Eccesso di cibo compulsivo e abbuffate con Glinda West
Bob M: Buona sera a tutti. Siamo pronti per iniziare la conferenza di stasera sull'eccesso di cibo. Mi chiamo Bob McMillan. Sono il moderatore. Per quelli di voi che non sono a conoscenza, questa è la settimana della consapevolezza dei disturbi alimentari. In Concerned Counselling, consideriamo Overeating, Binge Eating, un disturbo importante come l'anoressia o la bulimia. La nostra ospite stasera è Glinda West. È autrice di un libro intitolato I 5 segreti di Fat Fatygodmother per essere magri per sempre: porre fine alla dipendenza dal cibo e iniziare la vita. Buonasera Glinda e benvenuti nel sito web di Counselling interessato. Mi piacerebbe che tu iniziassi a raccontarci qualcosa in più di te e delle tue esperienze con l'eccesso di cibo.
Glinda West: Ciao Bob e tutto il resto. Ho avuto per la prima volta un disturbo alimentare a circa 14 anni. Ero anoressica. Quando ho finito il liceo ero bulimico. Qualche anno dopo, ero un mangiatore troppo compulsivo. Ho sofferto di eccesso di cibo compulsivo per 10 anni.
Bob M: Cosa ti ha portato a mangiare troppo compulsivamente?
Glinda West: Non riuscivo assolutamente a controllare il mio abbuffarsi. Quando ero bulimico, ho iniziato a vomitare sangue e ho un terribile mal di stomaco. Decisi che non valeva la pena morire per essere magri. Quando ho ricominciato a mangiare non sono riuscito a controllare l'abbuffata.
Bob M: E dici che questo è andato avanti per 10 anni. Descriveresti la tua eccessiva difficoltà come derivante da un problema emotivo o fisico?
Glinda West: Credo che il problema fosse emotivo. Conoscere il causa di eccesso di cibo, tuttavia, non era poi così importante nel superarlo.
Bob M: Prima di entrare in quella parte, siamo in grado di scoprire cosa ti ha portato a mangiare troppo?
Glinda West: Penso che parte di ciò sia stata la privazione che avevo sofferto per così tanto tempo provando così duramente a controllare ciò che mangiavo. C'era una componente fisiologica definita.
Bob M: Per quelli appena entrati nella stanza, benvenuto. Sono Bob McMillan, il moderatore. La nostra ospite stasera è Glinda West. È autrice di un libro intitolato I 5 segreti di Fat Fatygodmother: essere per sempre magri: porre fine alla dipendenza dal cibo e iniziare la vita. L'argomento di stasera è l'eccesso di cibo compulsivo. E sto già ricevendo alcuni commenti del pubblico, quindi voglio chiarire una cosa prima di continuare. Il libro della signora West e questa conferenza non parlano di "dieta". Mentre proseguiamo, penso che rimarrai un po 'sorpreso da ciò che ascolti. Quando dici che hai "cercato duramente" di controllare ciò che hai mangiato, puoi spiegarlo in modo più dettagliato per favore?
Glinda West: Beh, come bulimico ed ex anoressico, cercavo sempre di controllare l'assunzione di cibo in un modo o nell'altro. Tuttavia, mi ha portato solo a abbuffarmi di più. Non ero completamente pronto a rinunciare alla "dieta".
Bob M: Nel corso dei 10 anni, hai provato le diete? o qualsiasi altra soluzione per affrontare la tua abbuffata?
Glinda West: Oh mio Dio! Avevo provato tutto sul pianeta. Ho provato diete, pillole dimagranti, integratori alimentari, digiuno, scosse elettriche... lo chiami. Niente ha funzionato.
Bob M: Solo un'altra domanda prima di procedere. Mi piacerebbe conoscere il tuo stato emotivo con il passare degli anni e non sei stato in grado di capire il tuo cibo.
Glinda West: Sono diventato gravemente depresso, a volte quasi suicida.
