Quando i sintomi dell'ADHD sono fuori controllo: una cura

Fuori era buio e piovoso. Ero irritabile. Quasi le 10 e non avevo ancora fatto nulla. Il CD che suono per aiutarmi messa a fuoco meglio ("Lute Suites" di Bach) era alla sua seconda volta ma non aiutava nessuno. Stavo iniziando a sentirmi in colpa per essere stato così improduttivo. Si stava preparando per essere un tipo di giornata ADHD.

L'esercizio fisico sarebbe di aiuto, ma non mi andava. Cosa fai quando sai cosa dovresti fare, ma semplicemente non vuoi? È talmente difficile iniziare.

Sono andato nel punto in cui di solito mi allungo e apaticamente ho fatto un mezzo saluto al sole, il mio preferito yoga movimento. Mi sono fermato e ho guardato fuori dalla finestra. Ancora piove. Poi ho guardato indietro al mio computer, pensando a tutte le cose che dovevano essere fatte.

Il telefono squillò. Era un cliente, stava effettuando il check-in. Dice di aver realizzato la maggior parte di ciò che si è impegnata e si sente sulla buona strada. Quindi ha commentato con disinvoltura: "Sono andato a fare una passeggiata ieri. Penso che sia una grande parte del motivo per cui ho fatto così bene. " Ho espresso pieno consenso, essendo un grande sostenitore di

esercizio, nutrizione e dormire per gestire i sintomi dell'ADHD.

Ha continuato dicendo: "È sempre difficile per me esercitare. Mi sento come se stessi perdendo tempo. Ci sono così tante cose che dovrei fare invece. "

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Le ho chiesto della sua produttività prima e dopo la passeggiata. “Oh, ho fatto molto di più dopo la passeggiata. Mi ha completamente ringiovanito. "

"Mmm hmm", ho risposto. "Non sono sorpreso. L'esercizio fisico è così. È come una medicina. Ti aiuta a concentrarti e a rimanere in attività. " Ho continuato ad aiutarla a riformularlo come un investimento.

Mentre creavo il collegamento tra esercizio fisico e produttività per il mio cliente, mi sono subito sentito più motivato. A volte il modo migliore per essere motivati ​​è di risuonare con quanto ti sentirai grande quando sarà fatto. Non limitarti a pensare "Dovrei" - in realtà ricorda la lucidità, l'elasticità, l'energia.

Anche se non ero ancora completamente pronto per l'esercizio (ho già detto che era buio e piovoso?), Ero pronto a fare il passo successivo. Ho tirato fuori il tappetino yoga. Questa è una delle mie strategie anti-procrastinazione preferite: letteralmente, toccare fisicamente ciò che si sta evitando.

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Ero nel giusto stato d'animo, il tappetino era fuori e mi sono mosso. E sicuramente, presto mi sentivo meglio. Alle 10:30 stavo pensando, questo si preannuncia un giorno abbastanza produttivo.

Lo yoga o un'altra forma di esercizio fisico ti ha aiutato a superare i tuoi peggiori giorni di sintomi di ADHD? Condividi le tue cure domestiche ADHD in un commento qui sotto.

Aggiornato il 19 ottobre 2018