Peggiorando il disturbo bipolare - 10 consigli per evitarlo

Il viaggio può peggiorare il mio disturbo bipolare. Sapere questo può farmi temere il viaggio. Non è che non mi piaccia viaggiare; teoricamente, mi piace viaggiare. Ne ho fatti parecchi, in realtà - sono stato in 12 paesi. Tuttavia, più invecchio, più cattivo diventa il mio bipolare e più il mio disturbo bipolare è aggravato dal viaggio. Ci sono buone ragioni per questo, ma ci sono anche modi per mitigarlo.

In che modo viaggiare può peggiorare il disturbo bipolare?

Naturalmente, ogni persona reagisce per viaggiare in modo diverso. Tuttavia, non credo di essere fuori linea dicendo che lo è estenuante e di routine che distruggono e quelle cose tendono a influenzare in modo deleteria tutte le persone con disturbo bipolare. Per me, questo tipo di interruzione e stanchezza di routine fanno tutto il resto sintomi bipolari peggio. Mi sento ancora più affaticato del solito. Sento instabilità emotiva e lacrime. Mi sento casuale dolori fisici. E ancora e ancora.

Di solito lo succhio per il viaggio vero e proprio, e riesco persino a gestirlo quando sono ovunque vada, ma quando torno a casa, cado a pezzi. E cadere a pezzi richiede tempo a letto e un sacco di tessuti. Per quanto tempo rimarrò bloccato in quello stato varia.

Ma il viaggio è buono?

So che c'è una percezione comune che le persone che viaggiano sono fortunate e che il viaggio è "buono". Non sono in disaccordo, esattamente, so solo che può essere molto negativo per me, a seconda di come accade.

Conosco anche persone con disturbo bipolare che non vogliono viaggiare non dovrebbero permettere ad altri di parlarne. Se il viaggio peggiorerà il tuo disturbo bipolare in modo tale da non poterlo sopportare, dovresti minimizzare il viaggio e non lasciare che gli altri ti facciano sentire in colpa per evitarlo per prenderti cura di te stesso.

10 consigli su come ridurre al minimo i viaggi peggiorando il disturbo bipolare

Questo non significa che penso che le persone con disturbo bipolare non debbano viaggiare - tutt'altro. Ma se vuoi viaggiare, vuoi renderlo il più indolore possibile. Quindi prova queste cose in modo che il viaggio non peggiori il tuo disturbo bipolare. Quando possibile:

1. Scegli un volo che parte a un'ora ragionevole e arriva a un'ora ragionevole. Se la routine ti porta sempre a letto alle nove, non entrare alle 10.
2. Ciò significa che non ci sono voli notturni a meno che tu non sia uno dei fortunati che possono effettivamente dormire su un aereo. Porta tappi per le orecchie, un cuscino da viaggio e una maschera per dormire per facilitare il sonno.
3. Idrata bene. Il viaggio tende a farci consumare meno acqua e gli aeroporti e i voli ti prosciugheranno. Una buona idratazione può davvero aiutarti a sentirti meglio.
4. Non bere alcolici in aereo o altrove. L'alcol non è mai buono per un disturbo dell'umore. Non perdere l'equilibrio con l'alcol prima ancora di arrivare a dove stai andando.
5. In caso di ansia da volo, si rivolga al medico. Lui o lei potrebbe essere in grado di darti qualcosa per questo.
6. Adattarsi tempestivamente ai cambiamenti di orario. Cerca di adattarti a un nuovo fuso orario quando sei a casa un po 'alla volta. Cambia quando ti alzi o vai a dormire qualche minuto ogni giorno cercando di entrare nel nuovo fuso orario.
7. Mantieni la tua routine bipolare stabile il più possibile. Oltre a mantenere i tempi di sonno, il che è fondamentale, considera cos'altro fa parte della tua routine. Ad esempio, dieta ed esercizio fisico potrebbero essere fondamentali per te. Scivoliamo tutti su queste cose durante le vacanze, ma è ancora più importante per le persone con disturbo bipolare renderle una priorità.
8. Prendi sempre i farmaci nel bagaglio nei suoi contenitori etichettati. L'ultima cosa che vuoi è che la sicurezza non lasci passare i farmaci o che i tuoi bagagli vadano persi e che non abbiano i farmaci.
9. Assicurati di avere abbastanza farmaci per le tue vacanze, oltre a un paio di giorni. Non si sa mai quando potrebbe essere necessario rimanere un giorno in più a causa di un ritardo del volo.
10. Stai rilassato. Il viaggio pone molti blocchi stradali inaspettati, quindi respira e sappi che alla fine arriverai a destinazione (o a casa).