Bob M: Abbiamo un paio di domande del pubblico per te Glinda, quindi procederemo:
nubifragio: Non ho letto il tuo libro; tuttavia, trovo problematico il titolo. L'implicazione è che bisogna essere magri. Spiega per favore. Grazie!
Glinda West: Per la maggior parte delle persone, l'obiettivo finale è quello di essere magri. Superare i pensieri ossessivi sul cibo è molto più importante.
Bob M: E come hai raggiunto quel punto?
Glinda West: L'ho preso passo dopo passo. Ho sfidato i pensieri ossessivi e i miei schemi alimentari su base giornaliera.
Bob M: All'apertura del tuo libro, dici "Sarai liberato dall'inferno stante! Benvenuto nella tua nuova vita ". La prima cosa che dici è "il cibo non è il problema". Puoi spiegarlo?
Glinda West: Concentrarsi sul cibo creerà solo più ossessione. Le persone devono guardare fuori e trovare una bella vita mentre sfidano l'ossessione.
Bob M: In effetti, dici che hai perso molti buoni anni della tua vita perché eri ossessionato dal cibo. Cosa hai fatto per rompere l'ossessione?
Glinda West: Ho provato a prendere i pensieri ossessivi come sarebbero venuti. Vorrei dire "Stop" nella mia testa e sostituire immediatamente un altro pensiero su qualcos'altro.
Bob M: Hai tenuto un diario o utilizzato qualche altro strumento per misurare i tuoi pensieri?
Glinda West: No. Ho solo cercato di essere consapevole di quali fossero i miei pensieri. Dato che avrei iniziato a pensare al cibo, ne avrei immediatamente sostituito un altro. Questa è solo una tecnica. L'ossessione scompare solo quando fai uno sforzo minuto per minuto per riempirti di pensieri sulla tua vita, non sul cibo.
Bob M: Una delle cose che ho sempre sentito è che quando si tratta di "recupero", devi imparare l'autoaccettazione. Ti è successo? e cosa sei venuto ad accettare?
Glinda West: Ad essere sincero, non penso di essere così diverso ora, rispetto a quando soffrivo di disturbi alimentari. Penso che le persone spesso possano essere troppo cerebrali al riguardo. I cambiamenti comportamentali possono fare la differenza.
Bob M: Ah... ma una delle cose che hai menzionato nel tuo libro, che voglio sollevare, è che hai detto "La prima cosa che ho dovuto accettare è che ero grasso". E in secondo luogo che le diete che hai provato non funzionavano. È stato anche un punto difficile da ottenere?
Glinda West: Hai ragione. Devi accettarti come grasso. No, non è stato difficile arrivare a quel punto. Alla fine ho deciso di essere una persona degna, indipendentemente dalle mie dimensioni. Se la gente non voleva accettarmi in quel modo, quello era il loro problema.
Bob M: Ecco alcuni commenti del pubblico su ciò che è stato detto finora, quindi arriveremo alle domande del pubblico.
CeeJay: Il cibo è così importante per me. Non riesco a immaginare come debba essere libero dal suo controllo.
Glinda West: È incredibile. Come essere finalmente libero di vivere!
cartoongirl: Non pensi che sia tempo che le persone "in sovrappeso" prendano posizione e diano a tutti di spingerlo? Voglio dire... è come dire a una persona che dovrebbe sentirsi in colpa per essere alto 7 piedi !!!
Glinda West: Sì, ma potresti sprecare tutta la vita a farlo. Alcune persone non accetteranno mai persone grasse. Devi andare avanti con la tua vita.
Kaet: Quanto eri sovrappeso quando sentivi di aver bisogno di afferrarlo?
Glinda West: Avevo circa 80 chili in sovrappeso. La cosa più importante era che riuscivo a malapena a passare un minuto senza pensare al cibo. Quello era il vero problema!
Rob2: Glinda, come smetti di ossessionarti dal cibo, quando hai ricevuto numerose sessioni di consulenza e hai più conoscenze di quante tu possa affrontare? Inoltre, come gestisci la vergogna, soprattutto se sei un dietista registrato?
