Suggerimenti per problemi di sonno nell'ADHD infantile
I problemi del sonno sono comuni con il disturbo da deficit di attenzione / iperattività dell'infanzia (ADHD). La genitorialità e il sonno non si mescolano e, se hai un bambino con ADHD, probabilmente stai dormendo ancora meno degli altri genitori. I problemi del sonno con l'ADHD infantile sono comuni e i problemi del sonno si presentano in molte forme (ADHD e disturbi del sonno). I metodi che usiamo per far dormire i nostri bambini si presentano anche in molte forme.
L'enigma con ADHD e problemi del sonno infantile
Un problema con l'ADHD è che sia i sintomi che il trattamento possono portare a problemi del sonno. Con l'iperattività, un bambino potrebbe non essere in grado di calmare il suo corpo abbastanza per dormire, oppure si sveglia più volte durante la notte. Per alcuni bambini, anche se non sono iperattivi, i farmaci stimolanti comunemente usati per trattare l'ADHD possono tenerli svegli di notte. Attivazione o disattivazione dei farmaci, l'ADHD infantile può presentare problemi di sonno come apnea notturna, sindrome delle gambe senza riposo o parassitie come incubi.
Mentre la maggior parte dei bambini con ADHD non svilupperà problemi di sonno fino a quando non saranno più grandi, mio figlio ha sparato dall'utero incapace di dormire. Ho dormito così poco quando era un bambino che sarei svenuto nelle riunioni di lavoro e, più di una volta, avrei potuto allucinarmi per la stanchezza. La mia schiena ha ancora problemi dai mesi che ho dormito in posizione eretta.
Da bambino, i fornitori di asili nido ci farebbero un brainstorming su come mantenere mio figlio occupato in modo che non si svegliasse coetanei durante il pisolino. Neanche di notte dormiva molto. Si sarebbe addormentato alle 22:00 e svegliarsi alle 5:00 del giorno successivo, a volte svegliarsi di notte a causa dei terrori notturni. Ho lavorato a tempo pieno la sera, ho frequentato la scuola di specializzazione a tempo parziale e ho avuto mio figlio tutto il giorno. Mia figlia è nata poco dopo che mio figlio ha compiuto tre anni e il mio livello di privazione del sonno non è cambiato con un neonato.
Come aiutare il bambino a gestire i problemi del sonno con l'ADHD
Alcuni trattamenti sono stati trovati utile per problemi di sonno legati all'ADHD include il monitoraggio della dieta. Dobbiamo stare attenti a ciò che consumano i nostri figli, evitando la caffeina. Ho anche scoperto, tuttavia, che mio figlio con ADHD si metabolizza molto rapidamente e la fame lo sta fortemente distrando. Alcuni dei suoi sfoghi sono avvenuti perché ha fame (o "impazzito"). Dobbiamo assicurarci che si riempia ogni paio d'ore, senza mangiare troppo. Anche se mangia un pasto enorme a cena, lo metabolizza prima di coricarsi e quindi non dormirà. Rimarrà sveglio per ore lamentandosi della fame. Se ha fame anche durante il sonno, si sveglia presto per il cibo e poi non torna a dormire.
Un altro suggerimento comune per i bambini con problemi di sonno correlati all'ADHD è di mantenere routine coerenti, specialmente prima di coricarsi. Per la mia famiglia, questo è difficile a causa del lavoro che io e mio marito facciamo. I nostri programmi cambiano costantemente, quindi creare una rigida routine per mio figlio è quasi impossibile. Abbiamo tentato altri metodi per aiutarlo a dormire, tuttavia, e il video qui sotto affronta alcuni di questi.
