Evitare i trigger di ansia non è sempre possibile

Gestire un disturbo d'ansia è un po 'come navigare in un campo minato. Ci sono posti sicuri dove calpestare e ci sono luoghi pericolosi da calpestare. Il trucco per navigare con successo in un campo minato è di non calpestare alcuna miniera, il che è reso più semplice dalla possibilità di rilevare dove sono sepolte le mine. Il trucco per navigare l'ansia è più o meno lo stesso. Evita l'ansia e / o l'attacco di panico sapendo come evitare i fattori scatenanti.

A differenza dell'ansia, una miniera ha la decenza di esplodere solo una volta. Ma è possibile che l'ansia sia innescata dalla stessa cosa più volte. Se i rumori forti ti danno ansia, continueranno a darti ansia. Se riesci a evitare rumori forti, starai bene.

Ma cosa si può fare per i fattori scatenanti l'ansia che non si possono evitare? E se l'unico percorso attraverso il campo è quello di salire sulla miniera?

I trigger di ansia non possono sempre essere evitati

Per molti che lo sono gestire un disturbo d'ansia, le persone sono fattori scatenanti l'ansia. Sarebbe bello se tutte le persone che ci causavano ansia potessero essere rimosse dalla nostra vita, ma questa non è un'opzione realistica.

Per dirla francamente, i trigger di ansia non possono sempre essere evitati. Allo stesso modo, neanche il comportamento che ci innesca può essere evitato. Se il tuo capo ti innesca dicendoti cosa fare, non è possibile evitarlo. Il compito di un capo è quello di dominarti.

Articoli, luoghi e circostanze appartengono alla stessa categoria. Non tutto è evitabile, non importa quanto ci proviamo. Cercare di evitare l'inevitabile è una delle cause principali agorafobia.

Combatti l'ansia in modo realistico

La verità è che a volte non possiamo proprio battere l'ansia. Se il nostro posto di lavoro, per continuare l'esempio sopra, sta davvero causando paralisi attacchi di panico e ansia, allora potresti non essere abbastanza bravo da mantenere un lavoro in questo momento. Diventa una domanda su come convivere con ciò che non puoi controllare.

Ci sono stati momenti durante il mio recupero in cui non potevo lavorare e c'erano momenti in cui non potevo uscire di casa. Il focus del mio recupero non è diventato come evitare di avere un lavoro o come far accadere il mondo intero a casa mia. Si trattava di quali strumenti avevo bisogno per gestire la mia malattia in modo da poter tornare là fuori.

Dobbiamo combattere ansia realistica. Alcuni dei miei peggiori attacchi di panico sono stati causati da un lavoro che non ho più in un settore in cui non lavoro più. La pressione e lo stress del lavoro erano più di quanto potessi gestire. Per dirla in altro modo, non sono stato in grado di soddisfare i requisiti del lavoro. Gestire la mia malattia significava che dovevo trovare un lavoro diverso e parte di quel processo era in lutto per ciò che avevo perso.

Lo stesso vale per quasi tutto. Gestire l'ansia non significa sperare che il mondo si pieghi verso di noi, ma riguarda noi che prosperiamo nel mondo. Si tratta di accettare i nostri limiti e trovare un percorso che possiamo percorrere con successo.

Attraverso la terapia, i farmaci, il duro lavoro e l'esperienza, ho imparato a gestire la mia ansia attorno ad alcuni inevitabili fattori scatenanti. (I trattamenti per il disturbo d'ansia sono efficaci) Alcune cose che ho dovuto sostituire completamente e a volte ho battute d'arresto.

Non possiamo giudicare noi stessi per vivere con ansia e tutto ciò che comprende. Dobbiamo concentrarci sui piccoli obiettivi, riconoscere i nostri successi e celebrare il fatto che mentre l'ansia potrebbe vincere una battaglia occasionale, stiamo facendo tutto il possibile per vincere la guerra.

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