Glinda West: Ah, 2 problemi. In primo luogo, credo che tu possa trascorrere la tua vita in consulenza e non superare mai il disturbo alimentare perché vai avanti e indietro con le cause. Già abbastanza. Arriva un momento in cui devi solo agire. In secondo luogo, sento che hai un disturbo alimentare con la carriera che hai. Guarda al futuro, puoi batterlo. Concentrati su questo e non preoccuparti di ciò che pensano gli altri.
NBP: Quindi stai dicendo che non ritieni che sia necessario o addirittura utile affrontare i problemi emotivi / psicologici sottostanti? Avevo l'impressione che questo fosse il metodo più "tradizionale" per affrontare i disturbi alimentari. Perché ritieni che il tuo approccio sia migliore?
Glinda West: Penso che puoi perderti per sempre terapia per disturbi alimentari. Se agisci oggi, puoi iniziare a estinguere il disturbo alimentare in un tempo relativamente breve. Potrei ancora non essere psicologicamente perfetto, ma a chi importa? L'ho battuto è quello che conta.
CeeJay: La segretezza e nascondere il cibo facevano parte della tua lotta? Mi sembra di apprezzare il segreto... come un gioco.
Glinda West: Adoravo il segreto.
Bob M: Prima di andare oltre, perché sto ricevendo alcune domande del pubblico su dove acquistare il libro. Non è disponibile nelle librerie, ma puoi scaricarlo dal sito Web di Glinda. Puoi darcelo per favore, Glinda?
Glinda West: Grazie. Nel sito della fatfairygodmother.
Bob M: E mentre lo sta scrivendo, ho letto il libro. Sono circa 50 pagine.. e un'ottima lettura.
Glinda West: Sono felice che ti sia piaciuto.
Bob M: Quindi siamo arrivati al punto in cui hai deciso di smettere di ossessionarti dal cibo. Cosa hai fatto dopo?
Glinda West: Bene, non potevo fermarmi immediatamente. C'è stata una costante vigilanza. Poi ho iniziato a fare scorta di cibo. Ho scoperto per caso che quando ho immagazzinato tutti i miei cibi da abbuffata preferiti, così tanti da non riuscire più a finire, ho iniziato a abbuffarmi di meno.
Bob M: Qual è stato il motivo?
Glinda West: Perché se volevo mangiare i biscotti e mi rimaneva mezza borsa. Indovina quanto vorrei mangiare? L'intera borsa. Tuttavia, se la mia offerta di biscotti preferita fosse praticamente infinita, mi fermerei da sola.
Bob M: Quindi essenzialmente quello che stai dicendo è che i tuoi cibi preferiti non erano più "molto speciali". E quando avevi tutto ciò che volevi intorno a te, per quanto riguarda il cibo, sei stato in grado di raggiungere un punto in cui hai detto "abbastanza è abbastanza".
Glinda West: Beh, li ho ancora amati. Faccio ancora. Ma l'urgenza e la privazione non c'erano più. Inoltre, ho iniziato a desiderare cibi diversi.
Bob M: E i diversi cibi erano meno calorici e più sani per te?
Glinda West: Non sempre. Contare calorie o grammi di grasso era irrilevante per me. Ho mangiato quello che volevo.
Bob M: Quindi stai dicendo che hai appena mangiato di meno?
Glinda West: Sì, non mi riempivo tanto perché potevo avere quello che volevo, quando volevo, e non mi lasciavo sentire in colpa per ciò che mangiavo. L'importante era minimizzare l'ossessione su di esso. E per ridurre la quantità di tempo che ho pensato al cibo.
Bob M: La seconda cosa che hai fatto... e posso quasi sentire un gemito dal pubblico in questo momento... è iniziare l'allenamento.
