Perché ho bisogno di schemi di sonno regolati?
La privazione del sonno, qualunque sia la ragione, può causare depressione. Scopri di più sul perché è importante osservare i tuoi schemi di sonno.
Gold Standard per il trattamento della depressione (parte 16)
Il sonno è un potente regolatore della chimica del cervello. Una notte di sonno regolare e ininterrotto aiuta a ridurre la depressione assicurandosi che i tuoi ormoni e i neurotrasmettitori possono funzionare normalmente e darti l'energia fisica necessaria per superare giorno.
Questo può spesso sembrare impossibile se la depressione ti sta portando via la tua energia o ti rende così agitato da non riuscire a dormire. Aiuta se pianifichi una buona notte di sonno durante il giorno.
Una scelta è quella di evitare le persone che agitano il cervello al punto da non riuscire a dormire. La caffeina e l'alcool sono anche due dei principali colpevoli di disturbi del sonno. Come molte persone, è possibile utilizzare la caffeina per l'energia e l'alcol per rilassarsi prima di andare a letto. Il problema è che influenzano la tua capacità di passare alla modalità di sonno profondo una volta che ti sei addormentato. Pertanto, ad esempio, apportare modifiche in queste due aree, anche se gradualmente, può aiutarti significativamente ad addormentarti e ad alzarti di più.
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