Come affrontare la tua nuova diagnosi borderline

Far fronte a una nuova diagnosi borderline può essere impegnativo. Ecco una guida dettagliata su come accettare la diagnosi limite e inizia a guarire.

Se sei qualcosa come me, probabilmente hai lasciato l'appuntamento di assunzione sentendo un mix di confusione, risentimento, rabbia e tristezza. In effetti, penso che la maggior parte di noi subisca un processo di lutto ogni volta che ci viene presentata una nuova diagnosi.

Ma una diagnosi non è una condanna a morte, soprattutto non nel caso di disturbo borderline di personalità (BPD). Ricorda che i tuoi sintomi erano già presenti. L'unica cosa che è cambiata è il nome.

Una nuova guida per la diagnosi borderline

1. Fai un respiro profondo

Quando mi è stato diagnosticato per la prima volta come borderline, la mia intensità emotiva era attraverso il tetto. Odiavo il terapista che mi ha dato la diagnosi. Odiavo che avrei dovuto unirmi a terapia comportamentale dialettica (DBT) programma. Odiavo non essere normale.

In retrospettiva, mi avrebbe fatto molto bene fare qualche respiro profondo.

Dopo aver ricevuto la diagnosi limite, concediti un giorno o due a pratica la cura di sé in qualunque forma si senta meglio. Fai un bagno di bolle, leggi, fai una lunga passeggiata o cuoci dei biscotti. Prova a ripetere il mantra: “Sto bene. Io sono al sicuro. Non sta succedendo niente di male in questo momento. "

È vero. Non sta succedendo niente di male. La tua diagnosi è solo un nome.

2. Educare te stesso sul disturbo borderline di personalità

La BPD non è una malattia, ma un nome per un gruppo di sintomi che insorge tipicamente nelle persone sensibili storie di traumi. Sapere questo è stato estremamente utile per il mio processo. Comprendere i parallelismi tra trauma e BPD può alleviare parte della vergogna intorno a quest'ultima diagnosi e ribadire che i sintomi non sono colpa nostra.

Le diagnosi ci vengono fornite a fini assicurativi e come un modo per capire le migliori opzioni di trattamento. Non sei la tua diagnosi. Prova a sostituire il pensiero "I am borderline" con "Mi è stato diagnosticato il BPD, ma non mi definisce".

3. Stare lontano da libri e siti Web che perpetuano lo stigma borderline

Ce ne sono molti informazioni dannose su BPD nel mondo. Le persone che hanno avuto brutte esperienze con i confini sono spesso molto vocali e tendono a fare generalizzazioni generali su tutti noi. Non è giusto e non è giusto, ma è la nostra realtà attuale.

Come con qualsiasi malattia, le persone si affezionano solo ai casi più estremi di BPD. Hai mai eseguito una ricerca di immagini di Google per un'eruzione cutanea standard? Di solito si incontrano foto di pelle trasudante, vesciche gonfie e croste scrostate. Ovviamente, non tutti con l'orticaria sembrano aver appena valicato con uno sciame di api. Allo stesso modo, non tutti con un disturbo borderline di personalità si comportano come Angelina Jolie Ragazza interrotta.

Rivolgiti alle persone che comprendono e si immedesimano nella diagnosi. Un terapeuta DBT è una buona scommessa, oppure puoi dare un'occhiata a uno dei tanti blog o memorie scritte da persone affette da borderline.

4. Esamina le opzioni di trattamento per Borderline

Anche se i sintomi della BPD non sono colpa tua, in ultima analisi la ricerca di aiuto sarà tua responsabilità. È un peccato, ma ne vale la pena.

Il trattamento più popolare per la BPD è la terapia comportamentale dialettica (DBT), che è suddivisa in quattro moduli distinti: consapevolezza, tolleranza all'angoscia, regolazione delle emozioni e interpersonale efficacia. Ogni modulo prende di mira elementi specifici del disturbo borderline di personalità.

Se DBT non si sente bene, puoi dare un'occhiata a suo cugino, terapia comportamentale cognitiva (CBT). Coloro che hanno un trauma acuto o prolungato possono optare per una terapia specifica per il trauma, come l'esperienza somatica (SE), desensibilizzazione e ritrattamento dei movimenti oculari (EMDR) o terapia dell'esposizione.

Il tempo necessario per il recupero dipende sia dalla gravità dei sintomi sia dalla dedizione al programma di trattamento specifico. Mi sono laureato in DBT entro un anno, ma alcuni sono in programma da due a quattro anni. Ognuno è diverso, quindi i processi di recupero variano naturalmente in lunghezza.

5. Abbi fede

Abbi fede per far fronte alla diagnosi limite. Se sei disposto a guardare te stesso, ad apportare alcune modifiche e a procedere coraggiosamente, la tua vita continuerà a migliorare. Fidati di me.

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