Glinda West: Sbagliato. Odio "l'esercizio". Non esercitare mai per perdere peso o bruciare calorie. Ho trovato il mio "atleta interiore". Ho trovato la vita sportiva. Ho scoperto che mi piaceva lo sport. Perfino una ragazza non atletica, sovrappeso come me, ha trovato uno sport che le piaceva fare. Ho iniziato a praticare questo sport per il divertimento e la sfida, non per perdere peso. Il vantaggio collaterale era che il mio metabolismo è diventato più efficiente.
Bob M: Le tue dichiarazioni stimolano i commenti e le domande del pubblico. Eccone alcuni:
CeeJay: Capisco molto i sentimenti di urgenza e privazione. Fare scorta di cibo riduce il panico che è tutto sparito o portato via, immagino.
Rob2: L'esercizio fisico è la chiave di tutto. Non parlerò affatto con i miei pazienti della perdita di peso se non affrontano il fattore attività. Cambia tutto il tuo stato d'animo. Nei giorni in cui corro, non mangio troppo.
Connie21: Quindi questa è la risposta: tieni sempre un sacco di cibo a portata di mano? Quindi la chiave per sconfiggere l'ossessione per il cibo è solo permetterti quello che vuoi, ogni volta che lo vuoi?
Glinda West: Se tieni un sacco di cibo a portata di mano, ti garantisco che ci sarà una calma che prima non c'era. Questo è solo un aspetto. Per favore, non toglierlo dal contesto. Non riesco a condensare l'intero libro in un'ora.
NBP: Mio marito mangia troppo come mezzo per affrontare lo stress e la depressione. È in sovrappeso, continua a guadagnare e inizia a sperimentare difficoltà di salute come l'ipertensione. Gli ho espresso la mia preoccupazione per la sua salute e felicità, ma si rifiuta di cercare una consulenza. Quali passi posso prendere (senza fastidio) per aiutarlo?
Glinda West: Non so se puoi farlo per lui. A volte le persone devono arrivare a questa prontezza da sole. Anche quando conoscevo il segreto per superare il disturbo alimentare, mi sono preso il mio tempo, perché non ero completamente pronto a rinunciare al cibo.
Bob M: C'è stato qualcosa, un evento, che ti ha portato a quel punto? O era semplicemente una realizzazione, immediata o nel tempo?
Glinda West: Bene, c'è quella storia divertente nel libro. Quel tipo di ha fatto per me. L'umiliazione suprema era una specie di buon motivatore. Ero anche semplicemente stufo di pensare al cibo e al mio peso.
Bob M: Il libro di Glinda è: I 5 segreti di Fat Fatygodmother per essere magri per sempre: porre fine alla dipendenza dal cibo e iniziare la vita.
Finora abbiamo toccato:
- Segreto 1: Prendi una vita... non fare del cibo la tua vita.
- Segreto 2: Rendi il cibo e il tuo peso "non problematici". Inizia a pensare ad altre parti della tua vita... e agisci sul cibo.
- Segreto 3: STOP ALLA DIETA. Scendi dalla dieta yo-yo.
Glinda West: L'obiettivo finale è imparare a mangiare di nuovo come una persona normale secondo gli stimoli del tuo corpo.
Bob M: E dici di Glinda, che la dieta non fa bene a te o al tuo corpo. Perché?
Glinda West: Dieta causerà solo il pensiero ossessivo sul cibo. È sempre una proposta persa. Inoltre, rallenterai il metabolismo e finirai per ingrassare con meno cibo.
Bob M: Segreto 4: trova il tuo atleta interiore. Trova attività che ti piace fare... e svolgerle per te stesso, non per perdere peso, ma per sfidare e divertirti.
Glinda West: Esattamente. peso
Bob M: E Secret 5: IMPARA A MANGIARE NORMALMENTE. E questo potrebbe essere il passo più difficile di tutti, vero Glinda?
Glinda West: Sì. Molte persone che lo sono sovrastatori compulsivi non ho idea di fame e pienezza. Questo richiede del tempo.
Bob M: Come le hai riscoperte... la sensazione di fame e pienezza? e cosa ci è voluto per realizzarlo?
