Incontra Hyperfocus, Mr. Hyde di ADHD

Non è un segreto che i bambini e gli adulti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) abbiano difficoltà a concentrarsi su compiti che trovano noiosi. Ma il rovescio della medaglia è anche vero: le persone con ADHD possono concentrarsi così intensamente su cose che fare interessarli a diventare ignari del mondo che li circonda.

Esempi di Hyperfocus

• I bambini potrebbero giocare a un videogioco o guardare la TV per ore invece di andare al cinema o uscire con un amico.
• Gli adulti potrebbero fare acquisti o navigare in Internet invece di parlare con il coniuge o portare fuori il cane. "Persone che pensano che l'ADHD significhi avere una breve attenzione fraintende cosa sia l'ADHD ”, afferma Kathleen Nadeau, Ph. D., psicologa a Silver Spring, Maryland, e autrice di Modi ADD-Friendly per organizzare la tua vita. "Le persone con ADHD hanno un sistema di attenzione disregolato".

Cause di iperfocus

• Bassi livelli di dopamina, un neurotrasmettitore attivo nei lobi frontali del cervello, rendono difficile "spostare gli ingranaggi" da attività divertenti a compiti noiosi ma necessari
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• La necessità di impegnarsi in attività che forniscono feedback immediato, godimento o ricompensa psicologica
• Un meccanismo per far fronte alla distrazione: andare intenzionalmente in uno stato di forte concentrazione, diciamo, per studiare per un esame

Iperfocus: una forza e una debolezza

La concentrazione intensa ha i suoi vantaggi in questo mondo frenetico. "Molti scienziati, scrittori e artisti con ADHD hanno avuto carriere di grande successo, in gran parte grazie alla loro capacità di concentrarsi su ciò che stanno facendo per ore e ore", afferma Nadeau.

Ma la concentrazione sfrenata può essere una responsabilità. Se non controllato, può portare a insuccessi a scuola, perdita di produttività sul lavoro e relazioni tese con gli amici e a casa.

Ecco come spezzare l'incantesimo dell'iperfocus:

Aiutare un bambino con Hyperfocus

• Informalo sul suo cervello ADHD e sulla necessità che i genitori intervengano per farlo svenire
• Imposta regole su quando può concentrarsi sulla sua attività preferita e quando non può
• Limita il tempo che può dedicare a quell'attività
• Cerca pause naturali - la fine di uno spettacolo televisivo - per concludere la sua attività preferita. Consiglio rapido: Per impedire a un bambino di interrompere l'iperfocalizzazione, toccalo sulla spalla, agita una mano davanti al viso o mettiti tra lui e lo schermo della TV o del computer.

[Clicca per leggere: Hyperfocus - The Opposite of Distracted. L'epitome di produttivo.]

Per un adulto:

• Imposta un timer per ricordarti di altre attività che devono essere completate
• Invita un collega o un collega a telefonarti o inviarti un'e-mail a un orario prestabilito
• Chiedi a un membro della famiglia di spegnere le luci del computer o della sala TV per attirare la tua attenzione

Sfruttare Hyperfocus

In definitiva, il modo migliore per affrontare l'iperfocus non è combatterlo ma sfruttarlo. Trova modi per rendere più stimolanti i compiti di tuo figlio: invece di fargli memorizzare un sacco di date storiche per un test, chiedi all'insegnante se può scrivere ed eseguire un gioco sull'argomento.

Trovare un lavoro che offra conseguenze immediate e divertenti può essere l'ideale per gli adulti con ADHD. Forse è per questo che il 35% delle persone con ADHD è un lavoratore autonomo quando ha trent'anni. Sono in grado di concentrarsi sulla loro passione e guadagnarsi da vivere allo stesso tempo.

[Leggi qui di seguito: Perché i farmaci non risolvono l'iperfocus]

Aggiornato il 12 dicembre 2019