Disturbo borderline di personalità e rabbia: dove posso disegnare la linea?

Uno dei sintomi del disturbo borderline di personalità (BPD), secondo HealthyPlace.com, è "rabbia inappropriata, intensa o difficoltà a controllare la rabbia (ad esempio, frequenti manifestazioni di collera, rabbia costante, combattimenti fisici ricorrenti)". Un po 'di rabbia è normale. Ma dove dovremmo tracciare il confine tra rabbia accettabile e inaccettabile?

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Il dipinto di John Martin," Il grande giorno della sua ira ", raffigura la rabbia."][/didascalia]

E se non sapessi di cosa sono arrabbiato?

La rabbia può essere spesso rivolta a più obiettivi, il che può rendere ancora più confuso il suo trattamento. Scrive la dottoressa Afrodite Matsakis Non posso superarlo: un manuale per i sopravvissuti al trauma "È più difficile provare rabbia per i maltrattatori se sono morti (o malati o anziani) che se sono vivi, in salute e continuano ad abusare. Allo stesso modo, come si fa a "tornare" o esprimere rabbia per un terremoto, un tornado, un uragano o un diluvio? Oppure, se sei un veterano di combattimento che è arrabbiato con i governi per aver sostenuto l'istituzione della guerra, a chi o cosa puoi sfogare la tua rabbia? È più difficile dirigere la rabbia verso le istituzioni impersonali - di cui in qualche modo tutti sono da biasimare, ma nessuno è da biasimare - che a una persona specifica. "

Quando ho iniziato il college, mi sono reso conto di avere molta rabbia. Ero arrabbiato con i miei maltrattatori. Ero arrabbiato con gli estranei che giustificavano l'abuso. Ma non avevo idea di come affrontare la rabbia che avevo represso da così tanto tempo. Di conseguenza, ho iniziato a soffrire di flashback e depressione. Uno dei miei amici mi ha paragonato a una bottiglia scossa di bibita gassata - ogni volta che c'era un'apertura, esplodevo. Ho a malapena tenuto il coperchio.

Potresti temere di entrare in contatto con la tua rabbia e farti esplodere. Un terapista qualificato può aiutarti ad affrontarlo e ad affrontare una rabbia alla volta.

E se avessi fantasie violente?

E 'normale. La vendetta violenta è un tema nelle storie che vanno da L'Iliade al franchise di Batman. Tuttavia, se ti ritrovi a ottenere i mezzi di vendetta (come comprare un'arma) o fare piani specifici (come fissare una data per l'omicidio), cerca immediatamente aiuto.

È anche normale che la rabbia sia diretta verso te stesso. Tuttavia, se hai pensieri o piani per farti del male, cerca immediatamente aiuto.

"Il primo passo per prendere il controllo della tua rabbia è dirti e continuare a dire a te stesso, sto bene", scrive Matsakis. "Tutto quello che mi sta succedendo è che mi sento arrabbiato. Tutto ciò che ho a che fare con la mia rabbia oggi è sentirla. Posso capire in seguito cosa fare al riguardo. Tutto quello che devo fare ora è cavalcare con esso. Se riesco a sentire la rabbia senza ferire me stesso o qualcun altro, sono un successo ".

Canalizza la tua rabbia

Incanalare questa rabbia nell'esercizio fisico può essere utile. Ad esempio, dopo aver assistito a un assalto, mi sono tuffato nello studio delle arti marziali: in particolare Karate Shotokan e Yoseikan Budo Aikido. L'enfasi sull'autocontrollo mi ha aiutato a capire i miei problemi con la rabbia e l'esercizio era un modo per bruciare l'adrenalina. Ho anche trovato un senso di empowerment nell'autodifesa. Probabilmente l'Aikido mi ha impedito di perdere la testa.

Matsakis racconta la storia di un gruppo di donne di New York City che erano state maltrattate dai loro mariti e ignorate dalla polizia. Infuriati, hanno intentato un'azione legale di classe contro il NYPD. Hanno usato la loro rabbia per l'ingiustizia per superare gli ostacoli lanciati contro di loro, vincendo infine il caso. I risultati stanno ancora avvantaggiando le donne maltrattate oggi.

"La rabbia nata dall'ingiustizia ha innescato le nazioni in enormi cambiamenti politici e sociali", scrive Matsakis. "Parte di quella rabbia risiede in te. Hai il diritto di essere arrabbiato con qualsiasi ingiustizia subita, sia per mano degli altri che per mano del destino. E non saresti umano se non volessi colpire qualcuno o qualunque cosa ti abbia ferito. Anche se non è mai nel tuo interesse reagire violentemente, è così è nel tuo miglior interesse di essere almeno consapevole dei tuoi sentimenti e pensieri vendicativi. In effetti, alcune delle tue fantasie di vendetta nonviolenta potrebbero valere la pena di essere prese in considerazione come base per un'azione positiva ".

Sapere dove tracciare la linea sulla rabbia - e agire di conseguenza - può essere cruciale per la tua guarigione.