Glinda West: Come ho detto, ho iniziato concedendomi di mangiare a volontà. Quando l'urgenza di abbuffarsi cominciò a placarsi, quando sapevo che avrei potuto mangiare quello che volevo per il resto della mia vita, ho iniziato a sentire più fame e pienezza. Inoltre, prestare attenzione alla mia vita, non concentrandomi sul cibo, ma su altre attività, mi ha aiutato a sentire la fame più spesso. Non stavo molto di fronte al frigorifero.
Bob M: All'inizio della conferenza di stasera, hai detto di essere passato attraverso l'anoressia, la bulimia e poi l'eccesso di cibo compulsivo. L'ultima fase, abbuffata, è andata avanti per 10 anni. Quanto tempo hai impiegato per superare questo processo 5-Secret?
Glinda West: Ci sono voluti circa 6-8 mesi prima che sapessi che l'ossessione stava diminuendo per sempre. Mi abbuffavo meno frequentemente e non avevo la voglia di riempirmi oltre la pienezza. All'incirca nello stesso periodo, ho notato che non pensavo tanto al cibo. I cambiamenti psicologici continuarono per circa altri 8 mesi durante i quali stavo perdendo peso gradualmente, ma in modo coerente. Ho perso quasi tutti gli 80 chili in quei 16 mesi - davvero senza sforzo. Sono attualmente 5'3 "e peso circa 105 sterline o giù di lì. Il mio peso anoressico era di 86 libbre. Non sono ossessionato dal cibo in alcun modo. È diventato davvero irrilevante per me. Non credo che il processo debba richiedere così tanto tempo a tutti. Ho dovuto sperimentare. Ricorda, ho scoperto questo metodo, per caso. Non c'era libro per me.
Bob M: Ecco un paio di commenti:
Ceejay: Prima che sia finita, voglio dire che ammiro la tua volontà e determinazione nel superare i tuoi problemi con il cibo. Mi dà la speranza di aver bisogno di stasera e una rinnovata volontà di combattere. Grazie.
Glinda West: Ne sei assolutamente capace. Non sono diverso da te.
cartoongirl: I centri benessere e gli strizzacervelli stanno capitalizzando la tua colpa e la tua vanità. È tempo che le persone vedano che il vero problema sta nel pregiudizio e se la società vuole che le persone siano magre, allora è meglio che chiedano di più dalla medicina genetica! La società VUOLE che ci vergogniamo... ci controlla... ci fa spendere soldi per sistemarci.
Glinda West: Dimentica la società, è troppo grande per cambiare. Questa è la tua unica vita. Sii felice e lavora su te stesso.
Diane: Anche se hai le conoscenze per mangiare normalmente, ciò non significa che lo farai su base giornaliera.
Glinda West: Mangio di più in alcuni giorni, meno in altri. L'importante non è quanto mangio, ma quanto penso al cibo. Non dimenticarlo.
Bob M: Un'ultima domanda da parte mia stasera. Ti preoccupi mai di tornare indietro nel eccesso di cibo abitudini o si sono radicati i nuovi regimi... e questo è il nuovo te... il quotidiano tu?
Glinda West: So che non "scivolerò mai indietro" perché non c'è privazione nel modo in cui mangio. Non sono attratto dal cibo in modo ossessivo. Mi fa piacere. Qualcuno vuole portarmi a cena?
Bob M: Voglio ringraziare Glinda per essere venuta stasera e aver condiviso le sue esperienze e conoscenze con noi. E grazie a tutti gli spettatori per aver partecipato. Spero che la conferenza sia stata utile e stimolante.
Glinda West: Grazie Bob per avermi invitato.
Bob M: Il libro di Glinda può essere acquistato sul suo sito web. È chiamato "I 5 segreti di Fat Fatygodmother per essere magri per sempre: porre fine alla dipendenza dal cibo e iniziare la vita".
Glinda West: Buonanotte e sappi che c'è speranza per tutti voi.
Bob M: Buonanotte a tutti.
