Più tempo faccia, meno tempo schermo

Il tuo adolescente con ADHD passa troppo tempo a giocare ai videogiochi, ma non vuoi donare il suo xBox in beneficenza o bloccare il suo iPad ancora. Ecco alcune cose che puoi fare per indirizzarlo verso una vita digitale più equilibrata senza dover "tagliare il cavo".

> Rendi le alternative più interessanti. Lavora con tuo figlio per trovare altre attività che lo coinvolgeranno e che lo aiuteranno sviluppare nuovi interessi e hobby. Se tuo figlio è un tipo creativo, coltiva altri interessi, dicendogli, comprandogli materiale artistico e iscrivendolo a lezioni di pittura o disegno. Le lezioni di cucina sono, con mio grande stupore, molto popolari tra quelli con ADHD. Se a tuo figlio piacciono le scariche di adrenalina, incoraggialo a dedicarsi ad emozionanti attività fisiche, come lo skateboard, lo sci, l'arrampicata o il surf, in alternativa al tempo dello schermo. Ho visto adolescenti abbandonare felicemente i loro videogiochi per attività così adrenaliniche.

> Allarga i suoi orizzonti digitali.

Se tuo figlio ama la tecnologia, incoraggialo a usarla per attività più produttive rispetto ai giochi. Fagli usare il suo smartphone o una videocamera per realizzare video che può condividere con i familiari o pubblicare su YouTube. Può imparare il linguaggio di programmazione e creare i suoi videogiochi o accedere a siti Web come Graffiare o Meccanico Gamestar, per progettare giochi e animazioni. Può avviare il proprio sito Web o blog utilizzando Tumblr o WordPress.

["Quanto tempo sullo schermo è troppo?"]

> Imposta un programma. Molte famiglie di adolescenti con ADHD ritengono che la routine e la struttura siano indispensabili per aiutare i propri figli a lavorare al meglio delle loro capacità. Tuttavia, con la vita frenetica di un adolescente e il suo bisogno di indipendenza, può essere difficile imporgli un programma. Le strategie utilizzate con i bambini più piccoli, come "un'ora al giorno" o "solo nei fine settimana", non funzioneranno con un adolescente. I genitori dovrebbero fare un accordo con i loro ragazzi: prima i compiti, poi i giochi. Se i voti scendono, anche il tempo di gioco diminuisce. Il modo in cui un genitore presenta questo è importante, anche se. Parla con tuo figlio di questa regola nel contesto di insegnargli come allocare il tempo in modo responsabile. Evita di equiparare una politica "prima, poi" alla punizione. Sottolinea che c'è una sequenza in cui vengono fatte le cose per preservare il tempo di gioco che tuo figlio ha adesso.

> Controlla Internet. Richiedi al tuo gestore di telefonia mobile di bloccare l'utilizzo tra le ore specificate per gli adolescenti che non riescono a smettere di giocare. Poiché il cellulare di un adolescente è spesso la sua tecnologia preferita per giocare, questo approccio funziona bene. Un'altra strategia è quella di mantenere il router in camera da letto, in modo da poter controllare Internet. Scollegalo se tuo figlio non ascolta le tue richieste per un tempo di riproduzione limitato.

> Bilancia i videogiochi con altri tipi di gioco. Invece di vedere la riproduzione dei videogiochi come negativa, consideralo parte di una sana "dieta alimentare". Se tuo figlio trascorre una parte sostanziale del suo tempo impegnandosi in attività all'aperto, socializzando con gli amici e completando i suoi compiti, quindi passare un po 'di tempo a giocare ai videogiochi non è male cosa. I videogiochi possono dare ai bambini cose di cui parlare con i loro amici, affinare le loro abilità digitali e migliorare alcune capacità di pensiero critico, purché non esagerino.

Questo approccio equilibrato dovrebbe coinvolgere l'intera famiglia. I genitori devono mostrare un certo controllo quando usano smartphone, tablet e altri dispositivi. Ogni giorno, i genitori dovrebbero cercare di essere fisicamente attivi, trascorrere del tempo di qualità con i familiari e perseguire interessi "pratici" come cucinare, leggere e fare giardinaggio.

[Guida gratuita: Brain Building Video and Computer Games]

> Prendi una vacanza in famiglia dalla tecnologia. Un giorno o più, spegni tutti i televisori, i computer, i telefoni cellulari e altri dispositivi elettronici. Usa questo tempo per lavorare su un progetto familiare, fare un'escursione, leggere, giocare a giochi da tavolo o fare un progetto artistico. Avere un piano per mantieni occupati e impegnati tutti in famiglia. Potresti scoprire che a nessuno manca davvero molto la sua tecnologia.

Aggiornato il 14 marzo 2018