"Sounds Hammered My ADHD Brain Like Blows."

Un aspetto del disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD) che mi fa impazzire è la mia incapacità di escludere il rumore di fondo.

Un modo migliore per descriverlo sarebbe dire che il rumore di primo piano e di sfondo tende a cambiare posto all'interno del mio cervello addormentato. Questo è uno dei motivi per cui ho disprezzato sostenere gli esami presso il centro di test presso Brigham Young University durante i miei anni lì.

Sulla mia strada per la sala d'esame, ho dovuto passare attraverso i metal detector e sottoporsi a una ricerca di cavità nel profondo del corpo. Le mie tasche sono state svuotate da atleti innaturalmente alti che mi sollevavano verso il cielo per le caviglie mentre mi scuotevano violentemente. Si presumeva che gli accessori del tradimento e dell'inganno sarebbero crollati a terra. L'unica cosa che è caduta è stata una svolta.

Aural Assaults

Dopo essere sopravvissuto al guanto delle mani e aver fatto radiografare il mio zaino per dispositivi radio, mi è stato permesso di entrare nell'area di test con solo una matita n. 2 e ciò che era rimasto della mia dignità. Ho iniziato la mia prova e ho subito sperimentato un nuovo assalto: un silenzio così pesante che ho potuto sentire il suo peso sulle mie spalle, che mi ha colpito.

Quando la mia mente si è abituata alla quiete, è iniziato il vero divertimento. La stanza si riempì di annusamenti e tosse, come gli uccelli chiamano una voliera. Gli sniffles si sono evoluti in snuffles, che alla fine sono stati sostituiti da tappi a matita. Apparentemente innocui per quelli con un cervello normale, i delicati colpi delle matite n. 2 mi martellarono ADHD cervello come colpi in una fonderia d'acciaio. Cosa avrei dato per un fidato Walkman allora, con un nuovo set di batterie e alcune melodie preferite, per neutralizzare il rumore.

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Sounds of Silence

In questi giorni devo affrontare intrusioni uditive quando provo ad addormentarmi. La mia insonnia spesso mi fa finire il giorno in cui gli altri iniziano. Il felice trambusto del mondo che si sveglia a nuovi scopi rende quasi impossibile addormentarsi.

Fortunatamente, ho scoperto un modo per chiudere il frastuono: il rumore bianco. Con i suoni della pioggia tropicale hawaiana o la musica di Pzizz (un'applicazione software che genera random tracce sonore garantite per trasferirmi nel mondo dei sogni), posso calmare il trambusto mattutino e andare alla deriva riposo.

Certo, il mio rumore bianco non è la varietà ufficiale. Molte persone pensano che il rumore bianco sembri un televisore che ha perso il segnale in onda. Indipendentemente da dove provenga, il rumore bianco può essere rilassante per coloro che hanno l'ADHD, specialmente se c'è una sottile varietà nei suoi toni.

Sebbene ci siano molte macchine dedicate alla generazione di rumore bianco, la maggior parte - con i loro cicli brevi e ripetuti - è troppo costosa e insoddisfacente. Ho scoperto alternative economiche, tuttavia, attraverso anni di tentativi ed errori. In particolare, due CD rilassanti - Pioggia di mezzanotte e Surf tropicale sono uno snooze per me, nel miglior senso della parola.

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Rumore bianco gratis

Ultimamente, abbasso il volume a casa accedendo a SimplyNoise.com.

Il sito è progettato in modo pulito e non hai bisogno di una laurea in ingegneria del suono per usarlo. Scegli il tuo sapore di rumore (bianco, rosa o marrone e rosso), fai scorrere il controllo del volume sull'uscita desiderata e divertiti. Trovo che abilitare il volume oscillante aggiunga varietà al suono che è sia piacevole che non distratto. Se hai difficoltà a chiudere il mondo quando hai bisogno di studiare, scrivere, dipingere, stimolare la creatività, dormire o iniziare a lavorare al lavoro, questo servizio gratuito è perfetto per le tue esigenze.

Purtroppo, non ho avuto alcun rumore bianco nel mio arsenale quando ho sostenuto quegli esami universitari, eoni fa, al ritmo di percussionisti a matita, nasi rumorosi e silenzio sonoro. Se avessi, chi lo sa? Potrei aver effettivamente superato una classe o due.

[Risorsa gratuita: meditazione consapevole per l'ADHD]

Questo pezzo è tratto dal blog di Douglas Cootey, The Splintered Mind.

Aggiornato il 13 ottobre 2019