Come sentirsi impotente aiuta il mio recupero del trauma

Sentirsi impotente aiuta il mio recupero da trauma? Sì, hai letto correttamente il titolo. L'argomento di questo articolo è impotenza come una forma di guarigione. Se ti sembra del tutto controintuitivo, non sei solo. Sono sicuro che se mi fossi imbattuto in un articolo che affermava la stessa affermazione in passato, l'avrei etichettato come completamente ridicolo. Ma ascoltami. Se non sei completamente d'accordo, puoi scrivere la tua controargomentazione nei commenti.
Inoltre, mentre leggi questo, ho bisogno che tu capisca che non sto sostenendo che dovresti portare intenzionalmente te stesso in un luogo di impotenza per il recupero del trauma, né quella pericolosa impotenza (il tipo che può causare disturbo post traumatico da stress--PTSD - o re-traumatization) è in qualche modo catartico. Invece, voglio parlarti di una situazione in cui ero chiaramente indifeso e di come accettarlo mi ha aiutato a sentirmi un po 'più sicuro in questo mondo caotico.

Come i sentimenti di impotenza mi hanno aiutato a recuperare il trauma

Accettare l'impotenza dopo un tentativo di suicidio

Ho tentato il suicidio nel 2015 e successivamente sono stato posto in una sospensione psichiatrica involontaria di 72 ore (Perché le persone si uccidono, tentano il suicidio). Mio marito è stato molto arrabbiato con me per molto tempo dopo che ho tentato il suicidio. Sentiva che il mio atto di disperazione rappresentava un atto di abbandono e si risentiva di essere lasciato solo con le nostre due giovani figlie.

Mentre ero in ospedale, ha attraversato una sorta di dolore che si è manifestato - dal mio punto di vista - come inutile crudeltà. A volte, si rifiutava di rispondere al telefono e di farmi parlare con le mie figlie. Altre volte, ha promesso di portarli via ma poi non si è fatto vedere o non ha chiamato. Quando i dottori iniziarono a chiedere a mio marito se si sentiva sicuro di avermi a casa, confuse la sua risposta, lasciandomi incerto sul fatto che sarei stato costretto a rimanere più a lungo in ospedale. Mi sono rotto in un disastro nervoso più di una volta mentre ero in quell'unità, spaventato per la mia libertà e ansioso per la sicurezza dei miei figli.

Alla fine, un ricoverato con cui avevo stretto amicizia nel reparto mi fece sedere, mi prese le mani e mi disse:

"Non puoi cambiare ciò che dice tuo marito riguardo al tuo ritorno a casa, e preoccuparti per i tuoi figli non li renderà più sicuri. Credi che tuo marito si prenda cura di loro quando non sei qui, devi fidarti di lui - e del mondo - adesso. "

Certo, la fiducia non è qualcosa che mi viene facilmente e il modo in cui mio marito si stava comportando con me non mi stava aiutando. Ma il mio amico aveva ragione. La persona mi ha guidato attraverso un esercizio di respirazione e mi aiutò a calmarmi finché non potei accettare il fatto che, sebbene fosse tutt'altro che ideale, ero impotente di prendermi cura dei miei figli o di controllare mio marito in quel momento. Una volta che ho accettato la mia impotenza situazionale, il passare del tempo non mi è più sembrato grato. La mia preoccupazione ha smesso di manifestarsi come un'ansia lancinante e disperata. Alla fine, sono stato in grado di essere rilasciato alla fine delle 72 ore e i miei figli erano tutti al sicuro.

Perché accettare l'impotenza sta aiutando il mio recupero da trauma

In generale, il DPTS deriva da un evento pericoloso per la vita o fisicamente violante in cui la vittima è o si sente impotente. Questo tipo di esperienza è terribile da vivere. L'impotenza che ho provato mentre sono stato attaccato mi ha reso disperata la possibilità di controllare la mia vita da allora - qualcosa che nessuno di noi potrà mai veramente fare, almeno non del tutto. Ha anche creato una relazione mentale tra sentirsi indifesi ed essere in pericolo, il che non è necessariamente vero.

Accettare che ero impotente a cambiare le mie circostanze immediate o prendermi cura della mia famiglia mentre ero in ospedale mi ha aiutato a capire che essere impotente non è sempre un indicatore di pericolo. Potrebbe essere spiacevole, ma non è la stessa cosa pericolosa. Mi ha anche aiutato a lasciar andare il mio disperato bisogno di controllare il mio ambiente. Certo, questa è una lezione che devo spesso imparare di nuovo; il mio abuso è andato avanti per anni, quindi non posso aspettarmi di disimparare tutto ciò che mi ha insegnato in un giorno o due. Ma la capacità di sedermi con disagio e riconoscere che l'impotenza non equivale sempre al pericolo, ha contribuito al mio recupero da trauma. Non possiamo controllare ogni aspetto della nostra vita, ma se possiamo accetta ciò che non possiamo cambiare, possiamo ottenere una misura di pace.

Vivere attraverso il disagio di impotenza e recupero del trauma

Il disagio fa parte della vita. A volte tutti dobbiamo sperimentare situazioni che ci fanno sentire male o indifesi. In questo breve video, condivido con voi alcuni dettagli sulle mie esperienze spiacevoli attuali e su come continuare a vivere e lavorare attraverso di loro mi sta aiutando a raggiungere una fase migliore della vita senza soffrire troppo notevolmente.