Ascolta "In che modo la consapevolezza ti aiuta a sentirti meno sopraffatto e ad essere più produttivo" con Lidia Zylowska, M.D.

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Persone con ADHD spesso lottano con l'ansia, sia come disturbo concomitante che come conseguenza dell'ADHD stesso. Le difficoltà dell'ADHD spesso provocano preoccupazione, tensione e sentimenti di sopraffazione che possono essere insopportabili e talvolta mal capiti dalla persona che ha l'ansia. I sintomi dell'ansia spesso pongono le basi per ulteriori difficoltà con la procrastinazione, l'elusione, la reazione eccessiva, il perfezionismo o l'autocritica.

La consapevolezza offre un nuovo modo più efficace di vivere con l'ansia. Praticando l'attenzione consapevole e un cambiamento di atteggiamento, impari come si manifesta l'ansia nella tua giornata e cosa puoi fare al riguardo. Attraverso l'attività consapevole, puoi imparare a spostare il tuo stato mentale-fisico da stressato a più rilassato e ad aumentare le tue capacità di risoluzione dei problemi. La consapevolezza può anche aiutarti a scoprire quali emozioni o convinzioni possono guidare l'ansia o la preoccupazione in primo luogo.

In questo episodio:

• I diversi modi in cui coesistono i sintomi dell'ansia e dell'ADHD
• Modelli comuni di preoccupazione correlati all'ADHD
• Come l'ansia drena la tua energia e rende difficile la gestione dell'ADHD
• Come la consapevolezza può aiutare a calmare l'ansia attraverso la respirazione o l'attività consapevole
• Come la consapevolezza può aiutare a portare una "lente d'ingrandimento compassionevole" nell'ansia e districare i modelli che ti tengono bloccato

Risorse consigliate:

• [Autotest] Disturbo d'ansia generalizzato negli adulti
• Download gratuito: Mindful Meditation per ADHD
• Dimentica la posizione del loto: come meditare - Stile ADHD
• Come la respirazione profonda apre il cervello dell'ADHD
• L'elenco definitivo degli esercizi di consapevolezza

Testimonianze degli ascoltatori:

• “Ho acquisito una visione approfondita della comprensione dell'ADHD e delle strategie utili per eliminare o gestire lo stress intenso o l'ansia.”
• “Dr. Zylowska è estremamente ben informato e di facile apprendimento. Grazie per aver condiviso con noi!“
• “Ben organizzato e ben ritmato. Risorse eccellenti. Ottimo formato, con pause consapevoli incluse 🙂“

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Nota sulla qualità audio: questo podcast è la registrazione di una serie di webinar e l'audio è stato catturato da conversazioni telefoniche, non registrato in uno studio. Registrati per partecipare ai webinar live su: www.additude.com/webinars/

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Aggiornato il 23 gennaio 2020