Come trovare la pace in una famiglia con malattia mentale

Vivere in una famiglia con malattia mentale, può sembrare impossibile trovare la pace. Anche quando trovo un modo per essere stabile e sano mentre vivo con il disturbo bipolare I, la malattia mentale e i suoi effetti continuano a dilagare nella mia famiglia. Innumerevoli volte, ho guardato i miei dottori e ho chiesto loro: "Come posso trovare la pace in una famiglia con malattia mentale?" La loro risposta è sempre la stessa: "Smetti di cercare di trovare pace nella tua famiglia. Anziché, trova pace in te stesso, nella tua vita, alle tue condizioni. "Mentre ordino il mio mondo, trovo un livello di pace maggiore quando ho a che fare con la mia famiglia, nonostante il caos che può causare la malattia mentale.

Quando sono sopraffatto dal dramma familiare che mi circonda, lo riconosco immediatamente come spunto per uscire dalla scena (Recidiva di salute mentale: quando non tornare a casa per le vacanze). Quando faccio fatica a lasciare la situazione, ricordo a me stesso che devo partire prima che il dramma inizi a minare la mia stabilità mentale. Se provo a rimanere e sistemare le cose, finisco sempre per essere compromesso. Finisco sempre per sacrificare la mia stabilità mentale e benessere per una pace che non potrò mai mantenere. Questo è un modo

non per trovare la pace nella mia famiglia con malattie mentali.

Preparati a trovare la pace in una famiglia con malattia mentale

Quando comincio a gestire il caos nella mia famiglia mettendo in atto le mie tecniche di messa a terra sperimentate e vere, sono in grado di tenere sotto controllo la mia malattia mentale e la mia vita stabile. Ecco alcune cose che ho trovato per trovare pace nella mia famiglia con malattie mentali:

1. Trova una persona sicura con cui ti senti a tuo agio a elaborare i tuoi sentimenti. Spesso, mi rendo conto, è spaventoso condividere i dettagli sui membri della famiglia con gli estranei perché le famiglie con malattie mentali possono avere molti segreti vergognosi. Ma essere in grado di gestire gli eventi familiari che mi causano agitazioni è meglio farlo con qualcuno che non ha un "palo" nel gioco. "Un amico fidato o un terapista possono darmi una prospettiva esterna quando faccio fatica a dare un senso alle cose (Di cosa parlo nella terapia bipolare?).
2. Riposati. Quando sono sopraffatto, la cosa migliore per me è andare a letto. Così molte delle mie lotte con la famiglia possono essere decisamente traumatiche. Il modo migliore per il mio cervello di guarire e per farmi tornare in piedi è dormire (La stabilità nel disturbo bipolare richiede una routine).
3. Torna alla tua routine. Il dramma familiare può togliermi dai piedi più di qualsiasi altro tipo di dramma. Spesso volte, le mie capacità di coping mi trasformo in poltiglia e mi ritrovo a stare alzato troppo tardi, bevendo troppo, mangiando cibo spazzatura, qualsiasi cosa, solo per sentirmi meglio. Ma il modo migliore che ho trovato per sentirmi meglio è forzarmi in quella routine di benessere che mi aiuta sempre a sentirmi radicato e in salute (Prendersi cura di me stesso è il modo migliore per prendersi cura della mia famiglia).
4. Circondati di persone positive e sane. Niente mi fa sentire più un perdente che fallire nelle relazioni con la mia famiglia. Ma se avrò solo quelle complicate relazioni nella mia vita, mi sembrerà inevitabilmente di fallire la maggior parte del tempo. Ecco perché ho bisogno di persone positive e sane con cui condividere la mia vita. Ho bisogno di luoghi e comunità in cui posso avere successo nelle relazioni. Ho bisogno di persone che mi amino al di fuori del regno delle malattie mentali, che possano vedere il bene in me e aiutarmi a vedere quel bene in me stesso (Con Bipolar, sai sempre chi sono i tuoi amici).
5. Evita di rivisitare le persone e i problemi della tua famiglia fino a quando non avrai la possibilità di guarire. Mi rendo conto che essere rimosso dalla famiglia, non importa quanto sia disordinata la situazione, può essere preoccupante. Ma quando rimango abbastanza a lungo da radicarmi, mantenere la mia stabilità mentale e guarire dal dolore la mia famiglia mi ha causato, sono più in grado di mantenere la mia pace mentre avanza con la mia famiglia in futuro (Tagliare i legami con la famiglia? Cosa considerare prima di fare).

È stato un tale viaggio per me rendermi conto che la mia famiglia non può essere abbastanza bene o abbastanza sana o abbastanza gentile da trovare la pace. La pace è qualcosa che posso trovare solo in me stesso. E devo essere abbastanza coraggioso e forte abbastanza da prendermi cura di me stesso e della mia malattia mentale in modo da poter trovare la pace nel mio cuore e vivere quella nella mia famiglia.

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