La connessione tra ansia e insonnia

La malattia mentale è spesso collegata all'ansia e alla sua migliore insonnia di gemme. Spesso si ritiene che si tratti di una malattia concomitante, connessa alla diagnosi primaria, ad esempio il disturbo bipolare. Nella mia vita è difficile separare l'ansia dall'insonnia. Hanno invaso la mia vita insieme. A volte restano in giro per una o due notti e mi lasciano in pace, a volte segnalano qualcosa di più grande. Ricaduta.

Un esempio di insonnia e ansia ...

Ho avuto un gran casino di venerdì. Una notte che lentamente è diventata una mattina e mi ha effettivamente colpito il culo per un paio di giorni. In primo luogo, la mia vita è diventata recentemente un po 'stressante e non mi occupo di fatica come dovrei, anche se ci provo. Molto difficile.

Mi sono addormentato alle 12 del mattino, abbastanza normale per me. Un libro appoggiato sul mio petto, il mio gattino che dorme accanto al mio viso e gli occhiali sul mio comodino. Mi sono svegliato alle 01:30. Anche normale. Sono completamente strano nel fatto che ho una propensione a mangiare yogurt in momenti casuali quando mi sveglio. Ma non potevo riaddormentarmi. Presto erano le 4 del mattino, le 5 del mattino e le 7 del mattino

Quando non riesco a dormire, divento ansioso. La sensazione di ansia, il cuore che corre e la mente che gira e che guarda l'orologio spietato, mi tiene sveglio. Ed è così che l'ansia è collegata all'insonnia. Senza l'ansia potrei sicuramente dormire. Ma inizio a pensare. Mi preoccupo. E se questo significa che ricadrò? Sono certo che le persone possono relazionarsi con questa paura ed è difficile dormire quando si analizza tutta la tua vita. Odio l'ansia.

Ma a volte una notte insonne è solo una notte insonne... Giusto?

Monitoraggio del sonno come parte della cura di sé

Sì, spesso lo è. Le persone senza malattia mentale hanno notti insonni. La vita può essere stressante, nessun argomento qui, ma quando vivi con una malattia mentale devi fare un inventario personale.

Chiedilo a te stesso:

"Mi sono sentito depresso?"

"È cambiato qualcosa nella mia vita che mi causerebbe ansia e insonnia?"

"Il mio livello di energia è cambiato?"

E così via e così via. Chiedi a coloro con cui trascorri la maggior parte del tempo se hai agito un po '. Spesso lo notano prima di te. Prendi un appuntamento con il tuo medico solo per essere sicuro. Fa parte della cura di sé e questo è importante. Una notte piena di ansia può essere proprio questo o può esserlo di più. Nel mio caso, quella notte è rimasta solo una notte e ne sono grato, anche se ancora un po 'diffidente e ha bisogno di un pisolino!