Applicare le 5 fasi del dolore alla perdita di una relazione
Applicando le cinque fasi del dolore alla perdita di una relazione, sì, anche un relazione abusiva, può aiutarti a capire cosa stai passando e a guidarti attraverso il processo. Il lutto per la perdita di una relazione è un processo complesso e disordinato e il lutto per la perdita di una relazione violenta può essere particolarmente confuso. Quando si pensa a una fine di relazione abusiva, la gente può pensare: "Buon viaggio;" e mentre un buon viaggio può benissimo essere in ordine, non è così semplice una sommaTre cose che dobbiamo capire sul dolore). Se stai soffrendo per la perdita di una relazione, ecco come e perché le fasi del dolore possono aiutarti nel processo.
In che modo affrontare la perdita di una relazione sana può essere paragonato a "perdere" una relazione violenta?
Affrontare la perdita di una relazione sana e affrontare la perdita di una relazione abusiva può essere molto simile in quanto, in sostanza, c'è il dolore di dire addio a qualcuno che una volta amavi. Gestire la perdita di un fidanzato, fidanzata, marito o moglie violenti può essere chiaramente oneroso per alcune persone perché potrebbero dover far fronte a quella perdita senza l'empatia di un sistema di supporto che altrimenti potrebbe esserci stato aveva il
la relazione è stata "sana". Riconoscere e apprezzare i tuoi sentimenti durante questo processo può essere un passo importante verso l'auto-cura e la guarigione. C'è una luce alla fine del tunnel, devi solo liberare un po 'il percorso prima di vederlo davvero brillare.Le cinque fasi del dolore
Le cinque fasi del dolore della dott.ssa Elisabeth Kübler-Ross fecero per la prima volta ondulazioni quando furono pubblicate nel 1969, descrivendo in dettaglio le fasi del dolore che i pazienti avrebbero attraversato dopo aver appreso che erano malati terminali. Negli anni successivi, c'è stata una quantità misurabile di errata interpretazione e confusione riguardo alle fasi del modello del dolore. David Kessler e Kübler-Ross hanno scritto insieme Su dolore e lutto dove hanno adattato le tappe per coloro che provano dolore per la perdita di una persona cara. Nonostante le critiche che il modello in cinque fasi ha dovuto affrontare a causa di interpretazioni errate, apprendere le fasi si è rivelato estremamente approfondito e utile quando è stato colto come previsto.
Le cinque fasi del dolore non sono un modello lineare, ma più un modello in cui cinque risposte emotive e psicologiche separate al il dolore della perdita si articola organizzandoli in vari "stadi". Non accadono in un ordine particolare e sono diversi per tutti. Una persona può sperimentare il primo stadio, quindi il quarto, quindi il primo di nuovo, quindi il secondo, quindi passare al quinto: si ottiene l'immagine. Il mio punto è che il dolore è unico e soggettivo e le cinque fasi offrono informazioni utili che possono aiutare coloro che soffrono nel dolore a articolare il loro processo individuale.
Mentre l'adattamento si concentra sul dolore vissuto quando una persona cara muore, il modello può ancora essere applicato per comprendere il processo emotivo di perdita che si presenta in altre forme, come quando applichiamo le cinque fasi del modello del dolore alla perdita di un relazione. In rehabs selezionati, insegnano ai pazienti le cinque fasi del dolore per aiutarli a far fronte alla perdita del loro farmaco preferito poiché c'è molto attaccamento, dolore e dipendenza che entrano in gioco con i tossicodipendenti e i loro eletti sostanza.
Applicare le cinque fasi del dolore alla perdita di una relazione può aiutare una persona a lottare attraverso la propria brutta rottura dolore. Dopotutto, soffrire per la perdita di qualcuno che è vivo ma ciò nonostante, prendendo permanentemente un'assenza dalla tua vita, può essere un'esperienza traumatica e devastante.
