Suggerimenti sul disturbo bipolare e sulla pianificazione

L'ultima volta ho parlato del perché è così difficile pianificare in anticipo e attenersi ai piani con disturbo bipolare. L'articolo di oggi è dedicato a suggerimenti che possono aiutare nella pianificazione e nel disturbo bipolare.

Pianificazione con disturbo bipolare

• Pianifica comunque. Sappi che c'è incertezza e che le cose possono cambiare - drasticamente - tra ora e il tuo piano, ma pianifica comunque. Concediti un punto su cui puntare. Non puoi avere relazioni, avere un lavoro o avere davvero successo se ti rifiuti assolutamente di pianificare.
• Fai piani ragionevoli per te. Per me, è del tutto normale uscire con i miei amici per il brunch nel fine settimana e poi andare a casa e lavorare. Ma per qualcun altro, queste due cose potrebbero non funzionare bene combinate insieme. Non pensate di scalare una montagna se salire le scale è ragionevolmente possibile.
• Prova a pianificare con un po 'di flessibilità. Ad esempio, piuttosto che dire che sarai a casa di un amico alle 17:00, prova a dire che ci sarai tra le 5:00.
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• Lavora verso un piano come un obiettivo. Non lasciare che i piani saltino in grembo; in realtà pianificare il tuo piano. Quindi, se vado a cena con un amico una sera, potrei fare un pisolino durante il giorno in modo da sapere che sono abbastanza sveglio da impegnarmi davvero con lei. Adottare le misure necessarie per rendere efficace il piano.
• Non esitare a modificare il piano se necessario. Ora, fai attenzione con questo perché se cambi ogni piano, ogni volta, spiccherai le persone, ma se, a volte, devi cambiare orari, luoghi, giorni o così, va davvero bene.
• Fallo comunque. So che a volte il letto ci chiama o la televisione ci attira e che queste opzioni sembrano infinitamente più facili che lavorare su un progetto o interagire con gli altri. Capisco quello. Ma, davvero, succhialo e fallo comunque. (Beating Bipolar: fai quello che non vuoi fare) Non sto cercando di essere scortese, sto solo dicendo che a volte dobbiamo fare cose che non vogliamo e non abbiamo voglia di fare perché, alla fine, è meglio per noi. Non puoi sempre farlo, ma cerca di spingerti di tanto in tanto.
• Se è necessario annullare i piani, riprogrammare. Cerca di non annullare completamente i piani senza sostituire un altro piano. Non lasciarti sfuggire così facilmente.
• Se cambi piano, spiega perché (in una certa misura). Ricorda, se cambi piano su una persona che potrebbe pensare che sia lui o lei. Non è. Assicurati di spiegare che devi solo cambiare i piani per te; non è che non vuoi vedere l'altra persona.
• Non mollare. Solo perché ieri non hai potuto seguire i piani non significa che oggi non sarai in grado di farlo. Ricorda, possiamo peggiorare ogni giorno, ma possiamo anche migliorare.

Suppongo che dovresti considerare la pianificazione come qualcosa di importante, perché lo è. È il modo in cui interagiamo con gli altri e interagiamo con il mondo in generale e, in realtà, senza quello, non solo sarai solo, ma probabilmente anche più malato per questo.

Conosci qualche consiglio per pianificare con successo con il bipolare?

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