Senti la paura e vai avanti

Quante volte hai sentito qualcuno dirti di non aver paura quando stavi crescendo? Probabilmente i tuoi genitori hanno detto che non devi aver paura del buio quando sei andato a letto. Forse un allenatore ti ha incoraggiato a non avere paura di provare una nuova abilità. Il tuo insegnante ti ha mai detto di non aver paura di parlare in classe?

La nostra infanzia è stata piena di adulti che ci allontanavano dalla paura. Quindi, ora come adulti noi stessi, pensiamo alla paura come a una brutta sensazione. Ti sforzi davvero di non temere nulla? L'ho fatto per molto tempo. Ho associato negativamente la sensazione di paura con la debolezza. E indovina cos'è successo? La paura tornava sempre da me.

Cambia il tuo modo di pensare alla paura

Recentemente, ho adottato un nuovo modo di pensare sulla paura. Cerco di vederlo come qualcosa che sarà sempre lì. E cerco di essere d'accordo con quello. Per dirla senza mezzi termini, la paura non va da nessuna parte. Come esseri umani, abbiamo sentimenti ed emozioni. E solo perché non vogliamo provare i sentimenti che riteniamo negativi non significa che scompaiano. In effetti, è l'opposto.

Più proviamo a far sparire la nostra paura, più diventa grande. Quindi, accettare che avrai quasi sempre paura di qualcosa lo rende più facile da gestire. La normalizzazione di una sensazione porta via la sensazione icky che provi e dipinge un'immagine diversa. Quell'emozione, come la paura, non è più vista come una debolezza.

Come affrontare la paura

Piuttosto che continuare, dici a te stesso che non dovresti avere paura, lascia che la tua mente e il tuo corpo provino effettivamente la paura. Mettiti a tuo agio sapendo come si presenta per te e sii consapevole di come ti cambia fisicamente e mentalmente. Renditi conto che è del tutto normale e va bene provare paura. Trascorri qualche minuto immerso in quello spazio e poi lascialo andare. Sono serio. Consenti a te stesso di lasciar andare la paura. Dopo averlo riconosciuto e riconosciuto che è lì, invece di respingerlo, scoprirai che è molto più facile lasciarlo andare.

Quindi, quando si insinua una paura diversa, cosa che sicuramente accadrà, saprai esattamente cosa farne. Quando ho paura mi piace scrivere un diario. Ottenere i miei pensieri e le mie emozioni dalla mia testa e sulla carta aiuta ad alleviare la sensazione. Puoi provare anche questo. Prendi un taccuino e descrivi quello che senti come lo senti realmente. Ottieni dettagli e assicurati di ottenere il maggior numero possibile di informazioni. Puoi quindi lasciare andare cerimoniosamente la paura strappando il foglio e gettandolo nella spazzatura.

Va bene avere paura. Sarà molto più facile navigare la prossima volta che un'ondata di emozioni arriverà sulla tua strada.