lento a rispondere al mio messaggio; l'e-mail provocatoriamente conflittuale che ho inviato a un capo (e copiato i loro capi) dopo che mi hanno criticato per essere andato a casa malato; o quando ho interrotto senza scrupoli tutti i contatti con un amico di vecchia data dopo che hanno preso a pugni un cliente del bar durante un'abbuffata di blackout.

Sebbene questa introspezione post-diagnosi fosse perspicace, sapevo che era meglio non farlo bloccato nella tana del coniglio del rimpianto. Ho trovato un grande professionista che mi aiutasse a determinare le migliori opzioni di trattamento. Ho anche un meraviglioso terapista che lavora con la mia RSD e altre aree di difficoltà. (Sono grato per la ricchezza di modifiche comportamentali nella mia cassetta degli attrezzi.)

Ho imparato che ce ne sono molti positivi all'ADHD. Ho anche sviluppato un senso dell'umorismo al riguardo. L'altro giorno, il mio migliore amico, Tonye, ​​mi ha scritto per chiedermi cosa stessi facendo. Ho risposto: "Riordinare la casa, portare fuori la spazzatura, guardare gli episodi di Dateline e fare acquisti su Amazon. Roba tipica dell'ADHD!”

Una mia cara amica con ADHD mi ha detto qualcosa sulla sua recente sessione di terapia che mi è rimasta impressa. Il terapeuta ha spiegato alla mia amica che la sua ansia è innescata dal fatto che il suo cervello è in costante modalità "lotta o fuga", come se fosse un cervo che scappa da una tigre. Il consiglio del terapeuta? Fai del tuo meglio per ricordare che non esiste una tigre.

Come lasciar andare le cose: passaggi successivi

• Test di autoverifica: Potresti avere la disforia sensibile al rifiuto?
• Download gratuito: Come prepararsi per la valutazione dell'ADHD
• Leggere: "La mia diagnosi di ADHD ha collegato i punti nella mia vita".

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Aggiornato il 13 luglio 2021