Attacchi di panico al semaforo

Q.Ieri ho vissuto il mio primo attacco di panico mentre ero seduto a un semaforo rosso. Mi ha spaventato MOLTO! Ora temo che questo accada di nuovo e sto evitando questa situazione. Ho appena letto una domanda e una risposta sulla dissociazione, e sì, evito le autostrade a causa dello "stato di trance". Sono sollevato nel vedere finalmente che non sono l'unico ad avere questo. Per anni, non ho potuto davvero conversare in macchina (mentre guidavo) per questo motivo. Ho appena "vissuto con esso". Come posso vivere con questo? Cosa dovrei fare? Qualsiasi aiuto sarebbe molto apprezzato.

UN. Si tratta davvero di imparare come e perché si verifica la dissociazione, e imparare a non avere paura degli stati dissociativi. Le persone che si dissociano hanno bisogno di vedere quando guidano, o in altre situazioni, che il loro sguardo non si "fissa", cioè fissando. Fissare è uno dei modi principali per dissociarsi. Fissando il semaforo, un libro, una tv, un computer, fuori dalla finestra ecc. Anche le luci fluorescenti possono indurre questi stati.

Le persone sono più vulnerabili alla dissociazione quando saltano i pasti, non dormono abbastanza e sono sotto stress.

È importante che tu veda un terapista cognitivo comportamentale (CBT). Possono aiutarti a lavorare con il tuo pensiero e possono aiutarti a superare il tuo comportamento di elusione. Non siamo sicuri da quale paese vieni, ma molte università attraverso il loro dipartimento. di psicologia gestiscono cliniche CBT.

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