Le abitudini quotidiane dei bambini organizzati

I sistemi e la struttura non sono naturali per tuo figlio con l'ADHD. E se hai anche l'ADHD, sai che ci vuole molto lavoro per tenere traccia di tutti i dettagli della vita. Per alleviare l'onere, ecco alcune strategie utili per creazione di struttura a casa tua in modo che ogni giorno non si senta un'esperienza sparsa completamente nuova.

Stabilire routine

E attenersi a loro! La serie di compiti necessari per farti uscire di casa dovrebbe rimanere coerente da un giorno all'altro. Per ridurre lo stress mattutino, potrebbe essere necessario preparare i vestiti e pranzare la sera prima. Pensa a sistemare ciotole e cucchiai sul tavolo per ridurre al minimo la confusione mattutina. Per mantenere le cose in movimento, assegnare un limite di tempo a ciascuna attività, ad esempio 5 minuti per vestirsi, 5 minuti per lavarsi i denti e i capelli, 20 minuti per la colazione, 5 minuti per raccogliere zaino, scatola per il pranzo e indossare scarpe.

Fare lo stesso per routine della buona notte. Avviarlo alla stessa ora ogni notte e passare attraverso la serie di eventi nello stesso ordine in modo che nulla venga dimenticato. Questo non si applica solo ai tuoi figli. Come adulto, scegli i tuoi vestiti la sera prima e mettili nello stesso posto ogni sera. Scegli i tuoi accessori e li hai pronti per la mattina. Fai lo stesso con chiavi, scarpe e giacca.

[Download gratuito: routine per mattina e sera]

The Woes of Homework

Compiti a casa è una parola temuta. Il solo pensiero dei compiti fa rabbrividire bambini e genitori. Tuttavia, è una realtà con cui dobbiamo lottare. Dopo la scuola, consenti a tuo figlio di decomprimersi per 30-45 minuti, quindi è ora di mettersi al lavoro. Aiuta il tuo bambino a scegliere un'attività divertente da svolgere una volta completati i compiti. Questo aiuterà tuo figlio a lavorare costantemente e con motivazione per completare l'incarico.

Utilizzare una lavagna per annotare tutti gli incarichi previsti il ​​giorno successivo. Elimina o cancella ognuno quando è completato per ottenere un senso di realizzazione e movimento in avanti. Utilizzare una lavagna più grande per tenere traccia dei prossimi incarichi, eventi e attività per il mese. Codice colore - le cose accademiche sono scritte in verde e quelle divertenti in rosso!

Perdere motivazione? Imposta un timer e lascia che tuo figlio lavori contro il timer. Ciò imposta anche una quantità limitata di tempo per un incarico che tuo figlio pensa "non finirà mai!"

[Il sistema di compiti a casa dell'ADHD che giuriamo]

Coerenza, coerenza, coerenza

Impegnarsi nelle stesse strategie o routine significa che alla fine non devi pensarci - lo fai e basta! L'avvio e l'interruzione delle routine non ti aiuta a sentirti radicato, ma piuttosto incerto e smemorato... non è una bella sensazione! Se desideri impostare una routine diversa per il fine settimana e le pause scolastiche, è fantastico, ma per il resto, mantieni la routine che hai creato. Pagherà.

Aggiornato il 4 maggio 2018