Come creare positività nella vita quando si ha una malattia mentale

Trovare positività nella vita è difficile quando si ha una malattia mentale. Alcuni giorni potresti sentirti triste e arrabbiato perché le tue condizioni di salute mentale ti impediscono di vivere la tua vita migliore. In altri giorni, potresti sentirti in colpa che la tua malattia inevitabilmente colpisce chi ti circonda. Anche se potresti essere grato per quello che hai, raggiungere la vera positività nella vita quando sei malato di mente può sentirti completamente fuori portata.
Pertanto, non sorprende che l'adozione di una nuova prospettiva sulla malattia mentale non sia un picnic. Richiede duro lavoro, impegno e impegno per essere dalla tua parte. L'implementazione di cambiamenti di vita positivi può, tuttavia, fare una grande differenza per la qualità della tua vita, indipendentemente dal fatto che tu sia malato mentalmente o fisicamente (La falsa positività, la falsa positività ti aiutano o ti fanno male?).

Vedrò mai la positività nella vita con una malattia mentale?

Sentire positività sulla vita con una malattia mentale significa meno dimettersi dalle carte che ti sono state distribuite e più vedere vedere gli assi nascosti nel mazzo.

Questo non è quello di prendere alla leggera la malattia mentale. La maggior parte delle persone che vivono con malattie mentali soffrono fisicamente ed emotivamente e molte sono debilitate dalle loro condizioni. Ma ciò non significa che non ci siano cose da apprezzare e rispetto per la tua malattia (5 consigli di positività per diventare più positivi oggi).

Ad esempio, molte persone continuano a fare alcuni dei loro amici più cari, a creare un blog, a scrivere un libro o a connettersi con gli altri durante i momenti difficili della loro vita. La malattia mentale sembra isolante, ma può essere il contrario. 1 americano su 5 soffre di un certo grado di malattia mentale durante la sua vita, quindi ci sono molte persone là fuori con le quali puoi stabilire connessioni profonde e significative. Un punto di partenza è l'adesione a un gruppo di supporto per la salute mentale attraverso il National Alliance on Mental Illness (NAMI) o il Depression Bipolar Support Allianceo partecipando a incontrarsi nella tua zona.

Come portare positività nella tua vita

La positività non è una sensazione magica che ti svegli un giorno. Trovare positività nella vita con una malattia mentale è qualcosa che devi lavorare per raggiungere. Ecco alcuni suggerimenti per ispirarti:

• Riscrivi la tua storia: La tua storia di una vita con malattia mentale è perfettamente valida, ma non è l'unica storia e non ti definisce. Pertanto, a volte vale la pena non ascoltare la propria narrativa (Parole positive per le persone con malattia mentale). Le malattie mentali potrebbero farti sentire inutile, non amato e debole, ma è probabile che ci sia almeno una persona nella tua vita che non sarebbe d'accordo con questa versione del tuo racconto. Ascolta le loro storie e le tue.
• Mostra la tua compassione per la malattia mentale: Proprio come faresti se avessi l'influenza o una gamba rotta, prenditi cura di te stesso quando sperimenti un calo della salute mentale. Conoscere i sintomi e i fattori scatenanti e impegnarsi a lavorare su se stessi e migliorare la propria salute mentale. Ne vale davvero la pena.
• Trova il bene nei giorni cattivi: Non punirti per avere una brutta giornata di salute mentale. Invece, fai quante più cose possibili per ricostruirti. Fai un bagno caldo mentre leggi il tuo libro preferito o rannicchiati per guardare un film di benessere. Cucina il tuo pasto preferito a casa o portati fuori a cena. Quando smetti di picchiarti e inizi a premiare la tua capacità di recupero e il tuo coraggio, le brutte giornate non sembrano così brutte.
• Apporta cambiamenti di vita positivi: Quando ti senti bene, pensa a come potresti creare uno stile di vita più positivo. Questo significa costruire abitudini che ti vedano attraversare sia i periodi brutti che quelli buoni, contribuendo a trasformare la tua energia negativa in qualcosa di più produttivo. Gli hobby meditativi come la scrittura, l'inserimento nel journal, la cucina o l'esercizio fisico sono l'ideale.
• Trova la tua gente: La malattia mentale ti vuole isolato perché è così che prospera. Pertanto, connettersi con gli altri che comprendono ed empatizzano con la tua condizione allenterà la sua presa su di te.

La positività sulla vita non è una cura magica

È importante sottolineare che il potere della positività da solo non può curare una condizione di salute mentale diagnosticata. Non esiste una cura globale per le malattie mentali. Tuttavia, la positività nella vita può essere incredibilmente potente se combinata con un piano di trattamento adeguato.

Infine, ricorda che la tua malattia mentale non ti definisce, ma fa parte di te. Probabilmente, è la parte che dovresti amare e nutrire di più. Il rinforzo positivo, quindi, ti aiuterà a riformulare la tua narrativa e vedere che hai bisogno e meriti quella cura di te stesso, qualunque cosa ti sembri.

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