Che cos'è la positività? La definizione può sorprendervi

La positività è uno stato d'animo che tutti vorremmo raggiungere, ma non è sempre facile. Durante un periodo di depressione o perdita, avere una mentalità positiva può sembrare impossibile. Molti di noi sono anche scettici sulla positività. Ci chiediamo se è persino possibile guardare al lato positivo quando c'è così tanta negatività nel mondo.

Parte del problema potrebbe essere che ci stiamo avvicinando alla positività in modo completamente sbagliato. Essere positivi non significa necessariamente essere sempre felici o vedere il bene in tutto ("La falsa positività, la falsa positività, ti aiuta o ti ferisce?"). In effetti, la definizione di positività ufficiale potrebbe sorprenderti.

Positività: la definizione ufficiale

La positività è spesso considerata come una stranezza irritante della personalità. Tuttavia, la definizione ufficiale implica che la positività non è qualcosa che sei, è qualcosa che fai.

Secondo la definizione del dizionario inglese di Oxford, la positività è: “The pratica di essere o tendenza ad essere positivi o ottimisti nell'atteggiamento. "

Giusto. La positività è una pratica, non qualcosa con cui sei nato. Proprio come correre o imparare la chitarra, la positività è un'abilità che migliora meglio e più la fai. Inoltre, gli scienziati stanno ora imparando che potere del pensiero positivo è più di una semplice parola d'ordine: in realtà può ricollegare il nostro cervello per riscrivere il trauma e superare modelli di pensiero negativo.

Qual è il significato di positività?

La filosofia della positività è quella che risale a migliaia di anni. L'idea che cambiare i tuoi pensieri possa cambiare la tua realtà è una delle pietre miliari degli insegnamenti buddisti, per esempio, ma è anche al centro di terapia cognitivo comportamentale (CBT) e altri modelli di terapia sostenuti scientificamente.

Non esiste un significato di positività. La positività è l'atto di allenare il tuo cervello a pensare e rispondere alle situazioni con calma e ottimismo. Ci vuole tempo e un piccolo sforzo ogni giorno, ma i premi possono cambiare la vita.

Come raggiungere la positività in tempi difficili

La definizione di positività è utile solo se puoi mettere in pratica le parole. Ecco alcuni passaggi per aiutarti a vivere di più vita positiva.

1. Sii consapevole

Gli studi mostrano che le persone che pratica la consapevolezza sono più calmi, hanno ricordi migliori e sono più creativi di quelli che non lo fanno. Questo perché i nostri cervelli sono programmati da connessioni neurali. Come lavorare un muscolo in palestra, più lavori su un particolare neurone (ad es. Positività), più diventa forte. I neuroni che non usi alla fine scompariranno. Ecco come si formano le abitudini.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a diventare più consapevole:

• Osserva i tuoi pensieri: Cerca di non etichettarli come "buoni" o "cattivi" o troppo investiti. Guardali passare come il traffico nella tua mente. Non cercare di fermarli o intervenire.
• Fai una cosa alla volta: Quando mangi, ad esempio, mangia e basta. Non guardare la TV o ascoltare musica o lavorare sul tuo computer. Concentrati sui sapori e sulle consistenze del cibo in bocca.
• Fare niente: Ogni giorno, metti da parte 5-10 minuti per sederti con te stesso e non fare nulla. Niente telefono, niente libro, niente TV, niente musica. Solo tu e i tuoi pensieri.

2. Pratica gratitudine

Praticare la gratitudine è sorprendentemente semplice. Trova un momento del giorno adatto a te (l'ultima cosa di notte funziona meglio) e scrivi tre cose per le quali sei grato.

Puoi scegliere qualcosa di piccolo come una doccia calda o il caffè che hai bevuto mentre andavi al lavoro o in generale come il supporto dei tuoi amici e familiari. Se non riesci ad alzarti dal letto a causa di malattie mentali o fisiche, sii grato di avere un cuscino morbido e uno spazio confortevole per riposare e recuperare.

3. rivista

Se stai attraversando un momento difficile della tua vita, iniziare un diario di positività potrebbe aiutarti a raggiungere una mentalità più felice. Puoi tenere le tue liste di gratitudine qui, annotare citazioni ispiratrici e raccogliere immagini che ti fanno sentire bene.

Quando stai vivendo una giornata particolarmente brutta, puoi guardare indietro al tuo diario della positività e sapere che ci sono cose nella vita in cui sentirti bene.

Praticare la positività

Se soffri di depressione o stai riscontrando difficoltà, potresti risentirti quando ti viene detto di "pensare positivamente" ("Positività per la depressione: è anche possibile?") Tuttavia, facendo alcuni piccoli passi ogni giorno verso la positività, puoi riqualificare il tuo cervello per cercare le cose belle della vita. Tutto ciò che abbiamo mai è questo momento, quindi perché non renderlo il migliore possibile?

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