Applicare le 5 fasi del dolore alla perdita di una relazione
“Le cinque fasi, negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione fanno parte del quadro che costituisce il nostro apprendimento per convivere con quello che abbiamo perso. Sono strumenti che ci aiutano a inquadrare e identificare ciò che possiamo provare. Ma non sono fermate su una linea temporale lineare nel dolore. Non tutti li attraversano tutti o in un ordine prescritto. La nostra speranza è che con queste fasi giunga la conoscenza del terreno del dolore, rendendoci meglio attrezzati per affrontare la vita e la perdita ". -David Kessler
- Rifiuto è il primo stadio del lutto per la perdita di una relazione e ha dimostrato di essere un meccanismo per far fronte, a processo psicologico protettivo per coloro che non sono pronti a cogliere la realtà e la totalità del perdita. In questa fase, potresti sentirti intorpidito o in uno stato di shock, ti senti come se non capissi cosa sta succedendo e il tuo futuro potrebbe apparire vuoto quando provi a guardare avanti. Questo è del tutto normale e inizia a placarsi quando inizi ad abituarti all'idea che la tua relazione è finita.
- Rabbia è una fase del tutto normale nel soffrire per la perdita della tua relazione. La rabbia può sembrare più facile da gestire rispetto alla tristezza, quindi la rabbia può essere un passo avanti quando non sei pronto a sperimentare le profondità della tua tristezza e anche un persistente ripensamento quando la maggior parte delle tue emozioni hanno seguito il loro corso e ti sei innamorato. Rabbia dopo relazioni violente è particolarmente rilevante quando rifletti su episodi di abuso e provi rabbia nei confronti del tuo ex per averti trattato così male. Potrebbe esserci anche rabbia verso te stesso per il tempo che hai trascorso. Inoltre, può esserci rabbia per rompere la fiducia, farti sentire umiliato e demoralizzato, e rabbia per tutte le emozioni complesse che ne derivano. La rabbia è normale, sana e necessaria.
- contrattazione è la pratica mentale di porsi domande che spesso iniziano con "E se?" o "Se solo". Potresti trovarti pensando, se solo avessi finito le cose la prima volta che hai sperimentato la sua ira, non sentiresti così tanto dolore oggi. E se fossimo andati in terapia di coppia e non avesse mai perso quel lavoro? Se solo non lo avessi antagonizzato e invece avessi praticato una comunicazione più sana. Vedi lo schema qui? La contrattazione è il modo in cui la mente lavora attraverso la colpa e la perdita di speranza, ha temi di desiderare che le cose non dovessero finire e temi di retrospezione. Penso che la contrattazione possa anche essere utile per identificare i modelli di comportamento che proverai a non portare nella tua prossima relazione o bandiere rosse che saprai non ignorare la prossima volta.
- Depressione è un'intensa tristezza e sentimenti di disperazione ed è una risposta comprensibile alla perdita di una relazione. La depressione relativa a una rottura può sembrare che non troverai mai più un amore del genere o non sarai mai in grado di amare di nuovo. Potresti sentirti convinto che sarai solo per sempre o che non c'è più felicità nella vita per te. La depressione dopo una perdita devastante è normale, basta provare a identificare che in effetti stai andando attraverso una risposta emotiva identificabile a una rottura e anche se potresti sentirti senza speranza, lo sei non.
- Accettazione è il palcoscenico in cui inizi a riadattare alla tua nuova realtà, vivendo la tua vita senza il tuo partner passato. Accettare non significa necessariamente che ci sei sopra e saltare per le strade, significa solo che lo fai capisci che la relazione è finita e inizi a rivivere la tua vita con quella comprensione. L'accettazione ha anche uno spettro tutto suo, forse a partire da "Okay sono pronto a sentirmi di nuovo motivato al lavoro e essere socievole con i miei amici "e poi progredire verso" Sto creando un nuovo profilo di Tinder e ottengo una palestra appartenenza."
Soffrire di una brutta relazione è normale, è un processo profondamente triste per chiunque, perché essere umani non è sempre una passeggiata nel parco. Applicare le cinque fasi del dolore alla perdita di una relazione può aiutare ad alleviare il dolore e articolare il tuo esperienza e farlo, anche prendendo il tempo di leggere questo articolo, è una forma di cura di sé e strumento per guarigione. Continua il buon lavoro e abbi cura di te perché hai speranza e ne vali la pena.
fonte
Kessler, David. Cinque fasi del dolore, Grief.com/the-five-stages-of-grief/, Data di accesso giugno 2018
